Рецепт Смузи с персиком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Смузи с персиком
| Персик | 400 г |
| Не определен! | 300 г |
| Банан | 100 г |
| Не определен! | 10 г |
| Мята перечная, свежая | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Смузи с персиком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.2 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.8% | 4924 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 2.3% | 12667 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 9.6% | 3000 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 19% | 1538 г |
| Вода | 51.8 г | 2273 г | 2.3% | 6.7% | 4388 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.1 мкг | 900 мкг | 4.9% | 14.3% | 2041 г |
| бета Каротин | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 15.2% | 1916 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 5% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 7.6% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 4.21 мг | 500 мг | 0.8% | 2.3% | 11876 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 6.1% | 4717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 11.4% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.587 мкг | 400 мкг | 1.4% | 4.1% | 7159 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.27 мг | 90 мг | 7% | 20.5% | 1435 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.59 мг | 15 мг | 3.9% | 11.4% | 2542 г |
| Витамин Н, биотин | 0.689 мкг | 50 мкг | 1.4% | 4.1% | 7257 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 3.2% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5106 мг | 20 мг | 2.6% | 7.6% | 3917 г |
| Ниацин | 0.418 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.5 мг | 2500 мг | 8.9% | 26% | 1119 г |
| Кальций, Ca | 11.72 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.5% | 8532 г |
| Кремний, Si | 14.391 мг | 30 мг | 48% | 140.4% | 208 г |
| Магний, Mg | 13.33 мг | 400 мг | 3.3% | 9.6% | 3001 г |
| Натрий, Na | 18.69 мг | 1300 мг | 1.4% | 4.1% | 6956 г |
| Сера, S | 4.43 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.2% | 22573 г |
| Фосфор, P | 20.4 мг | 800 мг | 2.6% | 7.6% | 3922 г |
| Хлор, Cl | 6.77 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.9% | 33973 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 322.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 137.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.388 мг | 18 мг | 2.2% | 6.4% | 4639 г |
| Йод, I | 0.99 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2% | 15152 г |
| Кобальт, Co | 1.446 мкг | 10 мкг | 14.5% | 42.4% | 692 г |
| Литий, Li | 1.882 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1064 мг | 2 мг | 5.3% | 15.5% | 1880 г |
| Медь, Cu | 35.41 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 10.2% | 2824 г |
| Молибден, Mo | 1.267 мкг | 70 мкг | 1.8% | 5.3% | 5525 г |
| Никель, Ni | 2.46 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.172 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.9% | 31977 г |
| Стронций, Sr | 33.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.09 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 36069 г |
| Хром, Cr | 6.91 мкг | 50 мкг | 13.8% | 40.4% | 724 г |
| Цинк, Zn | 0.0717 мг | 12 мг | 0.6% | 1.8% | 16736 г |
| Цирконий, Zr | 1.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.836 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.193 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.064 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.048 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи с персиком составляет 34,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 34.2 кКал | -% | |
| Белки | 0.6 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 7.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 51.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СМУЗИ С ПЕРСИКОМ
Смузи с персиком богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 48 %, кобальтом - 14,5 %, хромом - 13,8 %
Чем полезен Смузи с персиком
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Куриное филе вареное
- вареники с черникой
- Пряники имбирные с начинкой
- Манник
- Мюсли
- Индейка в сливочном соусе на сковороде
- Паста с курицей и грибами
- Бризоли
- Боул с курицей и булгуром
- Салат из тунца, яиц и петрушки, 535г
- Кето хлеб
- Крупа манная
- Печенье "Топленое молоко"
- Пшено яйцо капуста 408 ккал. 523 гр.
- шоколад 72%
- Сибас
- Камамбер, запеченный с персиками
- Язык свиной в желе
- Хлеб тостовый светлый
- Салат
- Тыквенный суп
- Масло шоколадное
- Хариса из перца
- Сухари из моего дарницкого злеба
- Гречневая каша куриное филе салат 473 ккал
- Индейка с овощами на пару
- Протеин ген
- Геркулесовая каша
- Хлеб Тостовый [Каравай Кубани]
- UkusNo1 Sandwich
- Заправка для салата Цезарь
- Кава без кофеину
- Салат Цезарь с креветками 2023-09-20
- Маринованная курочка Малая Тика
- Говядина в томатном соусе (23/09/20)
- вино Саперави
- Креветки жареные на масле
- Профитроли
- Рагу Наташа
- Яичницу с кабачками
- Булочки цельнозерновые творожные 21.09.23
- колбаса классическая
- Шкмерули
- Сырники со сметаной
- Йогурт с харисой
- Булочка для гамбургера
- Каша
- Цветная капуста жареная в сухарях (150г)
- Omega-3
- Женин плов (женя)
- Кролик тушеный в сливках с овощами (170г)
- Филе белой рыбы по-французски (110г)
- Скумбрия сол. с салатом
- D3_2000ME + K2_100мкг
- 017. Творожная лепешка на сковороде
- Мясо с болгарским перцем на сковороде
- Салат из тунца и авокадо МОЁ
- Овощи приспущенные
- Курочка Малая Тика
- Печень куриная с шампиньонами в сливочном соусе
- Витамины Vita Women
- Икра из баклажанов
- Котлета говяжья
- Котлеты 1;025:025 жарка
- Skyr Natural
- Пита на гриле
- Yogurt greek fat 0%
- Моцарелла Sveza
- Vietnamesische Pilzsuppe
- Американо
- Пирог с яблоком гб
- творог 9%
- "Streetfood " Cheeseburger mit Salat, Tomate, Gurke, Burgersoße und Wedges
- Завтрак с авокадо и яйцом
- Шоколад Лакми
- Кокосовые безглютеновые печенья с голубикой
- Куриный попкорн
- Маскарпоне Cremide зеленный
- Паста карри Том Кха
- Имбирный фреш
- Рулет из куриного бедра
- Onion chips
- Баклажаны тушеные с фаршем
- Моцарелла синий
- Маринованный лук в винном уксусе
- Овсяные хлопья
- Моцарелла light голубая
- Боровик черника
- Зеленое масло с кафедр лаймом
- Тыквенное масло (с ХС)
- Сельдь в пряной заливке
- Полевка кремова шампиньонова
- Сырники
- Лепешка узбекская ИП Растегаева
- Тушеная Говядина
- капуста по корейски
- Картофель и лук вареные
- котлеты домашние
- Зефир банан-клубника
- Чеснок сушонный
Метки: Как приготовить Смузи с персиком, калорийность 34,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи с персиком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
