Рецепт Детокс 3. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Детокс 3

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) 100 г
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое 30 г
Малина 200 г
Миндаль 5 г
Морские водоросли спирулина, сушеные 30 г
Голубика 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Детокс 3".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 100.6 ккал 1684 ккал 6% 6% 1674 г
Белки 6.5 г 76 г 8.6% 8.5% 1169 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 6.6% 1514 г
Углеводы 11.5 г 219 г 5.3% 5.3% 1904 г
Углеводы (общие) 8.5 г ~
Пищевые волокна 3.6 г 20 г 18% 17.9% 556 г
Вода 73.8 г 2273 г 3.2% 3.2% 3080 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.6 мкг 900 мкг 2.2% 2.2% 4592 г
бета Каротин 0.132 мг 5 мг 2.6% 2.6% 3788 г
Витамин В1, тиамин 0.228 мг 1.5 мг 15.2% 15.1% 658 г
Витамин В2, рибофлавин 0.335 мг 1.8 мг 18.6% 18.5% 537 г
Витамин В4, холин 12.87 мг 500 мг 2.6% 2.6% 3885 г
Витамин В5, пантотеновая 0.395 мг 5 мг 7.9% 7.9% 1266 г
Витамин В6, пиридоксин 0.106 мг 2 мг 5.3% 5.3% 1887 г
Витамин В9, фолаты 15.023 мкг 400 мкг 3.8% 3.8% 2663 г
Витамин C, аскорбиновая 15.05 мг 90 мг 16.7% 16.6% 598 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.176 мг 15 мг 7.8% 7.8% 1276 г
Витамин Н, биотин 1.044 мкг 50 мкг 2.1% 2.1% 4789 г
Витамин К, филлохинон 6.1 мкг 120 мкг 5.1% 5.1% 1967 г
Витамин РР, НЭ 2.0175 мг 20 мг 10.1% 10% 991 г
Ниацин 0.693 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 288.19 мг 2500 мг 11.5% 11.4% 867 г
Кальций, Ca 38.42 мг 1000 мг 3.8% 3.8% 2603 г
Кремний, Si 28.035 мг 30 мг 93.5% 92.9% 107 г
Магний, Mg 50.36 мг 400 мг 12.6% 12.5% 794 г
Натрий, Na 88.91 мг 1300 мг 6.8% 6.8% 1462 г
Сера, S 65.14 мг 1000 мг 6.5% 6.5% 1535 г
Фосфор, P 68.5 мг 800 мг 8.6% 8.5% 1168 г
Хлор, Cl 14.61 мг 2300 мг 0.6% 0.6% 15743 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 109 мкг ~
Бор, B 106.5 мкг ~
Ванадий, V 1.73 мкг ~
Железо, Fe 3.646 мг 18 мг 20.3% 20.2% 494 г
Йод, I 0.47 мкг 150 мкг 0.3% 0.3% 31915 г
Кобальт, Co 1.471 мкг 10 мкг 14.7% 14.6% 680 г
Литий, Li 1.836 мкг ~
Марганец, Mn 0.491 мг 2 мг 24.6% 24.5% 407 г
Медь, Cu 642.61 мкг 1000 мкг 64.3% 63.9% 156 г
Молибден, Mo 11.204 мкг 70 мкг 16% 15.9% 625 г
Никель, Ni 4.733 мкг ~
Рубидий, Rb 4.4 мкг ~
Селен, Se 1.911 мкг 55 мкг 3.5% 3.5% 2878 г
Стронций, Sr 2.33 мкг ~
Титан, Ti 3.49 мкг ~
Фтор, F 25.71 мкг 4000 мкг 0.6% 0.6% 15558 г
Хром, Cr 0.9 мкг 50 мкг 1.8% 1.8% 5556 г
Цинк, Zn 0.5198 мг 12 мг 4.3% 4.3% 2309 г
Цирконий, Zr 2.12 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.867 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.381 г ~
Валин 0.297 г ~
Гистидин* 0.095 г ~
Изолейцин 0.266 г ~
Лейцин 0.415 г ~
Лизин 0.25 г ~
Метионин 0.099 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.244 г ~
Триптофан 0.076 г ~
Фенилаланин 0.238 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.02 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.371 г ~
Аспарагиновая кислота 0.494 г ~
Глицин 0.264 г ~
Глутаминовая кислота 0.748 г ~
Пролин 0.205 г ~
Серин 0.253 г ~
Тирозин 0.214 г ~
Цистеин 0.058 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 11%
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 8.4%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.078 мг ~
бета Ситостерол 1.299 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.011 г ~
8:0 Каприловая 0.13 г ~
10:0 Каприновая 0.103 г ~
12:0 Лауриновая 0.824 г ~
14:0 Миристиновая 0.335 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.399 г ~
18:0 Стеариновая 0.116 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.608 г min 16.8 г 3.6% 3.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.029 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.579 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.349 г от 11.2 до 20.6 г 3.1% 3.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.28 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.068 г ~

Энергетическая ценность Детокс 3 составляет 100,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 100.6 кКал -%
Белки 6.5 г -%
Жиры 3.7 г -%
Углеводы 11.5 г -%
Пищевые волокна 3.6 г -%
Вода 73.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДЕТОКС 3

Детокс 3 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 15,2 %, витамином B2 - 18,6 %, витамином C - 16,7 %, калием - 11,5 %, кремнием - 93,5 %, магнием - 12,6 %, железом - 20,3 %, кобальтом - 14,7 %, марганцем - 24,6 %, медью - 64,3 %, молибденом - 16 %

Чем полезен Детокс 3

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Детокс 3, калорийность 100,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Детокс 3, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги