Войти

Рецепт Джем малиновый на сметанник п/ф. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Джем малиновый на сметанник п/ф

Клубника 500 г
Сахар песок 150 г
Пектин Яблочный [Едим с Пользой] 16 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Джем малиновый на сметанник п/ф".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 229.6 ккал 1684 ккал 13.6% 5.9% 733 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 0.6% 6909 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 0.5% 9333 г
Углеводы 57.2 г 219 г 26.1% 11.4% 383 г
Пищевые волокна 3.1 г 20 г 15.5% 6.8% 645 г
Вода 35.6 г 2273 г 1.6% 0.7% 6385 г
Органические кислоты 1.8 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.1 мкг 900 мкг 0.8% 0.3% 12676 г
бета Каротин 0.042 мг 5 мг 0.8% 0.3% 11905 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 1.2% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.071 мг 1.8 мг 3.9% 1.7% 2535 г
Витамин В4, холин 8.07 мг 500 мг 1.6% 0.7% 6196 г
Витамин В5, пантотеновая 0.255 мг 5 мг 5.1% 2.2% 1961 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 1.9% 2353 г
Витамин В9, фолаты 14.164 мкг 400 мкг 3.5% 1.5% 2824 г
Витамин C, аскорбиновая 84.99 мг 90 мг 94.4% 41.1% 106 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.708 мг 15 мг 4.7% 2% 2119 г
Витамин Н, биотин 5.666 мкг 50 мкг 11.3% 4.9% 882 г
Витамин К, филлохинон 3.1 мкг 120 мкг 2.6% 1.1% 3871 г
Витамин РР, НЭ 0.5666 мг 20 мг 2.8% 1.2% 3530 г
Ниацин 0.425 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 229.32 мг 2500 мг 9.2% 4% 1090 г
Кальций, Ca 57.93 мг 1000 мг 5.8% 2.5% 1726 г
Кремний, Si 140.227 мг 30 мг 467.4% 203.6% 21 г
Магний, Mg 25.5 мг 400 мг 6.4% 2.8% 1569 г
Натрий, Na 25.92 мг 1300 мг 2% 0.9% 5015 г
Сера, S 17 мг 1000 мг 1.7% 0.7% 5882 г
Фосфор, P 32.6 мг 800 мг 4.1% 1.8% 2454 г
Хлор, Cl 22.66 мг 2300 мг 1% 0.4% 10150 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 35.8 мкг ~
Бор, B 262 мкг ~
Ванадий, V 12.75 мкг ~
Железо, Fe 1.827 мг 18 мг 10.2% 4.4% 985 г
Йод, I 1.42 мкг 150 мкг 0.9% 0.4% 10563 г
Кобальт, Co 5.666 мкг 10 мкг 56.7% 24.7% 176 г
Литий, Li 4.249 мкг ~
Марганец, Mn 0.2833 мг 2 мг 14.2% 6.2% 706 г
Медь, Cu 177.05 мкг 1000 мкг 17.7% 7.7% 565 г
Молибден, Mo 14.164 мкг 70 мкг 20.2% 8.8% 494 г
Рубидий, Rb 26.1 мкг ~
Селен, Se 0.567 мкг 55 мкг 1% 0.4% 9700 г
Стронций, Sr 12.18 мкг ~
Фтор, F 25.5 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 15686 г
Хром, Cr 2.83 мкг 50 мкг 5.7% 2.5% 1767 г
Цинк, Zn 0.1374 мг 12 мг 1.1% 0.5% 8734 г
Цирконий, Zr 9.35 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.142 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 52.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 3.8 г ~
Сахароза 1.6 г ~
Фруктоза 3.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.246 г ~
Аргинин* 0.05 г ~
Валин 0.033 г ~
Гистидин* 0.023 г ~
Изолейцин 0.025 г ~
Лейцин 0.059 г ~
Лизин 0.047 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.014 г ~
Треонин 0.035 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.033 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.071 г ~
Заменимые аминокислоты 0.735 г ~
Аланин 0.059 г ~
Аспарагиновая кислота 0.258 г ~
Глицин 0.047 г ~
Глутаминовая кислота 0.17 г ~
Пролин 0.037 г ~
Серин 0.044 г ~
Тирозин 0.038 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.9%

Энергетическая ценность Джем малиновый на сметанник п/ф составляет 229,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 229.6 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 57.2 г -%
Пищевые волокна 3.1 г -%
Вода 35.6 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ДЖЕМ МАЛИНОВЫЙ НА СМЕТАННИК П/Ф

Джем малиновый на сметанник п/ф богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 94,4 %, витамином H - 11,3 %, кремнием - 467,4 %, кобальтом - 56,7 %, марганцем - 14,2 %, медью - 17,7 %, молибденом - 20,2 %

Чем полезен Джем малиновый на сметанник п/ф

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Джем малиновый на сметанник п/ф, калорийность 229,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Джем малиновый на сметанник п/ф, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Окрошка с картошкой,колбасой, редиской, огурцом,яйцами и зеленью
Автор Алла
97.6
5.5
6.6
4
10
2 0
Салат с куриной грудкой
Автор Алла
143.6
10.9
9.2
4.1
8
1 0
Черешневая запеканка
Автор Сергей
106.5
11.9
2.7
8.1
1
5 6
Интересные блоги
Матильда
17-06-2024
Марафон окончен
Сегодня первый день со сладким. Никаких эмоций от ...
12 66
Продуктовый адвокат
18-06-2024
Отдых от подготовки к экзамену. 100 из 194 вопросо...
17 52
Юджин (кето+ИГ)
21-06-2024
Питер. Пасмурно.
В Питер пришли дождички и стало чуток пасмурно, а ...
12 54
Лучшие рационы
Алекс
2024-06-08
Калорийность: 1049 кКал
Витамины и минералы: 89%
Танюра
2024-06-18
Калорийность: 1115 кКал
Витамины и минералы: 95%
Танюра
2024-06-21
Калорийность: 1158 кКал
Витамины и минералы: 91%