Рецепт Азу из говядины с солёными огурчиками и ароматной петрушкой с картофелем по-деревенски (Шефмаркет). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Азу из говядины с солёными огурчиками и ароматной петрушкой с картофелем по-деревенски (Шефмаркет)

Петрушка свежая	10 г
Укроп	10 г
Лавровый лист	1 tsp, crumbled
Чеснок	4 г
Говядина 1 кат. (Жарка мелким куском)	300 г
Соус томатный по 2-84	30 г
Картофель печеный, кожура, без соли	500 г
Лук репчатый (Жарка)	150 г
Огурец соленый	60 г
Оливковое масло	40 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Азу из говядины с солёными огурчиками и ароматной петрушкой с картофелем по-деревенски (Шефмаркет)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	187.7 ккал	1684 ккал	11.1%	5.9%	897 г
Белки	7.1 г	76 г	9.3%	5%	1070 г
Жиры	8 г	56 г	14.3%	7.6%	700 г
Углеводы	18.7 г	219 г	8.5%	4.5%	1171 г
Углеводы (общие)	21 г	~
Пищевые волокна	4.1 г	20 г	20.5%	10.9%	488 г
Вода	63 г	2273 г	2.8%	1.5%	3608 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	20.9 мкг	900 мкг	2.3%	1.2%	4306 г
бета Каротин	0.125 мг	5 мг	2.5%	1.3%	4000 г
Лютеин + Зеаксантин	13.636 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.077 мг	1.5 мг	5.1%	2.7%	1948 г
Витамин В2, рибофлавин	0.092 мг	1.8 мг	5.1%	2.7%	1957 г
Витамин В4, холин	33.31 мг	500 мг	6.7%	3.6%	1501 г
Витамин В5, пантотеновая	0.532 мг	5 мг	10.6%	5.6%	940 г
Витамин В6, пиридоксин	0.381 мг	2 мг	19.1%	10.2%	525 г
Витамин В9, фолаты	13.403 мкг	400 мкг	3.4%	1.8%	2984 г
Витамин В12, кобаламин	0.674 мкг	3 мкг	22.5%	12%	445 г
Витамин C, аскорбиновая	9.57 мг	90 мг	10.6%	5.6%	940 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.668 мг	15 мг	4.5%	2.4%	2246 г
Витамин Н, биотин	0.912 мкг	50 мкг	1.8%	1%	5482 г
Витамин К, филлохинон	18.5 мкг	120 мкг	15.4%	8.2%	649 г
Витамин РР, НЭ	3.6415 мг	20 мг	18.2%	9.7%	549 г
Ниацин	1.335 мг	~
Бетаин	0.227 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	387.71 мг	2500 мг	15.5%	8.3%	645 г
Кальций, Ca	28.34 мг	1000 мг	2.8%	1.5%	3529 г
Кремний, Si	0.501 мг	30 мг	1.7%	0.9%	5988 г
Магний, Mg	29.25 мг	400 мг	7.3%	3.9%	1368 г
Натрий, Na	100.01 мг	1300 мг	7.7%	4.1%	1300 г
Сера, S	88.37 мг	1000 мг	8.8%	4.7%	1132 г
Фосфор, P	106.4 мг	800 мг	13.3%	7.1%	752 г
Хлор, Cl	19.55 мг	2300 мг	0.9%	0.5%	11765 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	33.7 мкг	~
Бор, B	14.5 мкг	~
Ванадий, V	0.32 мкг	~
Железо, Fe	4.121 мг	18 мг	22.9%	12.2%	437 г
Йод, I	1.06 мкг	150 мкг	0.7%	0.4%	14151 г
Кобальт, Co	2.479 мкг	10 мкг	24.8%	13.2%	403 г
Литий, Li	0.22 мкг	~
Марганец, Mn	0.3249 мг	2 мг	16.2%	8.6%	616 г
Медь, Cu	432.96 мкг	1000 мкг	43.3%	23.1%	231 г
Молибден, Mo	3.102 мкг	70 мкг	4.4%	2.3%	2257 г
Никель, Ni	2.59 мкг	~
Олово, Sn	19.2 мкг	~
Рубидий, Rb	33.2 мкг	~
Селен, Se	0.457 мкг	55 мкг	0.8%	0.4%	12035 г
Стронций, Sr	0.93 мкг	~
Фтор, F	20.37 мкг	4000 мкг	0.5%	0.3%	19637 г
Хром, Cr	2.6 мкг	50 мкг	5.2%	2.8%	1923 г
Цинк, Zn	1.205 мг	12 мг	10%	5.3%	996 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.195 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.039 г	~
Аргинин*	0.305 г	~
Валин	0.284 г	~
Гистидин*	0.196 г	~
Изолейцин	0.218 г	~
Лейцин	0.41 г	~
Лизин	0.442 г	~
Метионин	0.124 г	~
Метионин + Цистеин	0.194 г	~
Треонин	0.224 г	~
Триптофан	0.06 г	~
Фенилаланин	0.224 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.405 г	~
Заменимые аминокислоты	0.09 г	~
Аланин	0.305 г	~
Аспарагиновая кислота	0.492 г	~
Гидроксипролин	0.079 г	~
Глицин	0.262 г	~
Глутаминовая кислота	0.867 г	~
Пролин	0.192 г	~
Серин	0.216 г	~
Тирозин	0.184 г	~
Цистеин	0.073 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	5.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	6.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	20.73 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.636 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.4 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.151 г	~
15:0 Пентадекановая	0.027 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.617 г	~
17:0 Маргариновая	0.071 г	~
18:0 Стеариновая	0.646 г	~
20:0 Арахиновая	0.031 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.357 г	min 16.8 г	25.9%	13.8%
14:1 Миристолеиновая	0.068 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.305 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.069 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.018 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.646 г	от 11.2 до 20.6 г	5.8%	3.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.561 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.043 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность Азу из говядины с солёными огурчиками и ароматной петрушкой с картофелем по-деревенски (Шефмаркет) составляет 187,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	187.7 кКал	-%
	Белки	7.1 г	-%
	Жиры	8 г	-%
	Углеводы	18.7 г	-%
	Пищевые волокна	4.1 г	-%
	Вода	63 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства АЗУ ИЗ ГОВЯДИНЫ С СОЛЁНЫМИ ОГУРЧИКАМИ И АРОМАТНОЙ ПЕТРУШКОЙ С КАРТОФЕЛЕМ ПО-ДЕРЕВЕНСКИ (ШЕФМАРКЕТ)

Азу из говядины с солёными огурчиками и ароматной петрушкой с картофелем по-деревенски (Шефмаркет) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 19,1 %, витамином B12 - 22,5 %, витамином K - 15,4 %, витамином PP - 18,2 %, калием - 15,5 %, фосфором - 13,3 %, железом - 22,9 %, кобальтом - 24,8 %, марганцем - 16,2 %, медью - 43,3 %

Чем полезен Азу из говядины с солёными огурчиками и ароматной петрушкой с картофелем по-деревенски (Шефмаркет)

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Азу из говядины с солёными огурчиками и ароматной петрушкой с картофелем по-деревенски (Шефмаркет), калорийность 187,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Азу из говядины с солёными огурчиками и ароматной петрушкой с картофелем по-деревенски (Шефмаркет), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Киноа с грибами и шпинатом

Куриная грудка в пергаменте

Автор Мила Равно

112.9

1.9

// вафли с мягким сыром

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе