Рецепт Паста со шпинатом и морепродуктами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста со шпинатом и морепродуктами

Помидор (томат), парниковый 179 г
Креветка приготовленная 128 г
Макароны «Перья» из полбы 143 г
Вода 214 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста со шпинатом и морепродуктами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 101.3 ккал 1684 ккал 6% 5.9% 1662 г
Белки 8.3 г 76 г 10.9% 10.8% 916 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 0.7% 14000 г
Углеводы 16 г 219 г 7.3% 7.2% 1369 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.5% 20000 г
Вода 74.8 г 2273 г 3.3% 3.3% 3039 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 22.5 мкг 900 мкг 2.5% 2.5% 4000 г
бета Каротин 0.135 мг 5 мг 2.7% 2.7% 3704 г
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 0.7% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 0.4% 22500 г
Витамин C, аскорбиновая 5.39 мг 90 мг 6% 5.9% 1670 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 1.8% 5714 г
Витамин РР, НЭ 0.1348 мг 20 мг 0.7% 0.7% 14837 г
Ниацин 0.135 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 115.44 мг 2500 мг 4.6% 4.5% 2166 г
Кальций, Ca 17.1 мг 1000 мг 1.7% 1.7% 5848 г
Кремний, Si 1.617 мг 30 мг 5.4% 5.3% 1855 г
Магний, Mg 7.84 мг 400 мг 2% 2% 5102 г
Натрий, Na 25.73 мг 1300 мг 2% 2% 5052 г
Сера, S 49.78 мг 1000 мг 5% 4.9% 2009 г
Фосфор, P 55.1 мг 800 мг 6.9% 6.8% 1452 г
Хлор, Cl 15.82 мг 2300 мг 0.7% 0.7% 14539 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 36.4 мкг ~
Бор, B 31 мкг ~
Ванадий, V 0.13 мкг ~
Железо, Fe 0.233 мг 18 мг 1.3% 1.3% 7725 г
Йод, I 0.54 мкг 150 мкг 0.4% 0.4% 27778 г
Кобальт, Co 1.617 мкг 10 мкг 16.2% 16% 618 г
Литий, Li 7.818 мкг ~
Марганец, Mn 0.0446 мг 2 мг 2.2% 2.2% 4484 г
Медь, Cu 102.91 мкг 1000 мкг 10.3% 10.2% 972 г
Молибден, Mo 2.403 мкг 70 мкг 3.4% 3.4% 2913 г
Никель, Ni 3.505 мкг ~
Рубидий, Rb 41.2 мкг ~
Селен, Se 0.108 мкг 55 мкг 0.2% 0.2% 50926 г
Фтор, F 37.62 мкг 4000 мкг 0.9% 0.9% 10633 г
Хром, Cr 1.35 мкг 50 мкг 2.7% 2.7% 3704 г
Цинк, Zn 0.3701 мг 12 мг 3.1% 3.1% 3242 г
Цирконий, Zr 1.29 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 36.43 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.009 г min 16.8 г 0.1% 0.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.004 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.015 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.003 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.003 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.003 г ~

Энергетическая ценность Паста со шпинатом и морепродуктами составляет 101,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 101.3 кКал -%
Белки 8.3 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 16 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 74.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА СО ШПИНАТОМ И МОРЕПРОДУКТАМИ

Паста со шпинатом и морепродуктами богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 16,2 %

Чем полезен Паста со шпинатом и морепродуктами

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Паста со шпинатом и морепродуктами, калорийность 101,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста со шпинатом и морепродуктами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги