Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сметана 15% жирности (Запекание) | 160 г |
Мука пшеничная высшего сорта Myllyn Paras [Мука и макаронные изделия] | 20 г |
Вода | 130 г |
Печень цыплят | 490 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 227.8 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 739 г |
Белки | 25 г | 76 г | 32.9% | 14.4% | 304 г |
Жиры | 16.4 г | 56 г | 29.3% | 12.9% | 341 г |
Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 1% | 4469 г |
Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
Вода | 51.6 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4405 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 40.9 мкг | 900 мкг | 4.5% | 2% | 2200 г |
Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.3% | 13636 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 0.9% | 4865 г |
Витамин В4, холин | 18.37 мг | 500 мг | 3.7% | 1.6% | 2722 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 1% | 4505 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
Витамин В9, фолаты | 3.216 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.4% | 12438 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.154 мкг | 3 мкг | 5.1% | 2.2% | 1948 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 112500 г | |
Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 37037 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.116 мг | 15 мг | 0.8% | 0.4% | 12931 г |
Витамин Н, биотин | 1.305 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.1% | 3831 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2291 мг | 20 мг | 1.1% | 0.5% | 8730 г |
Ниацин | 0.04 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 44.78 мг | 2500 мг | 1.8% | 0.8% | 5583 г |
Кальций, Ca | 34.02 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.5% | 2939 г |
Магний, Mg | 3.55 мг | 400 мг | 0.9% | 0.4% | 11268 г |
Натрий, Na | 15.89 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.5% | 8181 г |
Сера, S | 10.36 мг | 1000 мг | 1% | 0.4% | 9653 г |
Фосфор, P | 23.1 мг | 800 мг | 2.9% | 1.3% | 3463 г |
Хлор, Cl | 30.09 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.6% | 7644 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 18.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.08 мг | 18 мг | 0.4% | 0.2% | 22500 г |
Йод, I | 2.71 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.8% | 5535 г |
Кобальт, Co | 0.119 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.5% | 8403 г |
Марганец, Mn | 0.0016 мг | 2 мг | 0.1% | 125000 г | |
Медь, Cu | 8.98 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11136 г |
Молибден, Mo | 2.412 мкг | 70 мкг | 3.4% | 1.5% | 2902 г |
Олово, Sn | 4.91 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.145 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 37931 г |
Стронций, Sr | 6.42 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 39.09 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10233 г |
Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.7% | 6579 г |
Цинк, Zn | 0.1198 мг | 12 мг | 1% | 0.4% | 10017 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.052 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.8% | 2.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.22 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.7% | 2.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 24.7 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.473 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.756 г | min 16.8 г | 10.5% | 4.6% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.27 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.1% |
Энергетическая ценность Печень индейки составляет 227,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 227.8 кКал | -% | |
Белки | 25 г | -% | |
Жиры | 16.4 г | -% | |
Углеводы | 4.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 51.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|