Войти

Рецепт Рацион антикандида. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рацион антикандида

Грудка Индейки Отварная [Индилайт] 150 г
Киноа, приготовленная 80 г
Масло Гхи Ghee [Organic Valley] 1 порция
Пекинская капуста 150 г
Сельдерей 50 г
Укроп 15 г
Петрушка свежая 15 г
Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco] 10 г
Сок Лимона [Iberica] 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рацион антикандида".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 86 ккал 1684 ккал 5.1% 5.9% 1958 г
Белки 7.7 г 76 г 10.1% 11.7% 987 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 7.7% 1514 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 2.3% 4977 г
Углеводы (общие) 4.5 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 7% 1667 г
Вода 82.3 г 2273 г 3.6% 4.2% 2762 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 134.8 мкг 900 мкг 15% 17.4% 668 г
альфа Каротин 0.309 мкг ~
бета Каротин 0.839 мг 5 мг 16.8% 19.5% 596 г
Лютеин + Зеаксантин 23.588 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 2.7% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 3.1% 3673 г
Витамин В4, холин 7.58 мг 500 мг 1.5% 1.7% 6596 г
Витамин В5, пантотеновая 0.067 мг 5 мг 1.3% 1.5% 7463 г
Витамин В6, пиридоксин 0.11 мг 2 мг 5.5% 6.4% 1818 г
Витамин В9, фолаты 37.763 мкг 400 мкг 9.4% 10.9% 1059 г
Витамин C, аскорбиновая 20 мг 90 мг 22.2% 25.8% 450 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.301 мг 15 мг 2% 2.3% 4983 г
бета Токоферол 0.005 мг ~
гамма Токоферол 0.196 мг ~
дельта Токоферол 0.018 мг ~
Витамин Н, биотин 0.092 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 54348 г
Витамин К, филлохинон 69 мкг 120 мкг 57.5% 66.9% 174 г
Витамин РР, НЭ 0.336 мг 20 мг 1.7% 2% 5952 г
Ниацин 0.081 мг ~
Бетаин 0.093 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 181.41 мг 2500 мг 7.3% 8.5% 1378 г
Кальций, Ca 48.52 мг 1000 мг 4.9% 5.7% 2061 г
Кремний, Si 0.812 мг 30 мг 2.7% 3.1% 3695 г
Магний, Mg 24.53 мг 400 мг 6.1% 7.1% 1631 г
Натрий, Na 26.94 мг 1300 мг 2.1% 2.4% 4826 г
Сера, S 13.67 мг 1000 мг 1.4% 1.6% 7315 г
Фосфор, P 47.8 мг 800 мг 6% 7% 1674 г
Хлор, Cl 9.25 мг 2300 мг 0.4% 0.5% 24865 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 29.6 мкг ~
Бор, B 9.9 мкг ~
Ванадий, V 3.52 мкг ~
Железо, Fe 0.584 мг 18 мг 3.2% 3.7% 3082 г
Йод, I 0.98 мкг 150 мкг 0.7% 0.8% 15306 г
Кобальт, Co 0.321 мкг 10 мкг 3.2% 3.7% 3115 г
Литий, Li 1.557 мкг ~
Марганец, Mn 0.2175 мг 2 мг 10.9% 12.7% 920 г
Медь, Cu 55.54 мкг 1000 мкг 5.6% 6.5% 1801 г
Молибден, Mo 0.786 мкг 70 мкг 1.1% 1.3% 8906 г
Никель, Ni 1.929 мкг ~
Рубидий, Rb 17.4 мкг ~
Селен, Se 0.775 мкг 55 мкг 1.4% 1.6% 7097 г
Стронций, Sr 10.27 мкг ~
Фтор, F 8.08 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 49505 г
Хром, Cr 1.03 мкг 50 мкг 2.1% 2.4% 4854 г
Цинк, Zn 0.3256 мг 12 мг 2.7% 3.1% 3686 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.959 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.077 г ~
Валин 0.047 г ~
Гистидин* 0.027 г ~
Изолейцин 0.047 г ~
Лейцин 0.065 г ~
Лизин 0.061 г ~
Метионин 0.018 г ~
Треонин 0.034 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.041 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.052 г ~
Аспарагиновая кислота 0.085 г ~
Глицин 0.046 г ~
Глутаминовая кислота 0.185 г ~
Пролин 0.047 г ~
Серин 0.041 г ~
Тирозин 0.021 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.06 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.044 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.094 г min 16.8 г 0.6% 0.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.083 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.2 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.165 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.032 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.002 г ~

Энергетическая ценность Рацион антикандида составляет 86 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 86 кКал -%
Белки 7.7 г -%
Жиры 3.7 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 82.3 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства РАЦИОН АНТИКАНДИДА

Рацион антикандида богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15 %, бэта-каротином - 16,8 %, витамином C - 22,2 %, витамином K - 57,5 %

Чем полезен Рацион антикандида

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рацион антикандида, калорийность 86 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рацион антикандида, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-12-15
Калорийность: 1002 кКал
Витамины и минералы: 82%
Радмира
2024-12-19
Калорийность: 1129 кКал
Витамины и минералы: 84%
Радмира
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
Витамины и минералы: 87%
Новые рецепты
САЛАТ С ЛАМИНАРИЕЙ
Автор Валерий
86.4
4.7
4.8
4.8
27
1 0
Ватрушка без сахара
Автор Наталья
184.3
14.7
6.1
16.4
5
4 2
Паштет из ядер подсолнечника
Автор Олеся
361.5
12.6
31.5
12.2
3
3 21
Интересные блоги
Света Бор
20-12-2024
К сожалению спорт никак не помогает в похудении. Б...
3 115
Светлана
19-12-2024
Дневник питания за 19.12.2024
Незаменимые аминокислоты. Я вегетарианка с 12 стаж...
6 103
Катерина
15-12-2024
Кто-то мне порекомендовал гимнастику для шеи от Ши...
9 69