Рецепт Маффины Лазанья (мое) 6 шт по 70г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Маффины Лазанья (мое) 6 шт по 70г

Паста (макароны, спагетти), сухая	60 г
Вода	60 г
Зажарка	20 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	15 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание)	80 г
Яйцо куриное (Запекание)	50 г
Укроп (Запекание)	10 г
Петрушка свежая (Запекание)	10 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30 г
Томатная паста. Консервы	20 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Мускатный орех, молотый	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Маффины Лазанья (мое) 6 шт по 70г".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	183.6 ккал	1684 ккал	10.9%	5.9%	917 г
Белки	8 г	76 г	10.5%	5.7%	950 г
Жиры	7.8 г	56 г	13.9%	7.6%	718 г
Углеводы	19.2 г	219 г	8.8%	4.8%	1141 г
Углеводы (общие)	14 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	3.5%	1538 г
Вода	60.6 г	2273 г	2.7%	1.5%	3751 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	2.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	180.8 мкг	900 мкг	20.1%	10.9%	498 г
Ретинол	0.065 мг	~
альфа Каротин	0.036 мкг	~
бета Каротин	0.713 мг	5 мг	14.3%	7.8%	701 г
бета Криптоксантин	0.471 мкг	~
Ликопин	0.06 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.363 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.054 мг	1.5 мг	3.6%	2%	2778 г
Витамин В2, рибофлавин	0.148 мг	1.8 мг	8.2%	4.5%	1216 г
Витамин В4, холин	46.84 мг	500 мг	9.4%	5.1%	1067 г
Витамин В5, пантотеновая	0.425 мг	5 мг	8.5%	4.6%	1176 г
Витамин В6, пиридоксин	0.117 мг	2 мг	5.9%	3.2%	1709 г
Витамин В9, фолаты	11.963 мкг	400 мкг	3%	1.6%	3344 г
Витамин В12, кобаламин	0.256 мкг	3 мкг	8.5%	4.6%	1172 г
Витамин C, аскорбиновая	6.01 мг	90 мг	6.7%	3.6%	1498 г
Витамин D, кальциферол	0.402 мкг	10 мкг	4%	2.2%	2488 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.375 мг	15 мг	9.2%	5%	1091 г
бета Токоферол	0.009 мг	~
гамма Токоферол	0.181 мг	~
Витамин Н, биотин	4.254 мкг	50 мкг	8.5%	4.6%	1175 г
Витамин К, филлохинон	46.4 мкг	120 мкг	38.7%	21.1%	259 г
Витамин РР, НЭ	1.9363 мг	20 мг	9.7%	5.3%	1033 г
Ниацин	0.27 мг	~
Бетаин	0.027 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	202.79 мг	2500 мг	8.1%	4.4%	1233 г
Кальций, Ca	141.08 мг	1000 мг	14.1%	7.7%	709 г
Кремний, Si	0.602 мг	30 мг	2%	1.1%	4983 г
Магний, Mg	28.59 мг	400 мг	7.1%	3.9%	1399 г
Натрий, Na	457.76 мг	1300 мг	35.2%	19.2%	284 г
Сера, S	88.67 мг	1000 мг	8.9%	4.8%	1128 г
Фосфор, P	145.4 мг	800 мг	18.2%	9.9%	550 г
Хлор, Cl	718.38 мг	2300 мг	31.2%	17%	320 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	70.3 мкг	~
Бор, B	14.7 мкг	~
Ванадий, V	7.47 мкг	~
Железо, Fe	1.113 мг	18 мг	6.2%	3.4%	1617 г
Йод, I	4.58 мкг	150 мкг	3.1%	1.7%	3275 г
Кобальт, Co	3.789 мкг	10 мкг	37.9%	20.6%	264 г
Литий, Li	0.594 мкг	~
Марганец, Mn	0.3232 мг	2 мг	16.2%	8.8%	619 г
Медь, Cu	128.99 мкг	1000 мкг	12.9%	7%	775 г
Молибден, Mo	6.392 мкг	70 мкг	9.1%	5%	1095 г
Никель, Ni	0.501 мкг	~
Олово, Sn	3.61 мкг	~
Рубидий, Rb	1.3 мкг	~
Селен, Se	17.86 мкг	55 мкг	32.5%	17.7%	308 г
Стронций, Sr	6.48 мкг	~
Титан, Ti	0.48 мкг	~
Фтор, F	40.63 мкг	4000 мкг	1%	0.5%	9845 г
Хром, Cr	1.96 мкг	50 мкг	3.9%	2.1%	2551 г
Цинк, Zn	1.0322 мг	12 мг	8.6%	4.7%	1163 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.285 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.1 г	~
Мальтоза	0.4 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.771 г	~
Аргинин*	0.269 г	~
Валин	0.375 г	~
Гистидин*	0.239 г	~
Изолейцин	0.271 г	~
Лейцин	0.517 г	~
Лизин	0.327 г	~
Метионин	0.138 г	~
Метионин + Цистеин	0.176 г	~
Треонин	0.258 г	~
Триптофан	0.123 г	~
Фенилаланин	0.329 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.401 г	~
Заменимые аминокислоты	1.282 г	~
Аланин	0.241 г	~
Аспарагиновая кислота	0.423 г	~
Глицин	0.178 г	~
Глутаминовая кислота	1.513 г	~
Пролин	0.556 г	~
Серин	0.36 г	~
Тирозин	0.239 г	~
Цистеин	0.109 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	5.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	88.72 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.649 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.5 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.009 г	~
8:0 Каприловая	0.035 г	~
10:0 Каприновая	0.114 г	~
12:0 Лауриновая	0.107 г	~
14:0 Миристиновая	0.361 г	~
15:0 Пентадекановая	0.028 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.926 г	~
17:0 Маргариновая	0.022 г	~
18:0 Стеариновая	0.443 г	~
20:0 Арахиновая	0.022 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.655 г	min 16.8 г	9.9%	5.4%
14:1 Миристолеиновая	0.035 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.11 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.266 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.033 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.36 г	от 11.2 до 20.6 г	3.2%	1.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.328 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.014 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.015 г	~

Энергетическая ценность Маффины Лазанья (мое) 6 шт по 70г составляет 183,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	183.6 кКал	-%
	Белки	8 г	-%
	Жиры	7.8 г	-%
	Углеводы	19.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	60.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАФФИНЫ ЛАЗАНЬЯ (МОЕ) 6 ШТ ПО 70Г

Маффины Лазанья (мое) 6 шт по 70г богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,1 %, бэта-каротином - 14,3 %, витамином K - 38,7 %, кальцием - 14,1 %, фосфором - 18,2 %, хлором - 31,2 %, кобальтом - 37,9 %, марганцем - 16,2 %, медью - 12,9 %, селеном - 32,5 %

Чем полезен Маффины Лазанья (мое) 6 шт по 70г

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Маффины Лазанья (мое) 6 шт по 70г, калорийность 183,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Маффины Лазанья (мое) 6 шт по 70г, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Яичница со шпинатом ЮО

Лучшие рационы

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе