Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Масло Подсолнечное [Подворье] | 40 г |
Печень куриная | 1100 г |
Молоко безлактозное 1,8 | 200 г |
Лук репчатый (Тушение) | 160 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 124.6 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1352 г |
Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 14% | 571 г |
Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 9.5% | 848 г |
Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 10950 г |
Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
Вода | 76.8 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2960 г |
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2479.9 мкг | 900 мкг | 275.5% | 221.1% | 36 г |
Ретинол | 2.475 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 8.276 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 11905 г |
бета Криптоксантин | 8.276 мкг | ~ | |||
Ликопин | 30.096 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.233 мг | 1.5 мг | 15.5% | 12.4% | 644 г |
Витамин В2, рибофлавин | 1.34 мг | 1.8 мг | 74.4% | 59.7% | 134 г |
Витамин В4, холин | 146.89 мг | 500 мг | 29.4% | 23.6% | 340 г |
Витамин В5, пантотеновая | 4.699 мг | 5 мг | 94% | 75.4% | 106 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.651 мг | 2 мг | 32.6% | 26.2% | 307 г |
Витамин В9, фолаты | 442.841 мкг | 400 мкг | 110.7% | 88.8% | 90 г |
Витамин В12, кобаламин | 12.475 мкг | 3 мкг | 415.8% | 333.7% | 24 г |
Витамин C, аскорбиновая | 13.88 мг | 90 мг | 15.4% | 12.4% | 648 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.547 мг | 15 мг | 3.6% | 2.9% | 2742 г |
гамма Токоферол | 0.233 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.094 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 53191 г |
Витамин РР, НЭ | 7.3658 мг | 20 мг | 36.8% | 29.5% | 272 г |
Ниацин | 0.019 мг | ~ | |||
Бетаин | 12.715 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 190.29 мг | 2500 мг | 7.6% | 6.1% | 1314 г |
Кальций, Ca | 9.21 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.7% | 10858 г |
Кремний, Si | 0.492 мг | 30 мг | 1.6% | 1.3% | 6098 г |
Магний, Mg | 15.67 мг | 400 мг | 3.9% | 3.1% | 2553 г |
Натрий, Na | 53.83 мг | 1300 мг | 4.1% | 3.3% | 2415 г |
Сера, S | 134.06 мг | 1000 мг | 13.4% | 10.8% | 746 г |
Фосфор, P | 229.2 мг | 800 мг | 28.7% | 23% | 349 г |
Хлор, Cl | 2.57 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 89494 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 39.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 19.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 6.841 мг | 18 мг | 38% | 30.5% | 263 г |
Йод, I | 0.15 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Кобальт, Co | 0.482 мкг | 10 мкг | 4.8% | 3.9% | 2075 г |
Марганец, Mn | 0.2145 мг | 2 мг | 10.7% | 8.6% | 932 г |
Медь, Cu | 378.7 мкг | 1000 мкг | 37.9% | 30.4% | 264 г |
Никель, Ni | 0.295 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 46.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 41.124 мкг | 55 мкг | 74.8% | 60% | 134 г |
Фтор, F | 3.05 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 131148 г |
Хром, Cr | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
Цинк, Zn | 2.0941 мг | 12 мг | 17.5% | 14% | 573 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.84 г | ~ | |||
Валин | 0.754 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.383 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.616 г | ~ | |||
Лейцин | 1.143 г | ~ | |||
Лизин | 1.009 г | ~ | |||
Метионин | 0.326 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.55 г | ~ | |||
Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.624 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
Аланин | 0.753 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.206 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.032 г | ~ | |||
Глицин | 0.643 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.599 г | ~ | |||
Пролин | 0.55 г | ~ | |||
Серин | 0.556 г | ~ | |||
Тирозин | 0.495 г | ~ | |||
Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 10.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 259.58 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.664 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.496 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.94 г | min 16.8 г | 5.6% | 4.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.848 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.983 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 7.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.357 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.357 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.004 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.245 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.049 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Куриная печень с молоком составляет 124,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 124.6 кКал | -% | |
Белки | 13.3 г | -% | |
Жиры | 6.6 г | -% | |
Углеводы | 2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 76.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|