Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное | 180 г |
Молоко 2,5% [Простоквашино] | 800 г |
Масло Подсолнечное [Подворье] | 50 г |
Сахарный Песок [Русский Сахар] | 40 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Рисовая Мука [Ашан] | 280 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 161.8 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1041 г |
Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 4% | 1551 г |
Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 7.3% | 848 г |
Углеводы | 20.5 г | 219 г | 9.4% | 5.8% | 1068 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Вода | 67.6 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3362 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 21.3 мкг | 900 мкг | 2.4% | 1.5% | 4225 г |
Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
бета Криптоксантин | 1.198 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 66.967 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2.1% | 2951 г |
Витамин В4, холин | 39.12 мг | 500 мг | 7.8% | 4.8% | 1278 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 2.5% | 2451 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 0.7% | 8696 г |
Витамин В9, фолаты | 6.257 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1% | 6393 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.118 мкг | 3 мкг | 3.9% | 2.4% | 2542 г |
Витамин D, кальциферол | 0.266 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.7% | 3759 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.266 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.14 мг | 15 мг | 0.9% | 0.6% | 10714 г |
бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.067 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
Витамин РР, НЭ | 0.01 мг | 20 мг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
Бетаин | 0.04 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 18.39 мг | 2500 мг | 0.7% | 0.4% | 13594 г |
Кальций, Ca | 8 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
Магний, Mg | 1.63 мг | 400 мг | 0.4% | 0.2% | 24540 г |
Натрий, Na | 76.17 мг | 1300 мг | 5.9% | 3.6% | 1707 г |
Сера, S | 16.99 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.1% | 5886 г |
Фосфор, P | 26.5 мг | 800 мг | 3.3% | 2% | 3019 г |
Хлор, Cl | 88.3 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.3% | 2605 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.237 мг | 18 мг | 1.3% | 0.8% | 7595 г |
Кобальт, Co | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
Марганец, Mn | 0.0041 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 48780 г |
Медь, Cu | 9.99 мкг | 1000 мкг | 1% | 0.6% | 10010 г |
Молибден, Mo | 0.163 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.1% | 42945 г |
Селен, Se | 4.087 мкг | 55 мкг | 7.4% | 4.6% | 1346 г |
Фтор, F | 0.15 мкг | 4000 мкг | 2666667 г | ||
Цинк, Zn | 0.1726 мг | 12 мг | 1.4% | 0.9% | 6952 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.109 г | ~ | |||
Валин | 0.114 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.041 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.089 г | ~ | |||
Лейцин | 0.145 г | ~ | |||
Лизин | 0.121 г | ~ | |||
Метионин | 0.051 г | ~ | |||
Треонин | 0.074 г | ~ | |||
Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.091 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.098 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.177 г | ~ | |||
Глицин | 0.058 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.223 г | ~ | |||
Пролин | 0.068 г | ~ | |||
Серин | 0.129 г | ~ | |||
Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 0.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.238 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.1% | 3.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 49.53 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.416 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.297 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.108 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.487 г | min 16.8 г | 2.9% | 1.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.026 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.454 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.451 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.254 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.207 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.204 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.002 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.003 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.002 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.008 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.005 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.003 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики с рисовой мукой составляет 161,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 161.8 кКал | -% | |
Белки | 4.9 г | -% | |
Жиры | 6.6 г | -% | |
Углеводы | 20.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 67.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|