Рецепт 10/09/23 винигрет. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты 10/09/23 винигрет
| Картофель отварной по 1-206 | 166 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 80 г |
| Свекла отварная по 1-76 | 240 г |
| Огурец соленый | 106 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 1.1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "10/09/23 винигрет".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2245 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 2.8% | 4750 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 8.1% | 1647 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 5.6% | 2380 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 13.3% | 1000 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2782 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 263.7 мкг | 900 мкг | 29.3% | 39.1% | 341 г |
| альфа Каротин | 0.002 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.582 мг | 5 мг | 31.6% | 42.1% | 316 г |
| бета Криптоксантин | 0.004 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.003 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.074 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 4% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.5% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 6.05 мг | 500 мг | 1.2% | 1.6% | 8264 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 5.2% | 2564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 6.7% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.75 мкг | 400 мкг | 8.4% | 11.2% | 1185 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.77 мг | 90 мг | 9.7% | 12.9% | 1026 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.571 мг | 15 мг | 10.5% | 14% | 955 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.9% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7539 мг | 20 мг | 3.8% | 5.1% | 2653 г |
| Ниацин | 0.498 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.001 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 313.64 мг | 2500 мг | 12.5% | 16.7% | 797 г |
| Кальций, Ca | 29.09 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.9% | 3438 г |
| Магний, Mg | 23.05 мг | 400 мг | 5.8% | 7.7% | 1735 г |
| Натрий, Na | 308.61 мг | 1300 мг | 23.7% | 31.6% | 421 г |
| Сера, S | 11.54 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.6% | 8666 г |
| Фосфор, P | 45.6 мг | 800 мг | 5.7% | 7.6% | 1754 г |
| Хлор, Cl | 107.08 мг | 2300 мг | 4.7% | 6.3% | 2148 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.071 мг | 18 мг | 6% | 8% | 1681 г |
| Кобальт, Co | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 37037 г |
| Марганец, Mn | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 11.2% | 1190 г |
| Медь, Cu | 74.87 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 10% | 1336 г |
| Молибден, Mo | 0.197 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.4% | 35533 г |
| Селен, Se | 0.356 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.8% | 15449 г |
| Фтор, F | 0.01 мкг | 4000 мкг | 40000000 г | ||
| Цинк, Zn | 0.2114 мг | 12 мг | 1.8% | 2.4% | 5676 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.116 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 56.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 6.523 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.202 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.134 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.776 г | min 16.8 г | 4.6% | 6.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.773 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.12 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.9% | 25.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.951 г | ~ |
Энергетическая ценность 10/09/23 винигрет составляет 75 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 75 кКал | -% | |
| Белки | 1.6 г | -% | |
| Жиры | 3.4 г | -% | |
| Углеводы | 9.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 81.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства 10/09/23 ВИНИГРЕТ
10/09/23 винигрет богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 29,3 %, бэта-каротином - 31,6 %, калием - 12,5 %
Чем полезен 10/09/23 винигрет
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печенье с сахаром
- 10/09/23 тыквенный каша
- Плов с индейкой
- Курица грудка Сметана 10%
- Сердечки индейки
- Окрошка с чёрной редькой на кефире
- Салат с крабовыми палочками МОЙ
- Печеньки со сгущëнкой Светофор
- Треска в духовке
- Конвертики из филе курицы с грибами
- Хлеб на закваске
- Торт фантазия
- Пельмени
- Печень куриная с овощами
- Борщ 9.10
- Суп с фрикадельками
- Суп с куриной печенью
- Винегрет 9.10
- Паравой омлет на воде (копия)
- Руссольник Гб
- Knoppers Шоко
- Гирос
- Салат база
- Булочки с сулугуни (Голда)
- Салат + кукуруза
- Свекла чеснок 9.10
- Салат с грушей и сыром
- Салат овощной
- Домашняя конфета с финиками в белом шоколадеп/ф
- Индюк бедро с овощами
- Спасибо куриный с вермишелью
- Шаверма Денер вегетарианская
- Жилка
- Запеканка 2
- Салат
- Маскарпоне
- Торт бисквитный с крем-чизом
- Тесто для эклеров
- Фруктовый десерт груша
- Суп ИГагай 09.10
- сыр творожный с ветчиной и зеленью Хохланд
- Котлеты куринные с манкой
- Какао-порошок
- Миндальный пирог со смородиной
- Булочки для эклеров
- Плов с индейкой
- Омлет на пару из перепелиных яиц
- Triple Choco Cocoa
- Сельдь филе слабосоленое
- Яблочный круассан
- Салат с мойвой
- СГУЩЕНКА ПП
- Протеиновый суп грибной
- Бублик мучной(Беларусь, Гродно)
- Шаурма с курицей без майонеза
- Карамель из сухого молока
- Ленивые вареники
- Картофель со шпротами
- Чечевица в томатах
- Кофе растворимый
- Капуста тушеная
- Сырник Фундук
- Домашняя конфета (чернослив в черном шоколаде) п/ф
- Хлеб нутовый
- Мороженка моя
- Капуста маринованная
- Уха из форели
- Фокачча
- Псилиум
- Икра кабачковая 9.10
- Овощное рагу
- Вензель Вишня 170 г
- Круассан с вишней Кенигбейкер 112 г
- Вензель манго 170 г
- Салат из курицы с йогуртовой заправкой
- Свиные ребра в духовке
- Красный бархат Кенигбейкер 105 г
- Пирожное картошка Кенигбейкер
- Сельдь филе слабосоленое
- Форель запеченная в духовке в фольге
- Крылья куриные в остром соусе
- Пирожное медовое Кенигбейкер 120 г
- Мини пиццы
- Капуста тушёная с помидорами
- Кольцо творожное Кенигбейкер
- Запеканка 09.10
- Бёдрышки куринные охлаждённые
- Котлета куриная без панировки
- Морская капуста обжаренных в кунжутном масле
- Салат из свежих огурцов и помидор
- Мой винегрет
- Батончик фруктово-ореховый
- Медовые пряники
- Индейка на пару
- Торт Bonci манго с клубничным джемом
- Печенье Брауни постное
- Фаршированные перцы
- Творог '' Простоквашино '' - '' НЕЖНЫЙ '' мягкий обезжиренный 0.1% - [ 170 г ]
- Соломка в глазури с арахисом
- Минтай запеченный
Метки: Как приготовить 10/09/23 винигрет, калорийность 75 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 10/09/23 винигрет, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина
253.7
7.8
4.9
43.7
4
Фруктово-творожный десерт
94.7
4.6
3.5
9.4
10
Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме
133.5
6.5
10.5
3.4
0
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
2024-12-09
Калорийность: 1275 кКал
Интересные блоги
