Рецепт Блинчики ПП. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блинчики ПП
| Соевый протеиновый изолят | 40 г |
| Рисовая мука диетическая | 9 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 1 tsp |
| Кукурузный крахмал | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Яйцо куриное | 2 С0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 500 г |
| Вода | 500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блинчики ПП".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.3 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1569 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 7.1% | 1310 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4% | 2333 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 6.8% | 1369 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Вода | 74.3 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3059 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.6 мкг | 900 мкг | 3.7% | 3.4% | 2679 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.1% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 5% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 34.91 мг | 500 мг | 7% | 6.5% | 1432 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 4.6% | 2041 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 1.5% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.31 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.7% | 5472 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.185 мкг | 3 мкг | 6.2% | 5.8% | 1622 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.5% | 19565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.204 мкг | 10 мкг | 2% | 1.9% | 4902 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.133 мг | 15 мг | 0.9% | 0.8% | 11278 г |
| Витамин Н, биотин | 2.834 мкг | 50 мкг | 5.7% | 5.3% | 1764 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1335 мг | 20 мг | 5.7% | 5.3% | 1764 г |
| Ниацин | 0.273 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.3 мг | 2500 мг | 4.4% | 4.1% | 2287 г |
| Кальций, Ca | 73.52 мг | 1000 мг | 7.4% | 6.9% | 1360 г |
| Магний, Mg | 12.35 мг | 400 мг | 3.1% | 2.9% | 3239 г |
| Натрий, Na | 198.19 мг | 1300 мг | 15.2% | 14.2% | 656 г |
| Сера, S | 51 мг | 1000 мг | 5.1% | 4.8% | 1961 г |
| Фосфор, P | 113.4 мг | 800 мг | 14.2% | 13.2% | 705 г |
| Хлор, Cl | 262.58 мг | 2300 мг | 11.4% | 10.6% | 876 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.909 мг | 18 мг | 5.1% | 4.8% | 1980 г |
| Йод, I | 4.86 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3% | 3086 г |
| Кобальт, Co | 1.18 мкг | 10 мкг | 11.8% | 11% | 847 г |
| Марганец, Mn | 0.0505 мг | 2 мг | 2.5% | 2.3% | 3960 г |
| Медь, Cu | 58.39 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 5.4% | 1713 г |
| Молибден, Mo | 3.218 мкг | 70 мкг | 4.6% | 4.3% | 2175 г |
| Олово, Sn | 4.58 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.371 мкг | 55 мкг | 6.1% | 5.7% | 1632 г |
| Стронций, Sr | 5.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.91 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.1% | 8527 г |
| Хром, Cr | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2% | 4808 г |
| Цинк, Zn | 0.3539 мг | 12 мг | 2.9% | 2.7% | 3391 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.004 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.255 г | ~ | |||
| Валин | 0.181 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.094 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.171 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.282 г | ~ | |||
| Лизин | 0.226 г | ~ | |||
| Метионин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Треонин | 0.14 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.184 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.095 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.161 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.391 г | ~ | |||
| Глицин | 0.137 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.641 г | ~ | |||
| Пролин | 0.174 г | ~ | |||
| Серин | 0.208 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.131 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.182 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.077 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.811 г | min 16.8 г | 4.8% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.364 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.227 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики ПП составляет 107,3 кКал.
- Порция = 55 гр (59 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 107.3 кКал | -% | |
| Белки | 5.8 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 16 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 74.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЧИКИ ПП
Блинчики ПП богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 14,2 %, хлором - 11,4 %, кобальтом - 11,8 %
Чем полезен Блинчики ПП
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Невская сушка
- Молоко сухое козье
- Батончик с воздушным рисом в тёмном шоколаде
- Рогалик с повидлом Шнайдерман
- протеиновое печенье
- Рулет с курицей, грибами и беконом
- Хлеб хмелевой бездрожжевой
- Борщ со свин ребрышками
- Хлеб крестьянский
- 23 сен
- вафли
- Красная рыбка в кокосовых сливках
- Торт
- Хренодер
- лапша восточная
- Кофе с коньяком
- Напиток овсяный банановый
- Яичница с беконом МОЙ1
- Котлеты рубатки с чесноком
- Лазанья
- Горбуша под соусом
- Оладьи без глютена с шоколадом
- Бутерброд с грудинкой покупной
- Хлопья Витьба active (зеленые)
- Сыр Тильзитер
- Шоколад молочный
- Блины
- Кето-сырник на псиллиуме
- Паста кокосовая с малиной
- Грибы Шампиньоны
- Кофе с молоком
- Котлета "Свино-Говяжья"
- Шницель куриный
- Сыр "Гойя" фасованный
- Шакшука
- Кременкульское печенье
- Кекс творожный
- Йогурт 2,5%
- Doritos
- Гречка с овощами и индейкой
- Салат витаминный
- Сыр
- Кета малосоленая
- Жмых тыквен.семечек
- Брускетта
- печенье с отрубями
- Pangasius bocourti
- геркулес Монастырский
- Каша пшенная
- Малосольная скумбрия
- Сельдь филе кусочками в масле
- Безе
- Яичница с капустой
- Паста с овощами Ротели
- Котлеты
- Паста ротели
- Раскольников по ленинградски
- Инжир запеченный
- тостовый хлеб
- Творог обезжиренный
- Кексы на белках кокосовые(кето)
- Пирог с яблоками
- С капустой
- Драгон фрукт
- Омлет
- Гуляш из свинины
- кета
- Бутер в гриле
- горбуша пряного посола
- конфеты марсианка три шоколада
- Псилиум
- Пирожное корзиночка (Фруктовый восторг)
- Цикорий
- Цикорий с молоком
- Грибы маринованые
- Я уха с консервами
- Корюшка сушеная
- Греча с тушенкой
- Борщ с говядиной и томатом
- я иваси консерва 250
- Скумбрия атлантическая с добавлением масла
- я замороженные овощи
- Феле минтай запечный в духовке
- Рис басмати Националь
- Пшенная каша с не молоком без масла
- Говядина с подливой
- Зефир в шоколаде Ударница
- Коллаген+протеин
- Сыр твёрдый Тульер дю вкусвилл
- Зеленый горошек консервированный
- Мягкий творог Савушкин обезжиренный
- "сливочный" творожный сыр
- Ветчина для завтрака
- Хлеб пшеничный бездрожжевой
- Криспы сметана тук
- Оладьи из мягкого творога
- Тыквенный нектар с мякотью
- Рагу из говядины
- Сыр легкий 18%
- Оладья на кефире
Метки: Как приготовить Блинчики ПП, калорийность 107,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинчики ПП, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
