Рецепт Торт вафельный с масляным кремом 13.09.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт вафельный с масляным кремом 13.09.23

Вафельные коржи для торетав. Шарлиз 140гр.	140 г
Сгущенное молоко Рогачев	380 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	360 г
Шоколад Особый темный	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт вафельный с масляным кремом 13.09.23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	501 ккал	1684 ккал	29.8%	5.9%	336 г
Белки	5.3 г	76 г	7%	1.4%	1434 г
Жиры	37.6 г	56 г	67.1%	13.4%	149 г
Углеводы	35.6 г	219 г	16.3%	3.3%	615 г
Углеводы (общие)	5.1 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.2%	10000 г
Вода	23.9 г	2273 г	1.1%	0.2%	9510 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	288 мкг	900 мкг	32%	6.4%	313 г
Ретинол	0.261 мг	~
бета Каротин	0.163 мг	5 мг	3.3%	0.7%	3067 г
Витамин В1, тиамин	0.067 мг	1.5 мг	4.5%	0.9%	2239 г
Витамин В2, рибофлавин	0.254 мг	1.8 мг	14.1%	2.8%	709 г
Витамин В4, холин	19.96 мг	500 мг	4%	0.8%	2505 г
Витамин В5, пантотеновая	0.428 мг	5 мг	8.6%	1.7%	1168 г
Витамин В6, пиридоксин	0.063 мг	2 мг	3.2%	0.6%	3175 г
Витамин В9, фолаты	11.297 мкг	400 мкг	2.8%	0.6%	3541 г
Витамин В12, кобаламин	0.247 мкг	3 мкг	8.2%	1.6%	1215 г
Витамин C, аскорбиновая	0.48 мг	90 мг	0.5%	0.1%	18750 г
Витамин D, кальциферол	0.614 мкг	10 мкг	6.1%	1.2%	1629 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.505 мг	15 мг	3.4%	0.7%	2970 г
Витамин Н, биотин	1.336 мкг	50 мкг	2.7%	0.5%	3743 г
Витамин К, филлохинон	3 мкг	120 мкг	2.5%	0.5%	4000 г
Витамин РР, НЭ	1.2189 мг	20 мг	6.1%	1.2%	1641 г
Ниацин	0.113 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	194.78 мг	2500 мг	7.8%	1.6%	1283 г
Кальций, Ca	173.66 мг	1000 мг	17.4%	3.5%	576 г
Магний, Mg	21.51 мг	400 мг	5.4%	1.1%	1860 г
Натрий, Na	135.93 мг	1300 мг	10.5%	2.1%	956 г
Сера, S	44.2 мг	1000 мг	4.4%	0.9%	2262 г
Фосфор, P	133.8 мг	800 мг	16.7%	3.3%	598 г
Хлор, Cl	99.38 мг	2300 мг	4.3%	0.9%	2314 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.703 мг	18 мг	3.9%	0.8%	2560 г
Йод, I	2.92 мкг	150 мкг	1.9%	0.4%	5137 г
Кобальт, Co	0.835 мкг	10 мкг	8.4%	1.7%	1198 г
Марганец, Mn	0.0445 мг	2 мг	2.2%	0.4%	4494 г
Медь, Cu	23.05 мкг	1000 мкг	2.3%	0.5%	4338 г
Селен, Se	8.756 мкг	55 мкг	15.9%	3.2%	628 г
Фтор, F	15.72 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	25445 г
Цинк, Zn	0.5618 мг	12 мг	4.7%	0.9%	2136 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.185 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	24.9 г	~
Лактоза	5.2 г	~
Сахароза	18.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.183 г	~
Аргинин*	0.161 г	~
Валин	0.264 г	~
Гистидин*	0.108 г	~
Изолейцин	0.242 г	~
Лейцин	0.341 г	~
Лизин	0.296 г	~
Метионин	0.1 г	~
Метионин + Цистеин	0.104 г	~
Треонин	0.183 г	~
Триптофан	0.067 г	~
Фенилаланин	0.206 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.295 г	~
Заменимые аминокислоты	1.884 г	~
Аланин	0.153 г	~
Аспарагиновая кислота	0.315 г	~
Глицин	0.104 г	~
Глутаминовая кислота	1.006 г	~
Пролин	0.449 г	~
Серин	0.255 г	~
Тирозин	0.198 г	~
Цистеин	0.055 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	4.4%
Омега-6 жирные кислоты	1.4 г	от 4.7 до 16.8 г	29.8%	5.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	98.31 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	24.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	1.486 г	~
6:0 Капроновая	0.332 г	~
8:0 Каприловая	0.287 г	~
10:0 Каприновая	0.753 г	~
12:0 Лауриновая	0.963 г	~
14:0 Миристиновая	3.12 г	~
16:0 Пальмитиновая	10.023 г	~
18:0 Стеариновая	3.082 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	12.217 г	min 16.8 г	72.7%	14.5%
14:1 Миристолеиновая	0.332 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	1.146 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	10.546 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.166 г	от 11.2 до 20.6 г	19.3%	3.9%
18:2 Линолевая (ud)	1.327 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.173 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.037 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~

Энергетическая ценность Торт вафельный с масляным кремом 13.09.23 составляет 501 кКал.

Порция = 114 гр (571.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	501 кКал	-%
	Белки	5.3 г	-%
	Жиры	37.6 г	-%
	Углеводы	35.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	23.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ ВАФЕЛЬНЫЙ С МАСЛЯНЫМ КРЕМОМ 13.09.23

Торт вафельный с масляным кремом 13.09.23 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 32 %, витамином B2 - 14,1 %, кальцием - 17,4 %, фосфором - 16,7 %, селеном - 15,9 %

Чем полезен Торт вафельный с масляным кремом 13.09.23

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Торт вафельный с масляным кремом 13.09.23, калорийность 501 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт вафельный с масляным кремом 13.09.23, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

124

0.3

22.9

КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

376.7

30.2

5.7

Эклеры с творожным кремом

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе