Калорийность Маргарин бутербродный 20%. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Маргарин бутербродный 20%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	803 ккал	1684 ккал	47.7%	5.9%	210 г
Белки	0.5 г	76 г	0.7%	0.1%	15200 г
Жиры	20 г	56 г	35.7%	4.4%	280 г
Углеводы	0.5 г	219 г	0.2%		43800 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Вода	78.8 г	2273 г	3.5%	0.4%	2885 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	800 мкг	900 мкг	88.9%	11.1%	113 г
Ретинол	0.768 мг	~
бета Каротин	0.61 мг	5 мг	12.2%	1.5%	820 г
Витамин В4, холин	12.4 мг	500 мг	2.5%	0.3%	4032 г
Витамин D, кальциферол	7.5 мкг	10 мкг	75%	9.3%	133 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.5 мг	15 мг	30%	3.7%	333 г
Витамин К, филлохинон	93 мкг	120 мкг	77.5%	9.7%	129 г
Макроэлементы
Калий, K	25 мг	2500 мг	1%	0.1%	10000 г
Магний, Mg	1 мг	400 мг	0.3%		40000 г
Фосфор, P	14 мг	800 мг	1.8%	0.2%	5714 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.16 г	от 0.9 до 3.7 г	17.8%	2.2%
Омега-6 жирные кислоты	7.84 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	12.5%
Насыщенные жирные кислоты	6 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	2.03 г	~
18:0 Стеариновая	0.84 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.48 г	min 16.8 г	44.5%	5.5%
18:1 Олеиновая (ud)	7.45 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.04 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	8.04 г	от 11.2 до 20.6 г	71.8%	8.9%
18:2 Линолевая (ud)	7.84 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.16 г	~

Энергетическая ценность Маргарин бутербродный 20% составляет 803 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	803 кКал	-%
	Белки	0.5 г	-%
	Жиры	20 г	-%
	Углеводы	0.5 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	78.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАРГАРИН БУТЕРБРОДНЫЙ 20%

Маргарин бутербродный 20% богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 88,9 %, бэта-каротином - 12,2 %, витамином D - 75 %, витамином E - 30 %, витамином K - 77,5 %

Чем полезен Маргарин бутербродный 20%

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Маргарин бутербродный 20% калорийность 803 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Маргарин бутербродный 20%, калории, нутриенты, полезные свойства Маргарин бутербродный 20%

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе