Войти

Рецепт КАША ПШЕНИЧНАЯ С ТЫКВОЙ И ИЗЮМОМ от 08.10.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты КАША ПШЕНИЧНАЯ С ТЫКВОЙ И ИЗЮМОМ от 08.10.24

Вода 800 г
Тыква (Варка без слива) 200 г
Изюм, золотистый, без косточек 60 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) 200 г
Пшеничная крупа 160 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "КАША ПШЕНИЧНАЯ С ТЫКВОЙ И ИЗЮМОМ от 08.10.24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63.4 ккал 1684 ккал 3.8% 6% 2656 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 4.1% 3800 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 2.1% 8000 г
Углеводы 12.1 г 219 г 5.5% 8.7% 1810 г
Углеводы (общие) 13.6 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 11.8% 1333 г
Вода 83.2 г 2273 г 3.7% 5.8% 2732 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 34.2 мкг 900 мкг 3.8% 6% 2632 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.205 мг 5 мг 4.1% 6.5% 2439 г
Лютеин + Зеаксантин 25.98 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 5.8% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.068 мг 1.8 мг 3.8% 6% 2647 г
Витамин В4, холин 7.58 мг 500 мг 1.5% 2.4% 6596 г
Витамин В5, пантотеновая 0.183 мг 5 мг 3.7% 5.8% 2732 г
Витамин В6, пиридоксин 0.078 мг 2 мг 3.9% 6.2% 2564 г
Витамин В9, фолаты 11.037 мкг 400 мкг 2.8% 4.4% 3624 г
Витамин В12, кобаламин 0.028 мкг 3 мкг 0.9% 1.4% 10714 г
Витамин C, аскорбиновая 0.66 мг 90 мг 0.7% 1.1% 13636 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.211 мг 15 мг 1.4% 2.2% 7109 г
Витамин Н, биотин 0.505 мкг 50 мкг 1% 1.6% 9901 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.8% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.8173 мг 20 мг 4.1% 6.5% 2447 г
Ниацин 0.075 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 126.32 мг 2500 мг 5.1% 8% 1979 г
Кальций, Ca 29.29 мг 1000 мг 2.9% 4.6% 3414 г
Кремний, Si 2.575 мг 30 мг 8.6% 13.6% 1165 г
Магний, Mg 19.74 мг 400 мг 4.9% 7.7% 2026 г
Натрий, Na 9.49 мг 1300 мг 0.7% 1.1% 13699 г
Сера, S 21.39 мг 1000 мг 2.1% 3.3% 4675 г
Фосфор, P 63.4 мг 800 мг 7.9% 12.5% 1262 г
Хлор, Cl 17.8 мг 2300 мг 0.8% 1.3% 12921 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 11.2 мкг ~
Бор, B 1.4 мкг ~
Ванадий, V 7.72 мкг ~
Железо, Fe 0.499 мг 18 мг 2.8% 4.4% 3607 г
Йод, I 1.07 мкг 150 мкг 0.7% 1.1% 14019 г
Кобальт, Co 0.257 мкг 10 мкг 2.6% 4.1% 3891 г
Марганец, Mn 0.381 мг 2 мг 19.1% 30.1% 525 г
Медь, Cu 89.37 мкг 1000 мкг 8.9% 14% 1119 г
Молибден, Mo 1.997 мкг 70 мкг 2.9% 4.6% 3505 г
Никель, Ni 0.386 мкг ~
Олово, Sn 2.06 мкг ~
Рубидий, Rb 5.9 мкг ~
Селен, Se 8.288 мкг 55 мкг 15.1% 23.8% 664 г
Стронций, Sr 2.33 мкг ~
Фтор, F 67.35 мкг 4000 мкг 1.7% 2.7% 5939 г
Хром, Cr 0.45 мкг 50 мкг 0.9% 1.4% 11111 г
Цинк, Zn 0.408 мг 12 мг 3.4% 5.4% 2941 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.027 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.7 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 1.6 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.011 г от 0.9 до 3.7 г 1.2% 1.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.119 г от 4.7 до 16.8 г 2.5% 3.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.26 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.325 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.035 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.173 г min 16.8 г 1% 1.6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.033 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.129 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 1.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.108 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность КАША ПШЕНИЧНАЯ С ТЫКВОЙ И ИЗЮМОМ от 08.10.24 составляет 63,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 63.4 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 12.1 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 83.2 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ПШЕНИЧНАЯ С ТЫКВОЙ И ИЗЮМОМ ОТ 08.10.24

КАША ПШЕНИЧНАЯ С ТЫКВОЙ И ИЗЮМОМ от 08.10.24 богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 19,1 %, селеном - 15,1 %

Чем полезен КАША ПШЕНИЧНАЯ С ТЫКВОЙ И ИЗЮМОМ от 08.10.24

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить КАША ПШЕНИЧНАЯ С ТЫКВОЙ И ИЗЮМОМ от 08.10.24, калорийность 63,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления КАША ПШЕНИЧНАЯ С ТЫКВОЙ И ИЗЮМОМ от 08.10.24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Творожные вафли-оладьи с яблоком и морковью
Автор Наталья
140.5
11.7
2.8
15.7
10
2 0
Стручковая фасоль с беконом
Автор Светланка
65.5
8.4
2.2
3.2
12
1 0
Фаршированный кальмар
Автор Mandarinka Masha
144.4
18.8
3.8
8.8
17
3 2
Интересные блоги
Мартинка
10-11-2024
10 ноября - Секрет моих «тараканов»
Всё, товарищи. Кажется, я поняла, что в моей голов...
10 204
Dmitry Bat
09-11-2024
Альтернативные способы подсчёта калорий
Периодически кто-нибудь на этом форуме начинает ме...
13 60
kot_kontrabandist
12-11-2024
Отделяем мух от котлет. Мой вес = отражение моего ...
Физиологические врожденные или приобретенные боляч...
5 59
Лучшие рационы
Наталья
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
Витамины и минералы: 92%
Наталья
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Витамины и минералы: 85%
Танюра
2024-11-09
Калорийность: 1194 кКал
Витамины и минералы: 86%