Рецепт Пирожное «картошка» из кабачка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирожное «картошка» из кабачка
| Кабачок (Запекание) | 218 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 С0 |
| Кокосовая мука | 40 г |
| Какао порошок неалкализованный | 30 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 10 г |
| Стевия [Fit Parad] | 1 г |
| Разрыхлитель Теста для Бисквита [Dr. Oetker] | 5 г |
| Урбеч из золотого миндаля | 45 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирожное «картошка» из кабачка".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.8 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 906 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 7.2% | 752 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 11% | 487 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 2.9% | 1888 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 11.6% | 465 г |
| Вода | 61.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3714 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.8 мкг | 900 мкг | 8.3% | 4.5% | 1203 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.1% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 4.5% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 76.06 мг | 500 мг | 15.2% | 8.2% | 657 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.445 мг | 5 мг | 8.9% | 4.8% | 1124 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 2.2% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.564 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.6% | 8764 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.154 мкг | 3 мкг | 5.1% | 2.7% | 1948 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.37 мг | 90 мг | 3.7% | 2% | 2671 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.626 мкг | 10 мкг | 6.3% | 3.4% | 1597 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.22 мг | 15 мг | 1.5% | 0.8% | 6818 г |
| Витамин Н, биотин | 6.206 мкг | 50 мкг | 12.4% | 6.7% | 806 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3285 мг | 20 мг | 6.6% | 3.6% | 1505 г |
| Ниацин | 0.339 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.31 мг | 2500 мг | 6.3% | 3.4% | 1579 г |
| Кальций, Ca | 25.02 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.3% | 3997 г |
| Кремний, Si | 14.664 мг | 30 мг | 48.9% | 26.3% | 205 г |
| Магний, Mg | 8.46 мг | 400 мг | 2.1% | 1.1% | 4728 г |
| Натрий, Na | 42.41 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.8% | 3065 г |
| Сера, S | 52.27 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.8% | 1913 г |
| Фосфор, P | 65 мг | 800 мг | 8.1% | 4.4% | 1231 г |
| Хлор, Cl | 48.25 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.1% | 4767 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.96 мг | 18 мг | 5.3% | 2.9% | 1875 г |
| Йод, I | 5.29 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.9% | 2836 г |
| Кобальт, Co | 3.606 мкг | 10 мкг | 36.1% | 19.4% | 277 г |
| Марганец, Mn | 0.0647 мг | 2 мг | 3.2% | 1.7% | 3091 г |
| Медь, Cu | 48.44 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 2.6% | 2064 г |
| Молибден, Mo | 3.127 мкг | 70 мкг | 4.5% | 2.4% | 2239 г |
| Никель, Ni | 0.538 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.025 мкг | 55 мкг | 16.4% | 8.8% | 609 г |
| Фтор, F | 19.16 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20877 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.8% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 0.4671 мг | 12 мг | 3.9% | 2.1% | 2569 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.244 г | ~ | |||
| Валин | 0.238 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.105 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.186 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.334 г | ~ | |||
| Лизин | 0.278 г | ~ | |||
| Метионин | 0.13 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.223 г | ~ | |||
| Треонин | 0.189 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.201 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.349 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.22 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.38 г | ~ | |||
| Глицин | 0.13 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.547 г | ~ | |||
| Пролин | 0.124 г | ~ | |||
| Серин | 0.288 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.148 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 162.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.634 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.272 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.414 г | min 16.8 г | 8.4% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.265 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.358 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.34 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирожное «картошка» из кабачка составляет 185,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 185.8 кКал | -% | |
| Белки | 10.1 г | -% | |
| Жиры | 11.5 г | -% | |
| Углеводы | 11.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4.3 г | -% | |
| Вода | 61.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОЖНОЕ «КАРТОШКА» ИЗ КАБАЧКА
Пирожное «картошка» из кабачка богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 15,2 %, витамином H - 12,4 %, кремнием - 48,9 %, кобальтом - 36,1 %, селеном - 16,4 %
Чем полезен Пирожное «картошка» из кабачка
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фарш для кабачковых гнезд
- Сёмга со шпинатом в сливках
- Суп с фрикадельками
- Сырники с изюмом
- Кабачковые гнезда с фаршем
- Комбиинди
- Unt taranesc nesarat
- Хлеб Урицкий
- Колбаса сырокопченая полусухая
- Творог домашний
- Хлеб столичный
- Сироп со вкусом миндаля
- фарш деликатесный
- Оладьи на простокваше
- Каша из овсяных отрубей
- Салат с перепелиным яйцом
- фарш деликатесный
- Шоколад без сахара свафлей и фундуком
- Фунчоза
- Молоко безлактозное 0,05% parmalat
- Говядина с овощами
- Смузи
- Куриный суп
- Суп рыбный с картофелем и рисом
- Салат Нежинский огурцы
- Сэндвич ролл с цыплёнком All Day, 285 г
- Палачинка протеинова
- Сэндвич-ролл с филе лосося и мягким сыром «Кук Студио» 195 г
- Сок облепиховый
- Суп пюре картофельный
- Удон с курицей терияки, пряными цукини и сладким перцем большая порция 400 г
- Рагу
- Куркума латте
- Курица с овощами
- Омлет с извара
- Паштет куриный
- Льняная мука
- Аквадетрин
- Салат из спаржи с морковью
- Вок с курицей
- Сыр с голубой плесенью «BLUE CHEESE» BRIDEL
- Магний В6
- Пирог "СЕНТЯБРЬ"
- Чечевичный суп
- Биойогурт, обогащённый бифидобактериями В «LACTIS”, с черникой, злаками и льняными семенами, массовой долей жира 3,0%
- Филе куриное
- творог "деревенский в марле" 5%
- Коктейль банановый протеино-углеводный
- Поке с курицей
- Козинаки подсолничника
- Творожные лепешки
- Экстракт зелёного чая
- Овощи гриль
- Творожный крем
- Щи с крупной и сметаной
- Шайбочки говяжьи, фарш
- Творог зерненый 5% «Савушкин»
- Яичные "блины".
- Макароны по флотски
- Баклажаны как грибы
- Джем сливовый без сахара 23
- Шато Тамань розовое брют
- Салат на сметане
- Пицца Любимая
- Южный берег Тамани Сюр ли шато Тамань
- Блины из нутовой муки
- Джем сливовый с эритритом и специями 23
- яблочный сок концентрированный
- сырок пингви
- Дон каетано резерва эспесьяль шардоне Чили
- Суп вермишелевый с куриной голенью
- Чечевица с говядиной моя
- Пицца домашняя
- Паста с лососем и винным соусом Наполи
- Mucho mas красное сухое Испания
- Шайбочки говяжьи из антрекота с Адыгейской солью
- Поке криветка тереяки
- Шоколад 99%
- Халва подсолнечная на фруктозе 160 гр.
- Каша
- 593 кКал - Свинина с Жирная ( Подчерёвок около 60 % Жира ) - Вареная
- Баклажанная икра
- Хлебцы
- Винегрет
- Жаркое со свиными костями
- 442 кКал - Свинина Мясная с Жирком ( Подчерёвок около 35 -40 % Жира ) - Вареная
- Отбивная рябушка
- Отварные макароны
- Борщ 2
- 425 кКал - Свинина Мясная с Жирком ( Шея 35 - 40 % Жира ) - Вареная
- Картофельное пюре (Оля)
- 383 кКал - Свинина Мясная с Жирком ( Окорок или Подчерёвок около 30 % Жира ) - Вареная
- Пастила «Ягодное Ассорти» без сахара
- 292 кКал - Свинина с Жирком ( около 20 - 25 % Жира ) - Тушеная или Запечёная
- печенье fitnes shock " шоколад - гречка"
- льняная мука
- Лосось
- Зеле с моркови
- Домати краставици
- Шайбочки из свиной шейки с белыми грибами, с сыром моцарелла, с Адыгейской солью, фарш
Метки: Как приготовить Пирожное «картошка» из кабачка, калорийность 185,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожное «картошка» из кабачка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
