Рецепт Паста Курица и сливки БЛ [Своя компания] (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста Курица и сливки БЛ [Своя компания] (копия)

Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) 0 г
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве 30 г
Сливки 25% жирности, стерилизованные (Жарка) 30 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 71 г
Макароны из муки высшего сорта 75 г
Вода 75 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста Курица и сливки БЛ [Своя компания] (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 204 ккал 1684 ккал 12.1% 5.9% 825 г
Белки 13.8 г 76 г 18.2% 8.9% 551 г
Жиры 6.5 г 56 г 11.6% 5.7% 862 г
Углеводы 22.1 г 219 г 10.1% 5% 991 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 2.7% 1818 г
Вода 55.7 г 2273 г 2.5% 1.2% 4081 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 43.8 мкг 900 мкг 4.9% 2.4% 2055 г
Ретинол 0.042 мг ~
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.1% 38462 г
Витамин В1, тиамин 0.066 мг 1.5 мг 4.4% 2.2% 2273 г
Витамин В2, рибофлавин 0.075 мг 1.8 мг 4.2% 2.1% 2400 г
Витамин В4, холин 37.37 мг 500 мг 7.5% 3.7% 1338 г
Витамин В5, пантотеновая 0.441 мг 5 мг 8.8% 4.3% 1134 г
Витамин В6, пиридоксин 0.16 мг 2 мг 8% 3.9% 1250 г
Витамин В9, фолаты 7.051 мкг 400 мкг 1.8% 0.9% 5673 г
Витамин В12, кобаламин 0.242 мкг 3 мкг 8.1% 4% 1240 г
Витамин C, аскорбиновая 0.02 мг 90 мг 450000 г
Витамин D, кальциферол 0.077 мкг 10 мкг 0.8% 0.4% 12987 г
Витамин D3, холекальциферол 0.06 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.648 мг 15 мг 4.3% 2.1% 2315 г
Витамин Н, биотин 0.987 мкг 50 мкг 2% 1% 5066 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 2.1938 мг 20 мг 11% 5.4% 912 г
Ниацин 2.106 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 109.43 мг 2500 мг 4.4% 2.2% 2285 г
Кальций, Ca 160.44 мг 1000 мг 16% 7.8% 623 г
Кремний, Si 1.2 мг 30 мг 4% 2% 2500 г
Магний, Mg 28.82 мг 400 мг 7.2% 3.5% 1388 г
Натрий, Na 148.46 мг 1300 мг 11.4% 5.6% 876 г
Сера, S 124.09 мг 1000 мг 12.4% 6.1% 806 г
Фосфор, P 148.7 мг 800 мг 18.6% 9.1% 538 г
Хлор, Cl 31.6 мг 2300 мг 1.4% 0.7% 7278 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 5.6 мкг ~
Железо, Fe 0.885 мг 18 мг 4.9% 2.4% 2034 г
Йод, I 1.87 мкг 150 мкг 1.2% 0.6% 8021 г
Кобальт, Co 2.532 мкг 10 мкг 25.3% 12.4% 395 г
Марганец, Mn 0.1781 мг 2 мг 8.9% 4.4% 1123 г
Медь, Cu 241.42 мкг 1000 мкг 24.1% 11.8% 414 г
Молибден, Mo 5.792 мкг 70 мкг 8.3% 4.1% 1209 г
Олово, Sn 1.47 мкг ~
Селен, Se 7.974 мкг 55 мкг 14.5% 7.1% 690 г
Стронций, Sr 1.92 мкг ~
Фтор, F 50.26 мкг 4000 мкг 1.3% 0.6% 7959 г
Хром, Cr 3.09 мкг 50 мкг 6.2% 3% 1618 г
Цинк, Zn 0.8819 мг 12 мг 7.3% 3.6% 1361 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 20.31 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Лактоза 0.5 г ~
Мальтоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.795 г ~
Валин 0.808 г ~
Гистидин* 0.601 г ~
Изолейцин 0.68 г ~
Лейцин 1.223 г ~
Лизин 1.221 г ~
Метионин 0.291 г ~
Метионин + Цистеин 0.355 г ~
Треонин 0.566 г ~
Триптофан 0.196 г ~
Фенилаланин 0.685 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.785 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.594 г ~
Аспарагиновая кислота 0.921 г ~
Гидроксипролин 0.06 г ~
Глицин 0.441 г ~
Глутаминовая кислота 2.722 г ~
Пролин 1.082 г ~
Серин 0.688 г ~
Тирозин 0.57 г ~
Цистеин 0.21 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.066 г от 0.9 до 3.7 г 7.3% 3.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.301 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 3.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 22.08 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.601 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.156 г ~
6:0 Капроновая 0.058 г ~
8:0 Каприловая 0.031 г ~
10:0 Каприновая 0.078 г ~
12:0 Лауриновая 0.105 г ~
14:0 Миристиновая 0.352 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.305 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.924 г min 16.8 г 11.5% 5.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.084 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.371 г от 11.2 до 20.6 г 3.3% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.21 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.041 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Паста Курица и сливки БЛ [Своя компания] (копия) составляет 204 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 204 кКал -%
Белки 13.8 г -%
Жиры 6.5 г -%
Углеводы 22.1 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 55.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА КУРИЦА И СЛИВКИ БЛ [СВОЯ КОМПАНИЯ] (КОПИЯ)

Паста Курица и сливки БЛ [Своя компания] (копия) богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11 %, кальцием - 16 %, фосфором - 18,6 %, кобальтом - 25,3 %, медью - 24,1 %, селеном - 14,5 %

Чем полезен Паста Курица и сливки БЛ [Своя компания] (копия)

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Паста Курица и сливки БЛ [Своя компания] (копия), калорийность 204 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста Курица и сливки БЛ [Своя компания] (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы