Рецепт Суп похудательный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп похудательный

Вода 3000 г
Морковь (Жарка) 343 г
Лук репчатый (Жарка) 400 г
Сельдерей (Варка без слива) 352 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 520 г
Помидор (томат), парниковый 510 г
Подсолнечное масло 40 г
Перец сладкий красный (Припускание) 230 г
Овсяные хлопья "геркулес" 30 г
Овсяные отруби 30 г
Псилиум [Polezzno] 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп похудательный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21.1 ккал 1684 ккал 1.3% 6.2% 7981 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 4.3% 10857 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 7.6% 6222 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 5.7% 8111 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 21.3% 2222 г
Вода 93.9 г 2273 г 4.1% 19.4% 2421 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 187.7 мкг 900 мкг 20.9% 99.1% 479 г
бета Каротин 1.153 мг 5 мг 23.1% 109.5% 434 г
Лютеин + Зеаксантин 1.051 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 8.1% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 6.6% 7200 г
Витамин В4, холин 2.96 мг 500 мг 0.6% 2.8% 16892 г
Витамин В5, пантотеновая 0.061 мг 5 мг 1.2% 5.7% 8197 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 10.9% 4348 г
Витамин В9, фолаты 3.982 мкг 400 мкг 1% 4.7% 10045 г
Витамин C, аскорбиновая 9.8 мг 90 мг 10.9% 51.7% 918 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.461 мг 15 мг 3.1% 14.7% 3254 г
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.266 мкг 50 мкг 0.5% 2.4% 18797 г
Витамин К, филлохинон 11.2 мкг 120 мкг 9.3% 44.1% 1071 г
Витамин РР, НЭ 0.3118 мг 20 мг 1.6% 7.6% 6414 г
Ниацин 0.238 мг ~
Бетаин 0.114 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 119.39 мг 2500 мг 4.8% 22.7% 2094 г
Кальций, Ca 17.59 мг 1000 мг 1.8% 8.5% 5685 г
Кремний, Si 6.621 мг 30 мг 22.1% 104.7% 453 г
Магний, Mg 11.14 мг 400 мг 2.8% 13.3% 3591 г
Натрий, Na 18.68 мг 1300 мг 1.4% 6.6% 6959 г
Сера, S 13.06 мг 1000 мг 1.3% 6.2% 7657 г
Фосфор, P 25.4 мг 800 мг 3.2% 15.2% 3150 г
Хлор, Cl 18.74 мг 2300 мг 0.8% 3.8% 12273 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 89.4 мкг ~
Бор, B 47.6 мкг ~
Ванадий, V 7.32 мкг ~
Железо, Fe 0.371 мг 18 мг 2.1% 10% 4852 г
Йод, I 1.28 мкг 150 мкг 0.9% 4.3% 11719 г
Кобальт, Co 1.553 мкг 10 мкг 15.5% 73.5% 644 г
Литий, Li 7.18 мкг ~
Марганец, Mn 0.1128 мг 2 мг 5.6% 26.5% 1773 г
Медь, Cu 41.48 мкг 1000 мкг 4.1% 19.4% 2411 г
Молибден, Mo 3.933 мкг 70 мкг 5.6% 26.5% 1780 г
Никель, Ni 3.481 мкг ~
Рубидий, Rb 41.5 мкг ~
Селен, Se 0.566 мкг 55 мкг 1% 4.7% 9717 г
Стронций, Sr 3.39 мкг ~
Фтор, F 66.4 мкг 4000 мкг 1.7% 8.1% 6024 г
Хром, Cr 1.4 мкг 50 мкг 2.8% 13.3% 3571 г
Цинк, Zn 0.2075 мг 12 мг 1.7% 8.1% 5783 г
Цирконий, Zr 0.48 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.391 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.095 г ~
Аргинин* 0.037 г ~
Валин 0.022 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.019 г ~
Лейцин 0.028 г ~
Лизин 0.024 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.022 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.03 г ~
Заменимые аминокислоты 0.179 г ~
Аланин 0.023 г ~
Аспарагиновая кислота 0.047 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.095 г ~
Пролин 0.02 г ~
Серин 0.019 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 50.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.76 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.063 г ~
18:0 Стеариновая 0.033 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.212 г min 16.8 г 1.3% 6.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.211 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.536 г от 11.2 до 20.6 г 4.8% 22.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.494 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп похудательный составляет 21,1 кКал.

  • Порция = 342 гр (72.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 21.1 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 93.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ПОХУДАТЕЛЬНЫЙ

Суп похудательный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,9 %, бэта-каротином - 23,1 %, кремнием - 22,1 %, кобальтом - 15,5 %

Чем полезен Суп похудательный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп похудательный, калорийность 21,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп похудательный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты