Рецепт Тирамису фисташковый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тирамису фисташковый

Маскарпоне [Galbani]	250 г
Кокосовый Сахар [King Island]	45 г
Фисташковая Паста [Crunch Brunch ]	120 г
Фисташки, сырые	50 г
Сливки 31% жирности	120 г
Яйцо куриное	1 С0
Печенье Савоярди(Дамские пальчики) для Тирамису	180 г

Способ приготовления

Взбить маскарпоне с сахаром, взбить яйцо, взбить сливки, всё соединить. Савоярди обмокнуть в теплом молоке, соединить, посыпать тертым фисташками и в холодильник на 3 часа

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тирамису фисташковый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	385.6 ккал	1684 ккал	22.9%	5.9%	437 г
Белки	9 г	76 г	11.8%	3.1%	844 г
Жиры	28.1 г	56 г	50.2%	13%	199 г
Углеводы	25 г	219 г	11.4%	3%	876 г
Углеводы (общие)	2.1 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	1.2%	2222 г
Вода	37.6 г	2273 г	1.7%	0.4%	6045 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	78.1 мкг	900 мкг	8.7%	2.3%	1152 г
Ретинол	0.058 мг	~
альфа Каротин	0.606 мкг	~
бета Каротин	0.035 мг	5 мг	0.7%	0.2%	14286 г
Лютеин + Зеаксантин	175.939 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.076 мг	1.5 мг	5.1%	1.3%	1974 г
Витамин В2, рибофлавин	0.092 мг	1.8 мг	5.1%	1.3%	1957 г
Витамин В4, холин	42.55 мг	500 мг	8.5%	2.2%	1175 г
Витамин В5, пантотеновая	0.249 мг	5 мг	5%	1.3%	2008 г
Витамин В6, пиридоксин	0.126 мг	2 мг	6.3%	1.6%	1587 г
Витамин В9, фолаты	4.639 мкг	400 мкг	1.2%	0.3%	8623 г
Витамин В12, кобаламин	0.101 мкг	3 мкг	3.4%	0.9%	2970 г
Витамин C, аскорбиновая	0.43 мг	90 мг	0.5%	0.1%	20930 г
Витамин D, кальциферол	0.391 мкг	10 мкг	3.9%	1%	2558 г
Витамин D3, холекальциферол	0.087 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.512 мг	15 мг	3.4%	0.9%	2930 г
гамма Токоферол	1.237 мг	~
дельта Токоферол	0.048 мг	~
Витамин Н, биотин	3.395 мкг	50 мкг	6.8%	1.8%	1473 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.1%	20000 г
Витамин РР, НЭ	0.814 мг	20 мг	4.1%	1.1%	2457 г
Ниацин	0.014 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	105.82 мг	2500 мг	4.2%	1.1%	2363 г
Кальций, Ca	25.77 мг	1000 мг	2.6%	0.7%	3880 г
Кремний, Si	3.03 мг	30 мг	10.1%	2.6%	990 г
Магний, Mg	11.32 мг	400 мг	2.8%	0.7%	3534 г
Натрий, Na	23.84 мг	1300 мг	1.8%	0.5%	5453 г
Сера, S	33.52 мг	1000 мг	3.4%	0.9%	2983 г
Фосфор, P	72.2 мг	800 мг	9%	2.3%	1108 г
Хлор, Cl	23.36 мг	2300 мг	1%	0.3%	9846 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	90.9 мкг	~
Бор, B	12.1 мкг	~
Ванадий, V	10.3 мкг	~
Железо, Fe	0.714 мг	18 мг	4%	1%	2521 г
Йод, I	3.37 мкг	150 мкг	2.2%	0.6%	4451 г
Кобальт, Co	1.684 мкг	10 мкг	16.8%	4.4%	594 г
Литий, Li	0.267 мкг	~
Марганец, Mn	0.0769 мг	2 мг	3.8%	1%	2601 г
Медь, Cu	91.27 мкг	1000 мкг	9.1%	2.4%	1096 г
Молибден, Mo	2.344 мкг	70 мкг	3.3%	0.9%	2986 г
Никель, Ni	2.424 мкг	~
Рубидий, Rb	1.2 мкг	~
Селен, Se	4.801 мкг	55 мкг	8.7%	2.3%	1146 г
Стронций, Sr	12.12 мкг	~
Титан, Ti	2.73 мкг	~
Фтор, F	8.24 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	48544 г
Хром, Cr	0.97 мкг	50 мкг	1.9%	0.5%	5155 г
Цинк, Zn	0.3229 мг	12 мг	2.7%	0.7%	3716 г
Цирконий, Zr	2.12 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.101 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.198 г	~
Валин	0.153 г	~
Гистидин*	0.064 г	~
Изолейцин	0.118 г	~
Лейцин	0.207 г	~
Лизин	0.159 г	~
Метионин	0.06 г	~
Метионин + Цистеин	0.052 г	~
Треонин	0.1 г	~
Триптофан	0.034 г	~
Фенилаланин	0.129 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.082 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.122 г	~
Аспарагиновая кислота	0.228 г	~
Глицин	0.098 г	~
Глутаминовая кислота	0.455 г	~
Пролин	0.116 г	~
Серин	0.163 г	~
Тирозин	0.081 г	~
Цистеин	0.042 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	2.9%
Омега-6 жирные кислоты	1.1 г	от 4.7 до 16.8 г	23.4%	6.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	94.84 мг	max 300 мг
Фитостеролы	12.97 мг	~
Кампестерол	0.606 мг	~
Стигмастерол	0.303 мг	~
бета Ситостерол	12 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.158 г	~
6:0 Капроновая	0.045 г	~
8:0 Каприловая	0.045 г	~
10:0 Каприновая	0.092 г	~
12:0 Лауриновая	0.053 г	~
14:0 Миристиновая	0.483 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.754 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.583 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.094 г	min 16.8 г	18.4%	4.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.205 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.786 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.092 г	от 11.2 до 20.6 г	9.8%	2.5%
18:2 Линолевая (ud)	1.024 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.854 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.061 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.007 г	~

Энергетическая ценность Тирамису фисташковый составляет 385,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	385.6 кКал	-%
	Белки	9 г	-%
	Жиры	28.1 г	-%
	Углеводы	25 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	37.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТИРАМИСУ ФИСТАШКОВЫЙ

Тирамису фисташковый богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 16,8 %

Чем полезен Тирамису фисташковый

Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тирамису фисташковый, калорийность 385,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тирамису фисташковый, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе