Рецепт Манка на молоке25. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Манка на молоке25
| Манная крупа (Варка без слива вязкая) | 45 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Манка на молоке25".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.5 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1596 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 5.2% | 1810 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5.1% | 1867 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 6.6% | 1431 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.8% | 3333 г |
| Вода | 77.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2948 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.7 мкг | 900 мкг | 2% | 1.9% | 5085 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.3% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 7% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 20.65 мг | 500 мг | 4.1% | 3.9% | 2421 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.406 мг | 5 мг | 8.1% | 7.7% | 1232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 3.1% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.531 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.5% | 6125 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.35 мкг | 3 мкг | 11.7% | 11.1% | 857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 0.9% | 10345 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.239 мг | 15 мг | 1.6% | 1.5% | 6276 г |
| Витамин Н, биотин | 2.8 мкг | 50 мкг | 5.6% | 5.3% | 1786 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1173 мг | 20 мг | 5.6% | 5.3% | 1790 г |
| Ниацин | 0.265 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.07 мг | 2500 мг | 6% | 5.7% | 1655 г |
| Кальций, Ca | 103.07 мг | 1000 мг | 10.3% | 9.8% | 970 г |
| Кремний, Si | 0.955 мг | 30 мг | 3.2% | 3% | 3141 г |
| Магний, Mg | 14.19 мг | 400 мг | 3.5% | 3.3% | 2819 г |
| Натрий, Na | 183.37 мг | 1300 мг | 14.1% | 13.4% | 709 г |
| Сера, S | 37.95 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.6% | 2635 г |
| Фосфор, P | 90.1 мг | 800 мг | 11.3% | 10.7% | 888 г |
| Хлор, Cl | 314.73 мг | 2300 мг | 13.7% | 13% | 731 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 133.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.252 мг | 18 мг | 1.4% | 1.3% | 7143 г |
| Йод, I | 6.03 мкг | 150 мкг | 4% | 3.8% | 2488 г |
| Кобальт, Co | 4.688 мкг | 10 мкг | 46.9% | 44.5% | 213 г |
| Марганец, Mn | 0.0761 мг | 2 мг | 3.8% | 3.6% | 2628 г |
| Медь, Cu | 22.26 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 2.1% | 4492 г |
| Молибден, Mo | 6.477 мкг | 70 мкг | 9.3% | 8.8% | 1081 г |
| Никель, Ni | 1.831 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.65 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.608 мкг | 55 мкг | 2.9% | 2.7% | 3420 г |
| Стронций, Sr | 14.57 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.33 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19675 г |
| Хром, Cr | 1.87 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.5% | 2674 г |
| Цинк, Zn | 0.4335 мг | 12 мг | 3.6% | 3.4% | 2768 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.9 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.076 г | ~ | |||
| Валин | 0.079 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.13 г | ~ | |||
| Лизин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Треонин | 0.051 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.13 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.055 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.059 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.514 г | ~ | |||
| Пролин | 0.167 г | ~ | |||
| Серин | 0.085 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.849 г | min 16.8 г | 5.1% | 4.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.168 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.4% |
Энергетическая ценность Манка на молоке25 составляет 105,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 105.5 кКал | -% | |
| Белки | 4.2 г | -% | |
| Жиры | 3 г | -% | |
| Углеводы | 15.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 77.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАНКА НА МОЛОКЕ25
Манка на молоке25 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 11,7 %, фосфором - 11,3 %, хлором - 13,7 %, кобальтом - 46,9 %
Чем полезен Манка на молоке25
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ветчина мраморная пп
- Смузи "Яблочный пирог" (с ХС)
- Борщ на куриной грудке
- Куриная запеканка
- Миндальное печенье
- Колбаса Bologna
- Tomato chips
- Паста с лисичками и курицей в сливочном соусе
- Хинкали традиционные (свинина + говядина)
- Колбаса эстонская п/к
- Сочники
- Колбаса московская Deli osobaya п/к
- Грибной суп
- Подберёзовики жаренные
- Суп из чечевицы
- Рис бурый
- Пюре манго
- Кус кус
- Грибы отварные
- Салат из огурцов, помидора и редьки
- Макароны польза
- Куриная грудка в сливочном соусе (мое)
- Грибной суп
- Паста Арабьята
- Винегрет
- Творог Классический
- ТС_Кефир 2.5% 500 гр
- Спагетти
- Овсяная каша с изюмом
- Шоколад молочный с соленым кешью
- Фарш свиной полуфабрикат охлажденный
- Мясо по албански 09.23
- Фарш говяжий полуфабрикат охлажденный
- Творог из топлёного молока 5%
- Желток сухой яичный куриный - 620 ккал
- Мороженое ванильное
- Желток сушёный куриный (продукт) - 620 ккал
- Индейка с грибами в сметане
- Сублимированый суп харчо
- Булочка для гамбургера
- Суп харчо из брикета
- Фарш (из филе цыпленка ДИЕТИЧ)
- Брауни чт
- Индейка в сметане
- Хлебцы цельнозерновые Овёс и Лен
- Начинка для блинов (ветчина, сыр)
- Начинка для блинов (творог, сахар)
- Свинина запеченная шея
- Вак Бэлиш
- Индейка с грибами
- Салат со шпинатом, помидорами черри и пармезаном
- Салат с фасолью и кукурузой 20.09.23
- Чечевично-куриные котлеты (с ХС)
- Суп из печеного перца
- Подливка овощная
- Кекс лимонный
- Бисквит в микроволновке
- Латте из кофикса со сливками и печеньем
- Йогурт царка
- Филе индейки запеченое
- Srdicko mccafe maccafe
- Смесь сушёных овощей итальянская
- Тефтели из Индейки
- Skittles
- Ватрушки творожные с кокосовой мукой
- Рисовая каша молочная
- Зеленая гречка
- буженина (17 г цельный нарезной кусочек)
- Куриный бульон (средний) Пол
- Торт тыква+мука+яйцо (116)
- Запеканка из яблок
- Шоколад пай
- Зефир
- 09/19/23 селёдка под шубой
- Печеночные котлеты
- Творог 5%
- Пирог заливной курица
- Джем "Махеевъ"
- Салат микс витамин
- Мороженое Roasted pistachio Tesco Finest
- Мороженое Coconut & Passion Fruit Tesco Finest
- Салат с индейкой
- Двойная Пепперони
- Творог с яблоком.
- Чай домашний
- Кофе с йогуртом.
- Четыре сыра
- Сыр лёгкий 25 % Сыробогатов
- Соус Fe арахис петрушка
- Индейка с картофелем, баклажаном и сыром
- апельсин протертый б/с имп.
- Ко-ко печенье
- Макароны из твердых с твердях сортов пшеницы Барила
- Рисовый хлеб
- Печень с луком на сливочном масле
- бекон по-американски (бащинский)
- топинг шоколад ( Dolce Rosa)
- Омлет
- Йогурт густой 2,5%, клубника и личи
- Кофе с молоком 2,5%
Метки: Как приготовить Манка на молоке25, калорийность 105,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манка на молоке25, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
