Войти

Рецепт Щи из индейки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щи из индейки

Индейка, темное мясо 1029 г
Вода 4000 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 250 г
Морковь (Варка без слива) 59 г
Картофель (Варка без слива) 550 г
Соль поваренная пищевая 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щи из индейки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.2 ккал 1684 ккал 1.6% 5.9% 6191 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 19.5% 1900 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 3.3% 11200 г
Углеводы 1.7 г 219 г 0.8% 2.9% 12882 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 3.7% 10000 г
Вода 92.8 г 2273 г 4.1% 15.1% 2449 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20.8 мкг 900 мкг 2.3% 8.5% 4327 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.119 мг 5 мг 2.4% 8.8% 4202 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 5.5% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 11% 3333 г
Витамин В4, холин 13.75 мг 500 мг 2.8% 10.3% 3636 г
Витамин В5, пантотеновая 0.192 мг 5 мг 3.8% 14% 2604 г
Витамин В6, пиридоксин 0.106 мг 2 мг 5.3% 19.5% 1887 г
Витамин В9, фолаты 2.473 мкг 400 мкг 0.6% 2.2% 16175 г
Витамин В12, кобаламин 0.36 мкг 3 мкг 12% 44.1% 833 г
Витамин C, аскорбиновая 1.79 мг 90 мг 2% 7.4% 5028 г
Витамин D, кальциферол 0.053 мкг 10 мкг 0.5% 1.8% 18868 г
Витамин D3, холекальциферол 0.053 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.038 мг 15 мг 0.3% 1.1% 39474 г
гамма Токоферол 0.005 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.015 мкг 50 мкг 333333 г
Витамин К, филлохинон 3.5 мкг 120 мкг 2.9% 10.7% 3429 г
Витамин РР, НЭ 1.1846 мг 20 мг 5.9% 21.7% 1688 г
Ниацин 0.138 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 107.06 мг 2500 мг 4.3% 15.8% 2335 г
Кальций, Ca 10.04 мг 1000 мг 1% 3.7% 9960 г
Кремний, Si 4.319 мг 30 мг 14.4% 52.9% 695 г
Магний, Mg 8.24 мг 400 мг 2.1% 7.7% 4854 г
Натрий, Na 221.56 мг 1300 мг 17% 62.5% 587 г
Сера, S 43.48 мг 1000 мг 4.3% 15.8% 2300 г
Фосфор, P 38.1 мг 800 мг 4.8% 17.6% 2100 г
Хлор, Cl 313.79 мг 2300 мг 13.6% 50% 733 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 64.9 мкг ~
Бор, B 12.8 мкг ~
Ванадий, V 8.98 мкг ~
Железо, Fe 0.312 мг 18 мг 1.7% 6.3% 5769 г
Йод, I 0.45 мкг 150 мкг 0.3% 1.1% 33333 г
Кобальт, Co 0.675 мкг 10 мкг 6.8% 25% 1481 г
Литий, Li 4.368 мкг ~
Марганец, Mn 0.0199 мг 2 мг 1% 3.7% 10050 г
Медь, Cu 34.71 мкг 1000 мкг 3.5% 12.9% 2881 г
Молибден, Mo 2.48 мкг 70 мкг 3.5% 12.9% 2823 г
Никель, Ni 0.701 мкг ~
Рубидий, Rb 28.3 мкг ~
Селен, Se 3.964 мкг 55 мкг 7.2% 26.5% 1387 г
Стронций, Sr 0.57 мкг ~
Фтор, F 70.48 мкг 4000 мкг 1.8% 6.6% 5675 г
Хром, Cr 0.71 мкг 50 мкг 1.4% 5.1% 7042 г
Цинк, Zn 0.5111 мг 12 мг 4.3% 15.8% 2348 г
Цирконий, Zr 0.17 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.351 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.086 г ~
Аргинин* 0.225 г ~
Валин 0.134 г ~
Гистидин* 0.105 г ~
Изолейцин 0.118 г ~
Лейцин 0.274 г ~
Лизин 0.324 г ~
Метионин 0.101 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.147 г ~
Триптофан 0.043 г ~
Фенилаланин 0.132 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.023 г ~
Заменимые аминокислоты 0.153 г ~
Аланин 0.215 г ~
Аспарагиновая кислота 0.331 г ~
Глицин 0.171 г ~
Глутаминовая кислота 0.545 г ~
Пролин 0.213 г ~
Серин 0.163 г ~
Тирозин 0.122 г ~
Цистеин 0.038 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.018 г от 0.9 до 3.7 г 2% 7.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.107 г от 4.7 до 16.8 г 2.3% 8.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.86 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.085 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.13 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.083 г ~
18:0 Стеариновая 0.035 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.148 г min 16.8 г 0.9% 3.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.013 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.132 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.115 г от 11.2 до 20.6 г 1% 3.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.099 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Щи из индейки составляет 27,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 27.2 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 1.7 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 92.8 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ЩИ ИЗ ИНДЕЙКИ

Щи из индейки богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12 %, кремнием - 14,4 %, хлором - 13,6 %

Чем полезен Щи из индейки

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Щи из индейки, калорийность 27,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щи из индейки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
skylay
09-11-2024
Считается, что если ты соблюдаешь правильное питан...
7 69
Dmitry Bat
09-11-2024
Альтернативные способы подсчёта калорий
Периодически кто-нибудь на этом форуме начинает ме...
13 60
Сергей
08-11-2024
Маленькое напоминание самому себе, и малоприменимо...
11 54
Новые рецепты
Тефтели с бурым рисом
Автор Наталья
164.5
16.7
7.5
6.7
7
1 2
Заливной пирог с капустой и яйцами кето версия
Автор InnaLandina
165
6.5
13.7
4.2
0
2 0
Фаршированный кальмар
Автор Mandarinka Masha
144.4
18.8
3.8
8.8
17
3 2
Лучшие рационы
Танюра
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Витамины и минералы: 85%
Это пройдёт
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Витамины и минералы: 93%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-11-13
Калорийность: 1208 кКал
Витамины и минералы: 87%