Рецепт Гороховая лепёшка на сковородке v2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Гороховая лепёшка на сковородке v2
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Тесто гороховое для лепёшок v2 | 2310 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Гороховая лепёшка на сковородке v2".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.3 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 871 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 6.1% | 854 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 3.7% | 1400 г |
| Углеводы | 30.5 г | 219 г | 13.9% | 7.2% | 718 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 9.6% | 541 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4457 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.177 мг | 1.5 мг | 11.8% | 6.1% | 847 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 1.4% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 14.04 мг | 500 мг | 2.8% | 1.4% | 3561 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.558 мг | 5 мг | 11.2% | 5.8% | 896 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 2.3% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.658 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1% | 5223 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 18367 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.992 мг | 15 мг | 6.6% | 3.4% | 1512 г |
| Витамин Н, биотин | 5.54 мкг | 50 мкг | 11.1% | 5.7% | 903 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 1.9% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4414 мг | 20 мг | 12.2% | 6.3% | 819 г |
| Ниацин | 0.868 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.24 мг | 2500 мг | 9.1% | 4.7% | 1095 г |
| Кальций, Ca | 32.89 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.7% | 3040 г |
| Кремний, Si | 23.028 мг | 30 мг | 76.8% | 39.7% | 130 г |
| Магний, Mg | 28.39 мг | 400 мг | 7.1% | 3.7% | 1409 г |
| Натрий, Na | 219.56 мг | 1300 мг | 16.9% | 8.7% | 592 г |
| Сера, S | 63.44 мг | 1000 мг | 6.3% | 3.3% | 1576 г |
| Фосфор, P | 84 мг | 800 мг | 10.5% | 5.4% | 952 г |
| Хлор, Cl | 342.6 мг | 2300 мг | 14.9% | 7.7% | 671 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 595.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 187.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 63.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.19 мг | 18 мг | 12.2% | 6.3% | 822 г |
| Йод, I | 0.42 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Кобальт, Co | 2.786 мкг | 10 мкг | 27.9% | 14.4% | 359 г |
| Литий, Li | 0.82 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3402 мг | 2 мг | 17% | 8.8% | 588 г |
| Медь, Cu | 192.16 мкг | 1000 мкг | 19.2% | 9.9% | 520 г |
| Молибден, Mo | 26.233 мкг | 70 мкг | 37.5% | 19.4% | 267 г |
| Никель, Ni | 32.326 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.41 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.956 мкг | 55 мкг | 3.6% | 1.9% | 2812 г |
| Стронций, Sr | 21.16 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 50.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.91 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.8% | 6461 г |
| Хром, Cr | 2.98 мкг | 50 мкг | 6% | 3.1% | 1678 г |
| Цинк, Zn | 0.8481 мг | 12 мг | 7.1% | 3.7% | 1415 г |
| Цирконий, Zr | 4.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.177 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 17.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 11.873 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.274 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.154 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.213 г | min 16.8 г | 7.2% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.205 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.498 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.4% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.41 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховая лепёшка на сковородке v2 составляет 193,3 кКал.
- Порция = 148 гр (286.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 193.3 кКал | -% | |
| Белки | 8.9 г | -% | |
| Жиры | 4 г | -% | |
| Углеводы | 30.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.7 г | -% | |
| Вода | 51 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГОРОХОВАЯ ЛЕПЁШКА НА СКОВОРОДКЕ V2
Гороховая лепёшка на сковородке v2 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 11,8 %, витамином B5 - 11,2 %, витамином H - 11,1 %, витамином PP - 12,2 %, кремнием - 76,8 %, хлором - 14,9 %, железом - 12,2 %, кобальтом - 27,9 %, марганцем - 17 %, медью - 19,2 %, молибденом - 37,5 %
Чем полезен Гороховая лепёшка на сковородке v2
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Омлет с ветчиной кабачком и лавашом
- Пирог насыпной с яблоками
- Кабачковый блин
- Начинка клубничная
- Rex cookie шоколад-вишня
- Вареники с картофелем и грибами
- Молочный бургер
- Омлет 8.10.23
- Баклажаны с мазиком
- Начинка брусничная
- Курица с ананасом
- Пирог с клубничной начинкой
- Паста амосова
- Тефтели из цветной капусты
- Пирог с брусничной начинкой
- Куриное филе запечённое
- Вафельки
- Сливочный суп с лососем
- Куриное филе запечённое
- Vitamen
- водрослевый гель
- Оливье
- Овсянка Сербия Fun&Fit
- Матча
- Свинина с фасолью
- Картошка скорозапеканка
- Пп панкейки
- Мимоза
- Пюре картофельное 8.10.2023
- Икра трески fish house
- олія лляна
- Овсяные вафли
- синабон
- Суп кислые ЩИ
- Шаурма с красной рыбой бегемаг
- Картофельная лазанья
- Вафли с мягким творогом
- Сердечки
- Шпинат ферментированный с перцем чили.
- Паштет из печени трески
- Фасоль с соком белая Лана
- Суп гороховый 8.10.23
- Яичница перепелиная 08,10,23
- Салат капуста
- Макароны А. ÷3.63
- Торт Алан
- Соевый соус
- Чечевично-кабачковые оладушки
- Сырок глазированный
- Цогурт
- Печенье butter карамель
- Плов из цветной капусты
- Салат из корейской морковки и горошка
- Сырная лепешка
- Смузи при стрессе «Спокойствие и уверенность»
- Лепешки из сулугуни и творога
- окрошка (копия)
- Вареники
- Рикотта Сливкин дом
- Куриные котлеты с рикоттой
- Гречневое печенье
- Паста болонезе
- Вафли морковные
- Кабачковая икра
- Кофе утр
- Колбаса варёная из куриного филе
- Молоко с гречкой
- Малина замороженная др
- Джем
- Оладьи из печени
- гомілка куряча
- Булочки
- С/т со свеклой творогом и клубникой
- Гомілка куряча смажена
- Чиа пудинг на кокосовом молоке
- Ежики
- Хлеб Ржаной Край цельнозерновой
- Сельдь под шубой
- Спагетти карбонара с грибами веган
- Bauern-schinken
- Гречка овощами увелка (смесь)
- Глютен пшеничный
- молоки лососевых
- Котлетки куриные с кабачком
- Шоколадные кексы с бананом
- Сыр творожный русская филадельфия
- Глютеновая мука 08.10.2023
- Каша геркулесовая
- рикотта 45%
- Запеканка морковный 08.10.23
- Глютеновая мука 07.10.2023
- Наполнитель в кашу
- Салат с тунцом и яйцами заправленный ПП майонезом
- имбирь в сахаре
- Бутерброд вареная/сыр
- Скумбрия атлантическая в томатном соусе
- манго в сахаре
- манго в сахаре
- Мексиканский бобовый салат веган
- ореховая паста с фундуком
Метки: Как приготовить Гороховая лепёшка на сковородке v2, калорийность 193,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гороховая лепёшка на сковородке v2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
