Рецепт Салат с крабовыми палочками кукурузой и яблоками Всп 16.10.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с крабовыми палочками кукурузой и яблоками Всп 16.10.23
| Крабовые Палочки [Пятерочка] | 300 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 240 г |
| Перец сладкий красный | 116 г |
| Яблоко | 110 г |
Способ приготовления
Https://webspoon.ru/receipt/salat-s-krabovymi-palochkami
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с крабовыми палочками кукурузой и яблоками Всп 16.10.23".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.6 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1708 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 8.7% | 1169 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 7.1% | 1436 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 4.4% | 2330 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2881 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.5 мкг | 900 мкг | 14.8% | 15% | 674 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.326 мг | 5 мг | 6.5% | 6.6% | 1534 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.8% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 8.7% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 80.77 мг | 500 мг | 16.2% | 16.4% | 619 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.469 мг | 5 мг | 9.4% | 9.5% | 1066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 6.7% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.077 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.3% | 7879 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.164 мкг | 3 мкг | 5.5% | 5.6% | 1829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 39.3 мг | 90 мг | 43.7% | 44.3% | 229 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.696 мкг | 10 мкг | 7% | 7.1% | 1437 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.32 мг | 15 мг | 2.1% | 2.1% | 4688 г |
| Витамин Н, биотин | 6.436 мкг | 50 мкг | 12.9% | 13.1% | 777 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.933 мг | 20 мг | 4.7% | 4.8% | 2144 г |
| Ниацин | 0.255 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.91 мг | 2500 мг | 4.4% | 4.5% | 2295 г |
| Кальций, Ca | 20.92 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.1% | 4780 г |
| Кремний, Si | 3.619 мг | 30 мг | 12.1% | 12.3% | 829 г |
| Магний, Mg | 6.15 мг | 400 мг | 1.5% | 1.5% | 6504 г |
| Натрий, Na | 46.44 мг | 1300 мг | 3.6% | 3.7% | 2799 г |
| Сера, S | 57.92 мг | 1000 мг | 5.8% | 5.9% | 1727 г |
| Фосфор, P | 64.8 мг | 800 мг | 8.1% | 8.2% | 1235 г |
| Хлор, Cl | 52.54 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.3% | 4378 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.198 мг | 18 мг | 6.7% | 6.8% | 1503 г |
| Йод, I | 7.07 мкг | 150 мкг | 4.7% | 4.8% | 2122 г |
| Кобальт, Co | 3.763 мкг | 10 мкг | 37.6% | 38.1% | 266 г |
| Литий, Li | 13.29 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0402 мг | 2 мг | 2% | 2% | 4975 г |
| Медь, Cu | 57.21 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 5.8% | 1748 г |
| Молибден, Mo | 3.518 мкг | 70 мкг | 5% | 5.1% | 1990 г |
| Никель, Ni | 3.198 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.091 мкг | 55 мкг | 18.3% | 18.6% | 545 г |
| Стронций, Sr | 0.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.62 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20387 г |
| Хром, Cr | 2.75 мкг | 50 мкг | 5.5% | 5.6% | 1818 г |
| Цинк, Zn | 0.4395 мг | 12 мг | 3.7% | 3.8% | 2730 г |
| Цирконий, Zr | 0.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.13 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 180.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.277 г | min 16.8 г | 7.6% | 7.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.443 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 4.1% |
Энергетическая ценность Салат с крабовыми палочками кукурузой и яблоками Всп 16.10.23 составляет 98,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 98.6 кКал | -% | |
| Белки | 6.5 г | -% | |
| Жиры | 3.9 г | -% | |
| Углеводы | 9.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 78.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ КУКУРУЗОЙ И ЯБЛОКАМИ ВСП 16.10.23
Салат с крабовыми палочками кукурузой и яблоками Всп 16.10.23 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,8 %, холином - 16,2 %, витамином C - 43,7 %, витамином H - 12,9 %, кремнием - 12,1 %, кобальтом - 37,6 %, селеном - 18,3 %
Чем полезен Салат с крабовыми палочками кукурузой и яблоками Всп 16.10.23
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп из форели с овощами
- Шарлотка
- Урбеч из фиников
- Майонез 16.10.23
- Творожные булочки
- Хлебцы зерновые «Ржаной край» [Коломенский]
- Макароны с фаршем, овощами и сыром
- Гиоза (с креветками)/ Gyoza
- Канелони с начинкой
- Борщ
- Хлопья круглые
- Магкейк 16.10
- Кофе с молоком
- Борщ
- Арахисовая паста USDA
- Кабачки с морковкой в сметане
- Cytocarb
- Doppel herz Витамин C + D-СР
- Рагу из кабачка
- Шоколад Оболдини
- Кашка овсяная
- Вареники с груздями
- Конфитюр клубничный на сиропе из топинамбура
- Креветки варено-мороженые очищенные (Fish house)
- орешки со сгущ (окко)
- Princes tonijn met groenten in pikante saus 160g
- оливки зелёные 16.10
- Овсяноблин 16.10
- печенки с кабачками 16.10.23
- Коктейль арахисовый от Стаса 2023.10.16
- слоечки с черничным джемом
- Рулет кабачковый
- Сыр сливочный безлактозный
- Наггетсы куриные
- Курица майонез соевый
- Сок ябл-тыква
- Тыквенный суп
- Котлеты свинина
- Лаваш
- Фарш из телятины
- Йогурт высокобелковый 2,1%
- Тыквенное карри
- Кур Бедра в сметане
- Запеканка мясная/ Пастуший пирог
- Лук репчатый жареный
- Лимонный рис
- Грибы лесные
- Салат Француженка
- Оладьи на кефире
- Вино белое сладкое ОСЕННЕЕ
- Винегрет в дорогу 17 окт.2023г.
- Пирог с рисовой мукой
- Суп картофельный с фасолью, овощной (на работе)
- Говномоти
- хлеб Сытный
- Салат 16.10
- Салат зеленый с яйцом и твердым сыром
- Морковь запечённая в дорогу 17 окт.2023г.
- Соус бешамель классический
- Сыр мой Hangläse Edelschimmel
- Пельмени из кальмара и горбуши с сыром моцарелла
- Каша манная на молоке
- Рис Агро альянс пропаренный
- Мой кофе
- Макароны с Болоньезе и с яйцом 15-16.10.23
- Вареники с грудинкой
- Отвар шиповника "Алька"
- Форель Адыгейская -Бжедугская
- Лосось атлантический свеклой и молодым сыром
- Булгур со слив.маслом 17.10.23
- Чечевица со слив.маслом 17.10.23
- Фасолево-капустные котлеты
- Пельмени с крабом и икорным соусом
- Картофель запеченый с розмарином
- Шоколадный рулет с рикоттой
- Лимонный тарт
- Меренга с миндалем и арахисом
- Блины с творогом
- Смесь овощная Global village
- Молочный коктейль
- Рис Селяночка
- Лук Маринованный
- Ветчина
- Салат Фаворит Шеф Перекрёсток
- Лук морковь
- Курица жареная 1
- Индейка в соусе бешамель с пастой орзо Шеф Перекрёсток
- Инегрет
- Баклажаны
- Творожнь яблочная запеканка
- Тонкие вафли- трубочки
- Лепешка «Португальская»
- Грибной суп с картофелем
- Овсяноблин
- Холодец мой
- Cyros супп
- Творог домашний
- Сендвич
- Шампиньоны свежие жареные на оливковом масле
- Конфеты СУФЛЕ ШОКОЛАДНОЕ (Райское суфле)
Метки: Как приготовить Салат с крабовыми палочками кукурузой и яблоками Всп 16.10.23, калорийность 98,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с крабовыми палочками кукурузой и яблоками Всп 16.10.23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
