Рецепт Азу. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Азу

Подсолнечное масло	33 г
Соль поваренная пищевая	20 г
Говядина 1 кат. (Тушение)	450 г
Лук репчатый (Тушение)	55 г
Чеснок (Тушение)	6 г
Картофель (Тушение)	1073 г
Кетчуп	95 г
Рассол соли	100 г
Огурец соленый	88 г
Грибной Бочонок	240 г
Вода	540 г
Петрушка свежая (Тушение)	100 г
Укроп (Тушение)	10 г
Лук зеленый (перо) (Тушение)	10 г

Способ приготовления

Отварной рис смешать с фаршем, залить соусом (сметана с водой и специями) и посыпать сыром

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Азу".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	91.2 ккал	1684 ккал	5.4%	5.9%	1846 г
Белки	4.6 г	76 г	6.1%	6.7%	1652 г
Жиры	4.4 г	56 г	7.9%	8.7%	1273 г
Углеводы	8.8 г	219 г	4%	4.4%	2489 г
Углеводы (общие)	9.7 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	4.4%	2500 г
Вода	79.2 г	2273 г	3.5%	3.8%	2870 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	2.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	43 мкг	900 мкг	4.8%	5.3%	2093 г
бета Каротин	0.265 мг	5 мг	5.3%	5.8%	1887 г
Ликопин	472.532 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	6.307 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	3.6%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.061 мг	1.8 мг	3.4%	3.7%	2951 г
Витамин В4, холин	18.1 мг	500 мг	3.6%	3.9%	2762 г
Витамин В5, пантотеновая	0.203 мг	5 мг	4.1%	4.5%	2463 г
Витамин В6, пиридоксин	0.159 мг	2 мг	8%	8.8%	1258 г
Витамин В9, фолаты	4.704 мкг	400 мкг	1.2%	1.3%	8503 г
Витамин В12, кобаламин	0.458 мкг	3 мкг	15.3%	16.8%	655 г
Витамин C, аскорбиновая	6.35 мг	90 мг	7.1%	7.8%	1417 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.856 мг	15 мг	5.7%	6.3%	1752 г
гамма Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	0.618 мкг	50 мкг	1.2%	1.3%	8091 г
Витамин К, филлохинон	64.8 мкг	120 мкг	54%	59.2%	185 г
Витамин РР, НЭ	2.2643 мг	20 мг	11.3%	12.4%	883 г
Ниацин	1.399 мг	~
Бетаин	0.008 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	335.42 мг	2500 мг	13.4%	14.7%	745 г
Кальций, Ca	25.78 мг	1000 мг	2.6%	2.9%	3879 г
Кремний, Si	20.6 мг	30 мг	68.7%	75.3%	146 г
Магний, Mg	18.62 мг	400 мг	4.7%	5.2%	2148 г
Натрий, Na	827.7 мг	1300 мг	63.7%	69.8%	157 г
Сера, S	59.06 мг	1000 мг	5.9%	6.5%	1693 г
Фосфор, P	64.1 мг	800 мг	8%	8.8%	1248 г
Хлор, Cl	1177.89 мг	2300 мг	51.2%	56.1%	195 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	369.5 мкг	~
Бор, B	53.6 мкг	~
Ванадий, V	60.33 мкг	~
Железо, Fe	0.989 мг	18 мг	5.5%	6%	1820 г
Йод, I	1.74 мкг	150 мкг	1.2%	1.3%	8621 г
Кобальт, Co	3.579 мкг	10 мкг	35.8%	39.3%	279 г
Литий, Li	31.479 мкг	~
Марганец, Mn	0.0973 мг	2 мг	4.9%	5.4%	2055 г
Медь, Cu	103 мкг	1000 мкг	10.3%	11.3%	971 г
Молибден, Mo	6.797 мкг	70 мкг	9.7%	10.6%	1030 г
Никель, Ni	3.975 мкг	~
Олово, Sn	13.06 мкг	~
Рубидий, Rb	212.2 мкг	~
Селен, Se	0.172 мкг	55 мкг	0.3%	0.3%	31977 г
Стронций, Sr	4.91 мкг	~
Фтор, F	55.21 мкг	4000 мкг	1.4%	1.5%	7245 г
Хром, Cr	5.84 мкг	50 мкг	11.7%	12.8%	856 г
Цинк, Zn	0.8046 мг	12 мг	6.7%	7.3%	1491 г
Цирконий, Zr	1.21 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.217 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.325 г	~
Аргинин*	0.241 г	~
Валин	0.246 г	~
Гистидин*	0.146 г	~
Изолейцин	0.184 г	~
Лейцин	0.333 г	~
Лизин	0.357 г	~
Метионин	0.095 г	~
Метионин + Цистеин	0.152 г	~
Треонин	0.193 г	~
Триптофан	0.052 г	~
Фенилаланин	0.194 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.355 г	~
Заменимые аминокислоты	0.534 г	~
Аланин	0.248 г	~
Аспарагиновая кислота	0.446 г	~
Гидроксипролин	0.054 г	~
Глицин	0.22 г	~
Глутаминовая кислота	0.704 г	~
Пролин	0.17 г	~
Серин	0.203 г	~
Тирозин	0.163 г	~
Цистеин	0.059 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.064 г	от 0.9 до 3.7 г	7.1%	7.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.928 г	от 4.7 до 16.8 г	19.7%	21.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	14.1 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.722 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.448 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.103 г	~
15:0 Пентадекановая	0.019 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.892 г	~
17:0 Маргариновая	0.048 г	~
18:0 Стеариновая	0.439 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.701 г	min 16.8 г	10.1%	11.1%
14:1 Миристолеиновая	0.046 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.171 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.556 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.019 г	от 11.2 до 20.6 г	9.1%	10%
18:2 Линолевая (ud)	0.925 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.062 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность Азу составляет 91,2 кКал.

Порция = 1213 гр (1106.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	91.2 кКал	-%
	Белки	4.6 г	-%
	Жиры	4.4 г	-%
	Углеводы	8.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	79.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства АЗУ

Азу богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 15,3 %, витамином K - 54 %, витамином PP - 11,3 %, калием - 13,4 %, кремнием - 68,7 %, хлором - 51,2 %, кобальтом - 35,8 %, хромом - 11,7 %

Чем полезен Азу

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Азу, калорийность 91,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Азу, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Андрей_ANDY

2026-07-02

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 91%

Галина

2026-07-02

Калорийность: 1362 кКал

Витамины и минералы: 90%

Sonya

2026-07-02

Калорийность: 1489 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе