Рецепт Хлеб из клетчатки и псилиума. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлеб из клетчатки и псилиума

Вода 250 г
Яйца Куриные [Сельская Новь] 218 г
Соль морская [Сырье и приправы] 4 г
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] 13 г
Лук сушеный 10 г
Dr DiaS «Сибирская клетчатка» «ИЗЯЩНАЯ» 60 г
Псилиум [Polezzno] 20 г
Смесь семян для салатов 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб из клетчатки и псилиума".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 104 ккал 1684 ккал 6.2% 6% 1619 г
Белки 7.7 г 76 г 10.1% 9.7% 987 г
Жиры 6.7 г 56 г 12% 11.5% 836 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 1.4% 6636 г
Пищевые волокна 6.3 г 20 г 31.5% 30.3% 317 г
Вода 76 г 2273 г 3.3% 3.2% 2991 г
Макроэлементы
Кальций, Ca 2.38 мг 1000 мг 0.2% 0.2% 42017 г
Магний, Mg 0.53 мг 400 мг 0.1% 0.1% 75472 г
Натрий, Na 0.48 мг 1300 мг 270833 г
Сера, S 0.53 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 188679 г
Хлор, Cl 0.74 мг 2300 мг 310811 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.001 мг 18 мг 1800000 г
Марганец, Mn 0.0008 мг 2 мг 250000 г
Медь, Cu 0.32 мкг 1000 мкг 312500 г
Молибден, Mo 0.846 мкг 70 мкг 1.2% 1.2% 8274 г
Фтор, F 52.85 мкг 4000 мкг 1.3% 1.3% 7569 г

Энергетическая ценность Хлеб из клетчатки и псилиума составляет 104 кКал.

  • Порция = 59 гр (61.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность104 ккал6.87%
Белки7.7 г8.46%
Жиры6.7 г10.15%
Углеводы3.3 г2.39%
Пищевые волокна6.3 г31.5%
Вода76 г2.83%
Витамины и минералы
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
0.2%
Si
~
Mg
0.1%
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
1.2%
Se
~
F
1.3%
Cr
~
Zn
~
Рейтинг
0.1
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
30%
Жиры
58%
Углеводы
13%
Белки 7.7г, 30.8 ккал (29.5%)Жиры 6.7г, 60.3 ккал (57.8%)Углеводы 3.3г, 13.2 ккал (12.7%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.9 : 0.4
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Хлеб из клетчатки и псилиума, калорийность 104 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлеб из клетчатки и псилиума, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы