Рецепт Спагетти из кабачка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Спагетти из кабачка
| Кабачок | 670 г |
| Жир свиной топленый (смалец) | 20 г |
| Сыр творожный Hochland с зеленью | 60 г |
| Бедро Куриное [Приосколье] | 336 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Спагетти из кабачка".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.2 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1114 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 7.3% | 905 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 13.6% | 487 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 1.3% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3% | 2222 г |
| Вода | 74.5 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3051 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.4 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.3% | 20455 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.1% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 0.9% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 9.56 мг | 500 мг | 1.9% | 1.3% | 5230 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 1.1% | 5747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 3.2% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.182 мкг | 400 мкг | 3% | 2% | 3284 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.05 мг | 90 мг | 14.5% | 9.6% | 690 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.065 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.5% | 15385 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.065 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.103 мг | 15 мг | 0.7% | 0.5% | 14563 г |
| Витамин Н, биотин | 0.348 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 14368 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 2.1% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6091 мг | 20 мг | 3% | 2% | 3284 г |
| Ниацин | 0.522 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.09 мг | 2500 мг | 8.3% | 5.5% | 1207 г |
| Кальций, Ca | 13.05 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.9% | 7663 г |
| Кремний, Si | 26.104 мг | 30 мг | 87% | 57.5% | 115 г |
| Магний, Mg | 7.83 мг | 400 мг | 2% | 1.3% | 5109 г |
| Натрий, Na | 1.74 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 74713 г |
| Фосфор, P | 10.4 мг | 800 мг | 1.3% | 0.9% | 7692 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.348 мг | 18 мг | 1.9% | 1.3% | 5172 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.957 мкг | 10 мкг | 9.6% | 6.3% | 1045 г |
| Марганец, Mn | 0.0992 мг | 2 мг | 5% | 3.3% | 2016 г |
| Медь, Cu | 40.03 мкг | 1000 мкг | 4% | 2.6% | 2498 г |
| Молибден, Mo | 2.262 мкг | 70 мкг | 3.2% | 2.1% | 3095 г |
| Никель, Ni | 0.957 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.179 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 30726 г |
| Фтор, F | 3.83 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 104439 г |
| Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.1% | 6410 г |
| Цинк, Zn | 0.2204 мг | 12 мг | 1.8% | 1.2% | 5445 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.618 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.351 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.171 г | min 16.8 г | 7% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.07 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.291 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.265 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Спагетти из кабачка составляет 151,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 151.2 кКал | -% | |
| Белки | 8.4 г | -% | |
| Жиры | 11.5 г | -% | |
| Углеводы | 4.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 74.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СПАГЕТТИ ИЗ КАБАЧКА
Спагетти из кабачка богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 14,5 %, кремнием - 87 %
Чем полезен Спагетти из кабачка
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Типа варенье
- Типа рахат
- Мороженое Капучино с корицей и миндалём
- Пицца каприччио
- Пирог с капустой и яйцом
- Творог с изюмом
- Курица в соевым соусе
- Тыква
- Смесь семян для салатов
- Шарлотка моя
- Сёмга отварная
- Крипсы кукурузно-рисовые
- Ошеек свиной жареный
- Кефир савушкин 1.5
- Крем к запеканке творожной
- АКТИБИО с пробиотиками
- мор кап рус мор клас
- Мороженое Пломбир Особая Коллекция Бельгийский Шоколад
- Овсяный суп
- Сырок с твёрдым сыром Palermo
- Жульен
- Баклажаны огонек
- Пастила с клюквой умные сладости
- Тарталетка ням ням
- оливковое масло extra virgin
- Драники с бараниной
- Колбаса докторская
- тунец
- Баклажан на гриле
- Пирог овсяный на кефире с творожной начинкой
- вареная куриная грудка
- Мороженое Фисташка
- Безе
- Морс Клюква
- Филе на развес
- Смесь сухофруктов с медом
- Творог обезжиренный с черной смородиной "Веселый молочник" МОЁ
- Кокосянки
- Творог с кунжутом
- Фасоль белая в томате соусе
- Тушенка свинная
- Арахисовая паста красная
- Какао из нибсов
- Каша с тушенкой
- green olives whole
- Яблочный с яблоками пирог
- Печень куриная
- Куриный окорочок
- Мороженое домашнее
- Филе бройлера
- Яйца с двумя желтками
- Тальятелле с курицей в сырном соусе
- Замороженный морской коктейль
- Грибной суп
- мармелад чупа чупс
- Батон нарезной родные просторы
- Пудинг свекольный по санаторски
- Рулет из курицы
- Ухо свиное вареное
- Салат с ветчиной и кукурузой
- Горбуша филе-кусок х/к ДИВНЫЙ БЕРЕГ
- какао тави
- Миндальный торт Мих
- Кэроб
- Чурчхела с фундуком в виноградном соке
- Хлеб нежный с сыром
- Треска запеченная
- Мойва жареная
- Индейка грудка отварная
- Чизкейк Нью-Йорк
- Сырники ПП 400
- Курица с грибами
- Шарлотка с ежевикой
- Суп из морепродуктов с креветками
- Мюсли яблоки
- Sardinilles en tomates
- Овсяное печенье с маслом
- Батат хрустящий «Зеленика» здоровый перекус
- Овсяное печенье без масла
- Зелёный салатс майонезом
- Индейка су вид с булгаром и овощами
- Суп харчо магнит сухое
- Фарш куриный премиум
- Греча с зажаркой
- Carnex GRILL KOBASICA sa sirom
- Плов
- Гороховый суп
- Крабовый
- Омлет с овощами
- Салат весенний
- Типо шурпа
- Салат свекла яблоко
- Компот из кураги
- Капуччино
- Nutsngo
- Капуста в кляре
- Сырники
- Курица с фасолью
- Пломбир
- Бульон куриный
Метки: Как приготовить Спагетти из кабачка, калорийность 151,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спагетти из кабачка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
