Рецепт Суп с фрикадельками свинины, говядины, с овощами и окрой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с фрикадельками свинины, говядины, с овощами и окрой

Окра, сырая 50 г
Шайбочки из свиной шейки с белыми грибами, с сыром моцарелла, с Адыгейской солью 30 г
Шайбочки говяжьи из антрекота с Адыгейской солью 48 г
Спаржа (Варка без слива) 10 г
Фасоль стручковая (Варка без слива) 20 г
Горошек зеленый свежий (Варка) 40 г
Лук порей (Варка без слива) 10 г
Вода 600 г
Морковь (Варка без слива) 15 г
Способ приготовления

Суп с фрикадельками свинины, говядины, с овощами и окрой

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с фрикадельками свинины, говядины, с овощами и окрой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.2 ккал 1684 ккал 1.7% 6% 5972 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 10.6% 3304 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 9.6% 3733 г
Углеводы 1.3 г 219 г 0.6% 2.1% 16846 г
Углеводы (общие) 1.2 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 8.9% 4000 г
Вода 93.9 г 2273 г 4.1% 14.5% 2421 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 45.9 мкг 900 мкг 5.1% 18.1% 1961 г
Ретинол 0.001 мг ~
альфа Каротин 1.667 мкг ~
бета Каротин 0.296 мг 5 мг 5.9% 20.9% 1689 г
Лютеин + Зеаксантин 17.284 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 12.8% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 7.8% 4500 г
Витамин В4, холин 10.93 мг 500 мг 2.2% 7.8% 4575 г
Витамин В5, пантотеновая 0.154 мг 5 мг 3.1% 11% 3247 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 12.8% 2817 г
Витамин В9, фолаты 6.75 мкг 400 мкг 1.7% 6% 5926 г
Витамин В12, кобаламин 0.229 мкг 3 мкг 7.6% 27% 1310 г
Витамин C, аскорбиновая 3.75 мг 90 мг 4.2% 14.9% 2400 г
Витамин D, кальциферол 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 0.4% 200000 г
Витамин D3, холекальциферол 0.002 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.27 мг 15 мг 1.8% 6.4% 5556 г
гамма Токоферол 0.01 мг ~
Витамин Н, биотин 0.642 мкг 50 мкг 1.3% 4.6% 7788 г
Витамин К, филлохинон 4.9 мкг 120 мкг 4.1% 14.5% 2449 г
Витамин РР, НЭ 0.7374 мг 20 мг 3.7% 13.1% 2712 г
Ниацин 0.246 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 81.47 мг 2500 мг 3.3% 11.7% 3069 г
Кальций, Ca 17.71 мг 1000 мг 1.8% 6.4% 5647 г
Кремний, Si 2.38 мг 30 мг 7.9% 28% 1261 г
Магний, Mg 10.45 мг 400 мг 2.6% 9.2% 3828 г
Натрий, Na 28.9 мг 1300 мг 2.2% 7.8% 4498 г
Сера, S 29.32 мг 1000 мг 2.9% 10.3% 3411 г
Фосфор, P 34.3 мг 800 мг 4.3% 15.2% 2332 г
Хлор, Cl 40.79 мг 2300 мг 1.8% 6.4% 5639 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 36.3 мкг ~
Бор, B 14.7 мкг ~
Ванадий, V 3.39 мкг ~
Железо, Fe 0.325 мг 18 мг 1.8% 6.4% 5538 г
Йод, I 0.96 мкг 150 мкг 0.6% 2.1% 15625 г
Кобальт, Co 1.096 мкг 10 мкг 11% 39% 912 г
Литий, Li 0.076 мкг ~
Марганец, Mn 0.092 мг 2 мг 4.6% 16.3% 2174 г
Медь, Cu 43.08 мкг 1000 мкг 4.3% 15.2% 2321 г
Молибден, Mo 3.605 мкг 70 мкг 5.2% 18.4% 1942 г
Никель, Ni 4.149 мкг ~
Олово, Sn 5.69 мкг ~
Рубидий, Rb 10.4 мкг ~
Селен, Se 0.447 мкг 55 мкг 0.8% 2.8% 12304 г
Стронций, Sr 0.33 мкг ~
Титан, Ti 0.28 мкг ~
Фтор, F 83.55 мкг 4000 мкг 2.1% 7.4% 4788 г
Хром, Cr 1.17 мкг 50 мкг 2.3% 8.2% 4274 г
Цинк, Zn 0.3935 мг 12 мг 3.3% 11.7% 3050 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.366 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.022 г ~
Аргинин* 0.016 г ~
Валин 0.016 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.021 г ~
Лизин 0.015 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.024 г ~
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.023 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.052 г ~
Пролин 0.018 г ~
Серин 0.008 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 7.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.47 мг max 300 мг
Фитостеролы 1.481 мг ~
бета Ситостерол 0.314 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.005 г ~
6:0 Капроновая 0.003 г ~
8:0 Каприловая 0.002 г ~
10:0 Каприновая 0.004 г ~
12:0 Лауриновая 0.004 г ~
14:0 Миристиновая 0.013 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.05 г ~
18:0 Стеариновая 0.019 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.117 г min 16.8 г 0.7% 2.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.109 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.049 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.045 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Суп с фрикадельками свинины, говядины, с овощами и окрой составляет 28,2 кКал.

  • Порция = 270 гр (76.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 28.2 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 1.3 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 93.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ СВИНИНЫ, ГОВЯДИНЫ, С ОВОЩАМИ И ОКРОЙ

Суп с фрикадельками свинины, говядины, с овощами и окрой богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 11 %

Чем полезен Суп с фрикадельками свинины, говядины, с овощами и окрой

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с фрикадельками свинины, говядины, с овощами и окрой, калорийность 28,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фрикадельками свинины, говядины, с овощами и окрой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги