Рецепт Пирожное картошка пп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожное картошка пп

Нут (турецкий горох), вареный, без соли 131 г
Банан 55 г
Финики 52 г
Какао-порошок 10 г
Корица, молотая 1 г
Грецкий орех 12 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожное картошка пп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 211.8 ккал 1684 ккал 12.6% 5.9% 795 г
Белки 7.3 г 76 г 9.6% 4.5% 1041 г
Жиры 5.1 г 56 г 9.1% 4.3% 1098 г
Углеводы 30.5 г 219 г 13.9% 6.6% 718 г
Углеводы (общие) 30.3 г ~
Пищевые волокна 7.5 г 20 г 37.5% 17.7% 267 г
Вода 48 г 2273 г 2.1% 1% 4735 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.5 мкг 900 мкг 0.6% 0.3% 16364 г
альфа Каротин 0.004 мкг ~
бета Каротин 0.04 мг 5 мг 0.8% 0.4% 12500 г
бета Криптоксантин 0.516 мкг ~
Ликопин 0.06 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.888 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.103 мг 1.5 мг 6.9% 3.3% 1456 г
Витамин В2, рибофлавин 0.068 мг 1.8 мг 3.8% 1.8% 2647 г
Витамин В4, холин 27.82 мг 500 мг 5.6% 2.6% 1797 г
Витамин В5, пантотеновая 0.472 мг 5 мг 9.4% 4.4% 1059 г
Витамин В6, пиридоксин 0.228 мг 2 мг 11.4% 5.4% 877 г
Витамин В9, фолаты 101.8 мкг 400 мкг 25.5% 12% 393 г
Витамин C, аскорбиновая 3.24 мг 90 мг 3.6% 1.7% 2778 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.48 мг 15 мг 3.2% 1.5% 3125 г
гамма Токоферол 0.042 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 1.878 мкг 50 мкг 3.8% 1.8% 2662 г
Витамин К, филлохинон 3 мкг 120 мкг 2.5% 1.2% 4000 г
Витамин РР, НЭ 1.3766 мг 20 мг 6.9% 3.3% 1453 г
Ниацин 0.428 мг ~
Бетаин 0.016 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 390.84 мг 2500 мг 15.6% 7.4% 640 г
Кальций, Ca 54.36 мг 1000 мг 5.4% 2.5% 1840 г
Кремний, Si 54.369 мг 30 мг 181.2% 85.6% 55 г
Магний, Mg 71.74 мг 400 мг 17.9% 8.5% 558 г
Натрий, Na 18.04 мг 1300 мг 1.4% 0.7% 7206 г
Сера, S 58.42 мг 1000 мг 5.8% 2.7% 1712 г
Фосфор, P 148.2 мг 800 мг 18.5% 8.7% 540 г
Хлор, Cl 15.38 мг 2300 мг 0.7% 0.3% 14954 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 38 мкг ~
Бор, B 106.1 мкг ~
Ванадий, V 3.34 мкг ~
Железо, Fe 2.968 мг 18 мг 16.5% 7.8% 606 г
Йод, I 0.39 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 38462 г
Кобальт, Co 0.423 мкг 10 мкг 4.2% 2% 2364 г
Литий, Li 2.108 мкг ~
Марганец, Mn 0.9997 мг 2 мг 50% 23.6% 200 г
Медь, Cu 453.11 мкг 1000 мкг 45.3% 21.4% 221 г
Молибден, Mo 3.314 мкг 70 мкг 4.7% 2.2% 2112 г
Никель, Ni 15.2 мкг ~
Рубидий, Rb 27.8 мкг ~
Селен, Se 3.03 мкг 55 мкг 5.5% 2.6% 1815 г
Стронций, Sr 17.09 мкг ~
Титан, Ti 0.43 мкг ~
Фтор, F 44.83 мкг 4000 мкг 1.1% 0.5% 8923 г
Хром, Cr 12.34 мкг 50 мкг 24.7% 11.7% 405 г
Цинк, Zn 1.3097 мг 12 мг 10.9% 5.1% 916 г
Цирконий, Zr 3.66 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.197 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 21.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.548 г ~
Валин 0.242 г ~
Гистидин* 0.148 г ~
Изолейцин 0.237 г ~
Лейцин 0.391 г ~
Лизин 0.333 г ~
Метионин 0.076 г ~
Метионин + Цистеин 0.021 г ~
Треонин 0.201 г ~
Триптофан 0.053 г ~
Фенилаланин 0.286 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.065 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.214 г ~
Аспарагиновая кислота 0.606 г ~
Глицин 0.242 г ~
Глутаминовая кислота 0.962 г ~
Пролин 0.228 г ~
Серин 0.269 г ~
Тирозин 0.144 г ~
Цистеин 0.068 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.4 г от 0.9 до 3.7 г 44.4% 21%
Омега-6 жирные кислоты 2.2 г от 4.7 до 16.8 г 46.8% 22.1%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.104 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.026 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.324 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.082 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.012 г min 16.8 г 6% 2.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.012 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.832 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.053 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.115 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.545 г от 11.2 до 20.6 г 22.7% 10.7%
18:2 Линолевая (ud) 2.182 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.363 г ~

Энергетическая ценность Пирожное картошка пп составляет 211,8 кКал.

  • Порция = 23 гр (48.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 211.8 кКал -%
Белки 7.3 г -%
Жиры 5.1 г -%
Углеводы 30.5 г -%
Пищевые волокна 7.5 г -%
Вода 48 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖНОЕ КАРТОШКА ПП

Пирожное картошка пп богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11,4 %, витамином B9 - 25,5 %, калием - 15,6 %, кремнием - 181,2 %, магнием - 17,9 %, фосфором - 18,5 %, железом - 16,5 %, марганцем - 50 %, медью - 45,3 %, хромом - 24,7 %

Чем полезен Пирожное картошка пп

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирожное картошка пп, калорийность 211,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожное картошка пп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы