Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лимонная кислота | 2 г |
Яичный белок куриный | 74 г |
Вода | 176 г |
Сахар песок | 182 г |
Глюкозный сироп | 40 г |
Агар-агар 900 из Анфельции Италия Био Точка | 8.27 г |
Джем Черничный [Махеевъ] | 175 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 212 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 794 г |
Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 0.8% | 5846 г |
Углеводы | 51.5 г | 219 г | 23.5% | 11.1% | 425 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Вода | 46.8 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4857 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 1.8% | 2609 г |
Витамин В4, холин | 4.39 мг | 500 мг | 0.9% | 0.4% | 11390 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.001 мг | 2 мг | 0.1% | 200000 г | |
Витамин В9, фолаты | 0.124 мкг | 400 мкг | 322581 г | ||
Витамин В12, кобаламин | 0.009 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
Витамин Н, биотин | 0.788 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.8% | 6345 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3378 мг | 20 мг | 1.7% | 0.8% | 5921 г |
Ниацин | 0.023 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 17.94 мг | 2500 мг | 0.7% | 0.3% | 13935 г |
Кальций, Ca | 3.16 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.1% | 31646 г |
Магний, Mg | 1.28 мг | 400 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
Натрий, Na | 21.8 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.8% | 5963 г |
Сера, S | 21.32 мг | 1000 мг | 2.1% | 1% | 4690 г |
Фосфор, P | 3 мг | 800 мг | 0.4% | 0.2% | 26667 г |
Хлор, Cl | 19.74 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.4% | 11651 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.1 мг | 18 мг | 0.6% | 0.3% | 18000 г |
Йод, I | 0.79 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 18987 г |
Кобальт, Co | 0.113 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.5% | 8850 г |
Марганец, Mn | 0.0012 мг | 2 мг | 0.1% | 166667 г | |
Медь, Cu | 6.02 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16611 г |
Молибден, Mo | 0.879 мкг | 70 мкг | 1.3% | 0.6% | 7964 г |
Селен, Se | 2.252 мкг | 55 мкг | 4.1% | 1.9% | 2442 г |
Фтор, F | 26.78 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14937 г |
Хром, Cr | 0.34 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
Цинк, Zn | 0.026 мг | 12 мг | 0.2% | 0.1% | 46154 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 27.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.07 г | ~ | |||
Валин | 0.083 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.071 г | ~ | |||
Лейцин | 0.104 г | ~ | |||
Лизин | 0.077 г | ~ | |||
Метионин | 0.046 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
Треонин | 0.054 г | ~ | |||
Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.075 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.12 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.078 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.114 г | ~ | |||
Глицин | 0.044 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.17 г | ~ | |||
Пролин | 0.045 г | ~ | |||
Серин | 0.086 г | ~ | |||
Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
Цистеин | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Зефир домашний 17,09,23 составляет 212 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 212 кКал | -% | |
Белки | 1.3 г | -% | |
Жиры | 0 г | -% | |
Углеводы | 51.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 46.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|