Калорийность хлебцы ржаные. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "хлебцы ржаные".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 360 ккал | 1684 ккал | 21.4% | 5.9% | 468 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 4.8% | 585 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 3% | 933 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 1.8% | 1564 г |
| Пищевые волокна | 61 г | 20 г | 305% | 84.7% | 33 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 21 мг | 1.5 мг | 1400% | 388.9% | 7 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 13 мг | 1.8 мг | 722.2% | 200.6% | 14 г |
| Витамин РР, НЭ | 9 мг | 20 мг | 45% | 12.5% | 222 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 9 мг | 2500 мг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
| Кальций, Ca | 9 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.3% | 11111 г |
| Магний, Mg | 48 мг | 400 мг | 12% | 3.3% | 833 г |
| Натрий, Na | 57 мг | 1300 мг | 4.4% | 1.2% | 2281 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 36 мг | 18 мг | 200% | 55.6% | 50 г |
Энергетическая ценность хлебцы ржаные составляет 360 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 360 кКал | -% | |
| Белки | 13 г | -% | |
| Жиры | 6 г | -% | |
| Углеводы | 14 г | -% | |
| Пищевые волокна | 61 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ХЛЕБЦЫ РЖАНЫЕ
хлебцы ржаные богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 1400 %, витамином B2 - 722,2 %, витамином PP - 45 %, магнием - 12 %, железом - 200 %
Чем полезен хлебцы ржаные
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- соус апельсиновый
- сельдь в яблочной заливке
- сыр плавленый городской
- сырок глазированый простоквашино
- творог зерненый Ласковое лето
- суп с яйцом
- Курник
- хлебцы Круазет
- Лимонад
- оладья кабачковые
- пельмени
- Пирожное "Школьное"
- Угорь сашими СПАР
- пудинг фруктовый
- запеканка творож 2
- Холодный огуречный суп
- Рататуй
- Салат капуста с луком СПАР
- сардельки любит
- Буженина
- кабачки фаршированные
- Русский бисквит
- Вафли наполитанка молочные
- креветки, тушенные с овощами и сыром фета
- Рыба белая на пару
- йогурт легкий 0,1%
- Рулет с яблочным повидлом
- Буррито с курицей
- Вафельки
- творог Президент 0,2
- Вафельный творожный тортик
- 1
- шарлотка
- блины фаршированные (легким)
- Блинчики с семгой
- Баклажаны с сыром
- Вафельные листы
- Овсяная каша
- Лакки дейс конфеты
- Ужасные белковые блины
- Брокколи с чесноком и жареными орешками
- блины экономные, с яйцом, на воде
- супчик из порошка
- блины с сыром
- протеин
- Блины пшенично-гречневые
- творожное вишнёвое желе
- батончик мюсли matti
- ленивые голубцы
- Нут отварной
- Куринное филе с нутом
- Кофе черный заварной с сахаром
- Чай черный в пакетике
- barszcz czerwony
- соевые тефтели с сыром
- рулет с фоелью и огурцом
- smetannik
- рисовая каша
- лапша
- куринные котлеты1
- курица в сметане
- йогурт из козьего молока
- шоколад особый
- соевый гуляш
- пшённая каша в мультиварке
- кукурузные палочки пеликан
- Flaki wolowe
- блины
- Блинчики тонкие на молоке
- Сыр Черный принц
- Блины с мясом
- мой кофе натур.
- макфа обычные
- капуста морская с кальмаром
- мой чай
- Плов с фруктами
- печенье ассорти
- морская капуста диетическая
- блинчики ажурные
- хлебцы финские зерновые Хлебный дом 35 гр.
- творог зерненый со сливками
- Вино красное сухое финка дель соль
- шоколад темный ф.им.крупской
- Батончик "FORCE"
- kletchatka
- Пюре из ягод
- Соль чёрная индийская
- Суфле
- шиба с сардиной
- борщ непонятный
- каша молочная злаки
- сырники
- Блины на молоке
- Соевое мясо (говядина) ZepLine
- крабовое мясо санта бремор
- Пиво "Авторское" полутемное
- тыква пареная
- Зефир Жако с апельсиновой начинкой
- Сухарики луковые
- Читос спираль
Метки: хлебцы ржаные калорийность 360 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен хлебцы ржаные, калории, нутриенты, полезные свойства хлебцы ржаные
Калькуляторы
