Рецепт Тарталетка Манго-маракуйя Вкус-Вилл. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тарталетка Манго-маракуйя Вкус-Вилл

Рисовая мука, белая	13 г
Кукурузная мука (Запекание)	10 г
Подсолнечное масло	5 г
Финики (Запекание)	10 г
Вода, бутилированная, в общем	10 г
Миндальное масло	5 г
Кокосовое масло (жидкое)	6 г
Топинамбур (Запекание)	5 г
Кокос, мякоть сушеная, поджаренная	12 г
Кешью	4 г
Манго	4 г
Маракуйя (пурпурная гранадилла)	4 г
Сок апельсиновый	1 г
Какао-порошок	6 г
Агар пищевой	1 г
Фисташки, сырые	2 г
Соль поваренная пищевая	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тарталетка Манго-маракуйя Вкус-Вилл".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	414 ккал	1684 ккал	24.6%	5.9%	407 г
Белки	5.6 г	76 г	7.4%	1.8%	1357 г
Жиры	28 г	56 г	50%	12.1%	200 г
Углеводы	34.7 г	219 г	15.8%	3.8%	631 г
Углеводы (общие)	27.5 г	~
Пищевые волокна	4.8 г	20 г	24%	5.8%	417 г
Вода	26.6 г	2273 г	1.2%	0.3%	8545 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	2.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	9.5 мкг	900 мкг	1.1%	0.3%	9474 г
альфа Каротин	0.609 мкг	~
бета Каротин	0.09 мг	5 мг	1.8%	0.4%	5556 г
бета Криптоксантин	2.217 мкг	~
Ликопин	0.13 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	64.109 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.112 мг	1.5 мг	7.5%	1.8%	1339 г
Витамин В2, рибофлавин	0.068 мг	1.8 мг	3.8%	0.9%	2647 г
Витамин В4, холин	9.08 мг	500 мг	1.8%	0.4%	5507 г
Витамин В5, пантотеновая	0.495 мг	5 мг	9.9%	2.4%	1010 г
Витамин В6, пиридоксин	0.202 мг	2 мг	10.1%	2.4%	990 г
Витамин В9, фолаты	13.948 мкг	400 мкг	3.5%	0.8%	2868 г
Витамин C, аскорбиновая	3.8 мг	90 мг	4.2%	1%	2368 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.057 мг	15 мг	33.7%	8.1%	297 г
гамма Токоферол	0.444 мг	~
дельта Токоферол	0.017 мг	~
Витамин Н, биотин	1.224 мкг	50 мкг	2.4%	0.6%	4085 г
Витамин К, филлохинон	2.8 мкг	120 мкг	2.3%	0.6%	4286 г
Витамин РР, НЭ	1.8543 мг	20 мг	9.3%	2.2%	1079 г
Ниацин	0.533 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	310.98 мг	2500 мг	12.4%	3%	804 г
Кальций, Ca	34.07 мг	1000 мг	3.4%	0.8%	2935 г
Кремний, Si	19.591 мг	30 мг	65.3%	15.8%	153 г
Магний, Mg	71.53 мг	400 мг	17.9%	4.3%	559 г
Натрий, Na	432.71 мг	1300 мг	33.3%	8%	300 г
Сера, S	40.75 мг	1000 мг	4.1%	1%	2454 г
Фосфор, P	128.6 мг	800 мг	16.1%	3.9%	622 г
Хлор, Cl	652.94 мг	2300 мг	28.4%	6.9%	352 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	89.8 мкг	~
Бор, B	13.7 мкг	~
Ванадий, V	6.01 мкг	~
Железо, Fe	2.734 мг	18 мг	15.2%	3.7%	658 г
Йод, I	0.78 мкг	150 мкг	0.5%	0.1%	19231 г
Кобальт, Co	0.606 мкг	10 мкг	6.1%	1.5%	1650 г
Литий, Li	0.858 мкг	~
Марганец, Mn	0.9465 мг	2 мг	47.3%	11.4%	211 г
Медь, Cu	586.36 мкг	1000 мкг	58.6%	14.2%	171 г
Молибден, Mo	6.813 мкг	70 мкг	9.7%	2.3%	1027 г
Никель, Ni	3.54 мкг	~
Рубидий, Rb	6.8 мкг	~
Селен, Se	4.1 мкг	55 мкг	7.5%	1.8%	1341 г
Стронций, Sr	21.61 мкг	~
Титан, Ti	1.37 мкг	~
Фтор, F	17.73 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	22561 г
Хром, Cr	5.99 мкг	50 мкг	12%	2.9%	835 г
Цинк, Zn	1.2483 мг	12 мг	10.4%	2.5%	961 г
Цирконий, Zr	3.8 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.13 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.234 г	~
Валин	0.12 г	~
Гистидин*	0.049 г	~
Изолейцин	0.083 г	~
Лейцин	0.157 г	~
Лизин	0.087 г	~
Метионин	0.041 г	~
Треонин	0.071 г	~
Триптофан	0.024 г	~
Фенилаланин	0.105 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.107 г	~
Аспарагиновая кислота	0.189 г	~
Глицин	0.094 г	~
Глутаминовая кислота	0.411 г	~
Пролин	0.09 г	~
Серин	0.109 г	~
Тирозин	0.078 г	~
Цистеин	0.035 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	5.2 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	24.2%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	19.109 мг	~
Кампестерол	0.217 мг	~
Стигмастерол	0.109 мг	~
бета Ситостерол	21.696 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	13.2 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.048 г	~
8:0 Каприловая	0.906 г	~
10:0 Каприновая	0.752 г	~
12:0 Лауриновая	5.635 г	~
14:0 Миристиновая	2.133 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.9 г	~
18:0 Стеариновая	0.772 г	~
20:0 Арахиновая	0.017 г	~
22:0 Бегеновая	0.039 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.44 г	min 16.8 г	38.3%	9.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.047 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	6.391 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.05 г	от 11.2 до 20.6 г	45.1%	10.9%
18:2 Линолевая (ud)	4.743 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.306 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.018 г	~

Энергетическая ценность Тарталетка Манго-маракуйя Вкус-Вилл составляет 414 кКал.

Порция = 92 гр (380.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	414 кКал	-%
	Белки	5.6 г	-%
	Жиры	28 г	-%
	Углеводы	34.7 г	-%
	Пищевые волокна	4.8 г	-%
	Вода	26.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТАРТАЛЕТКА МАНГО-МАРАКУЙЯ ВКУС-ВИЛЛ

Тарталетка Манго-маракуйя Вкус-Вилл богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 33,7 %, калием - 12,4 %, кремнием - 65,3 %, магнием - 17,9 %, фосфором - 16,1 %, хлором - 28,4 %, железом - 15,2 %, марганцем - 47,3 %, медью - 58,6 %, хромом - 12 %

Чем полезен Тарталетка Манго-маракуйя Вкус-Вилл

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тарталетка Манго-маракуйя Вкус-Вилл, калорийность 414 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тарталетка Манго-маракуйя Вкус-Вилл, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе