Рецепт Кабачковые блины. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачковые блины
| Кабачок (Жарка) | 700 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 120 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачковые блины".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.5 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2260 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 6.8% | 1949 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 6.4% | 2074 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 5.2% | 2576 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 9.4% | 1429 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2803 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.3 мкг | 900 мкг | 6% | 8.1% | 1657 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 1.1% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.4% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 9.5% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 63.74 мг | 500 мг | 12.7% | 17% | 784 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.401 мг | 5 мг | 8% | 10.7% | 1247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 9.1% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.234 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3.5% | 3909 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.11 мкг | 3 мкг | 3.7% | 5% | 2727 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.89 мг | 90 мг | 9.9% | 13.3% | 1012 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.442 мкг | 10 мкг | 4.4% | 5.9% | 2262 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.306 мг | 15 мг | 2% | 2.7% | 4902 г |
| Витамин Н, биотин | 4.839 мкг | 50 мкг | 9.7% | 13% | 1033 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 5.6% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6213 мг | 20 мг | 8.1% | 10.9% | 1234 г |
| Ниацин | 0.711 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 300.27 мг | 2500 мг | 12% | 16.1% | 833 г |
| Кальций, Ca | 29.96 мг | 1000 мг | 3% | 4% | 3338 г |
| Кремний, Si | 33.907 мг | 30 мг | 113% | 151.7% | 88 г |
| Магний, Mg | 13.69 мг | 400 мг | 3.4% | 4.6% | 2922 г |
| Натрий, Na | 30.78 мг | 1300 мг | 2.4% | 3.2% | 4224 г |
| Сера, S | 40.73 мг | 1000 мг | 4.1% | 5.5% | 2455 г |
| Фосфор, P | 58 мг | 800 мг | 7.3% | 9.8% | 1379 г |
| Хлор, Cl | 34.03 мг | 2300 мг | 1.5% | 2% | 6759 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 134.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.025 мг | 18 мг | 5.7% | 7.7% | 1756 г |
| Йод, I | 3.68 мкг | 150 мкг | 2.5% | 3.4% | 4076 г |
| Кобальт, Co | 3.393 мкг | 10 мкг | 33.9% | 45.5% | 295 г |
| Марганец, Mn | 0.1631 мг | 2 мг | 8.2% | 11% | 1226 г |
| Медь, Cu | 74.73 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 10.1% | 1338 г |
| Молибден, Mo | 4.826 мкг | 70 мкг | 6.9% | 9.3% | 1450 г |
| Никель, Ni | 1.348 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.26 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.584 мкг | 55 мкг | 12% | 16.1% | 835 г |
| Титан, Ti | 0.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.7 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 22599 г |
| Хром, Cr | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 5.2% | 2538 г |
| Цинк, Zn | 0.5536 мг | 12 мг | 4.6% | 6.2% | 2168 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.449 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.167 г | ~ | |||
| Валин | 0.163 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.072 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.127 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.229 г | ~ | |||
| Лизин | 0.19 г | ~ | |||
| Метионин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Треонин | 0.129 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.239 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.15 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.26 г | ~ | |||
| Глицин | 0.089 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.375 г | ~ | |||
| Пролин | 0.085 г | ~ | |||
| Серин | 0.197 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.102 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 14.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 11.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 114.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.434 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.186 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.999 г | min 16.8 г | 5.9% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.866 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.253 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.233 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые блины составляет 74,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 74.5 кКал | -% | |
| Белки | 3.9 г | -% | |
| Жиры | 2.7 г | -% | |
| Углеводы | 8.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 81.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКОВЫЕ БЛИНЫ
Кабачковые блины богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12,7 %, калием - 12 %, кремнием - 113 %, кобальтом - 33,9 %, селеном - 12 %
Чем полезен Кабачковые блины
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- *Куриные котлеты с кабачками
- Печенье орео п/ф
- Пряники "ЗЕБРА ДОМАШНЯЯ" без пальмовое масла
- Смартбар шоколад
- Омлет с молоком
- Тофу в соевом соусе
- Фарш сырой для бутербродов с луком
- Тушеная капуста
- коллаген Gelrnk nahrung Яблоко
- Псиллиум
- Окорочка куриные запеченные
- Коржи Печенье орео п/ф
- Тыквенный фирменный суп Барс
- Хлеб изо льна (МОЙ)
- Pielmieni mooroz
- Kranjska kobasica
- Котлеты куриные с картофелем
- КЕТО-ХЛЕБ ИЗ КОКОСОВОЙ МУКИ С СЕМЕНАМИ ЛЬНА
- Тунец Ультрамарин
- Сыр чеддер
- Kollagen 1000,Biotin,Q10
- Чизкейк орео витрина 1 п/ф
- Печень куриная с луком
- Фрикассе из курицы и сливок ГБ
- Гречка рассыпчатая
- Вафли с адыгейским сыром и укропои
- Сырники с изюмом запеченные
- Лопатка тушеная в мультиварке без кости болгария23 от 100 гр -24 грамма
- Котлеты из индейки
- Рахат-лукум
- Хлебцы сырный злаковый коктейль
- High Protein Tortilla Wraps
- Хлебцы льняные
- Салат из консервированной сайры с репчатым луком и яйцом,
- Суши
- Груша карамель торт
- Суп нутовый
- Кабачковые оладьи кето
- CHIKABAR “Клубника со сливками”
- Халва подсолнечная с арахисом
- Кето хлеб 15.10
- Шоколад Карамельный мусс с миндалем
- Наполеон цельнозерновой с кремом польза
- Индейка
- Семена льна ГБ
- Хлебцы ржаные
- Картошка в рукаве
- Лаваш армянский тонкий со шпинатом
- Сметана
- Тунец с огурцом
- Сыр чедер 26% франсия
- Конфеты без сахара "Протеиновый с бананом"
- Творог "Деревенский" 5% с ЗМЖ
- Расстегай с двумя сортами рыбы
- Творожные лодочки
- Говядина с помидорами и сыром
- Хлеб мой (псилиум, ржаная мука, яйца, отруби)
- Капуста с овсянкой. пп пирог
- Наггетсы куриные
- 10/15/23 сотэ из овощей
- Тыква в кляре
- Куриная печень с яблоками и луком
- Лагман с курицей
- Бутерброд с шоколадным маслом
- Торт муссовый шоколадно-ореховый
- Печенье No sugar
- Салат соломка
- Рулет бисквитный с черникой
- Нутовая лепешка со шпинатом и форелью
- Печенье овсяно банановое
- Сосиски Смак
- Шарлотка (мой рецепт)
- КОЗИНАК АРАХИС
- Борщ
- Хлеб черный длинные куски
- Маринованная капуста с уксусом
- Баклажан, жареный на масле
- Зразы мясные с грибами
- Купаты благояр
- Перец фаршированный 14.10.23
- Курица по-китайски с овощами
- Соус для салата
- Суп куриный
- Анчоусы
- Кедровый орех ядро
- Начинка из сердца в блинах 15.10.23 (40 гр в один блин)
- Свекла с черносливом и кедровым орехом (без заправки)
- Фасоль белая в томатном соусе Красная цена
- Смузи овощной
- овощная смесь Юниор
- Начинка из сердца 31.10.23 (40гр в один блин)
- треска
- Скрэмбл с моцареллой
- Гречка по купечески (мой вариант)
- munchbox вафля в шоколаде
- Сациви
- Салат радичио
- Пирог мясо рис
- Сыр мягкий белорусь
- Fig preserves
Метки: Как приготовить Кабачковые блины, калорийность 74,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачковые блины, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
