Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 3000 г |
Морковь (Жарка) | 343 г |
Лук репчатый (Жарка) | 400 г |
Сельдерей (Варка без слива) | 352 г |
Капуста белокочанная (Варка без слива) | 520 г |
Помидор (томат), парниковый | 510 г |
Подсолнечное масло | 40 г |
Перец сладкий красный (Припускание) | 230 г |
Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
Овсяные отруби | 30 г |
Псилиум [Polezzno] | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 21.1 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6.2% | 7981 г |
Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 4.3% | 10857 г |
Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 7.6% | 6222 г |
Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 5.7% | 8111 г |
Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 21.3% | 2222 г |
Вода | 93.9 г | 2273 г | 4.1% | 19.4% | 2421 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 187.7 мкг | 900 мкг | 20.9% | 99.1% | 479 г |
бета Каротин | 1.153 мг | 5 мг | 23.1% | 109.5% | 434 г |
Лютеин + Зеаксантин | 1.051 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 8.1% | 5769 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 6.6% | 7200 г |
Витамин В4, холин | 2.96 мг | 500 мг | 0.6% | 2.8% | 16892 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 5.7% | 8197 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 10.9% | 4348 г |
Витамин В9, фолаты | 3.982 мкг | 400 мкг | 1% | 4.7% | 10045 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.8 мг | 90 мг | 10.9% | 51.7% | 918 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.461 мг | 15 мг | 3.1% | 14.7% | 3254 г |
дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.266 мкг | 50 мкг | 0.5% | 2.4% | 18797 г |
Витамин К, филлохинон | 11.2 мкг | 120 мкг | 9.3% | 44.1% | 1071 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3118 мг | 20 мг | 1.6% | 7.6% | 6414 г |
Ниацин | 0.238 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.114 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 119.39 мг | 2500 мг | 4.8% | 22.7% | 2094 г |
Кальций, Ca | 17.59 мг | 1000 мг | 1.8% | 8.5% | 5685 г |
Кремний, Si | 6.621 мг | 30 мг | 22.1% | 104.7% | 453 г |
Магний, Mg | 11.14 мг | 400 мг | 2.8% | 13.3% | 3591 г |
Натрий, Na | 18.68 мг | 1300 мг | 1.4% | 6.6% | 6959 г |
Сера, S | 13.06 мг | 1000 мг | 1.3% | 6.2% | 7657 г |
Фосфор, P | 25.4 мг | 800 мг | 3.2% | 15.2% | 3150 г |
Хлор, Cl | 18.74 мг | 2300 мг | 0.8% | 3.8% | 12273 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 89.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 47.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 7.32 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.371 мг | 18 мг | 2.1% | 10% | 4852 г |
Йод, I | 1.28 мкг | 150 мкг | 0.9% | 4.3% | 11719 г |
Кобальт, Co | 1.553 мкг | 10 мкг | 15.5% | 73.5% | 644 г |
Литий, Li | 7.18 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1128 мг | 2 мг | 5.6% | 26.5% | 1773 г |
Медь, Cu | 41.48 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 19.4% | 2411 г |
Молибден, Mo | 3.933 мкг | 70 мкг | 5.6% | 26.5% | 1780 г |
Никель, Ni | 3.481 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 41.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.566 мкг | 55 мкг | 1% | 4.7% | 9717 г |
Стронций, Sr | 3.39 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 66.4 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 8.1% | 6024 г |
Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 13.3% | 3571 г |
Цинк, Zn | 0.2075 мг | 12 мг | 1.7% | 8.1% | 5783 г |
Цирконий, Zr | 0.48 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.391 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
Валин | 0.022 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
Лизин | 0.024 г | ~ | |||
Метионин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Треонин | 0.017 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.179 г | ~ | |||
Аланин | 0.023 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.047 г | ~ | |||
Глицин | 0.022 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.095 г | ~ | |||
Пролин | 0.02 г | ~ | |||
Серин | 0.019 г | ~ | |||
Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 50.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.76 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.063 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.033 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.212 г | min 16.8 г | 1.3% | 6.2% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.211 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.536 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 22.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.494 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп похудательный составляет 21,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 21.1 кКал | -% | |
Белки | 0.7 г | -% | |
Жиры | 0.9 г | -% | |
Углеводы | 2.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 93.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|