Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта | 450 г |
Соль поваренная пищевая | 7 г |
Сахар песок | 7 г |
Вода водопроводная, городская | 250 г |
Подсолнечное масло | 51 г |
Дрожжи Быстродействующие [Саф-Момент] | 11 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 262.2 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 642 г |
Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 3.5% | 1086 г |
Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 5% | 757 г |
Углеводы | 42 г | 219 г | 19.2% | 7.3% | 521 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3.8% | 1000 г |
Вода | 40.4 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5626 г |
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 2.5% | 1515 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 0.5% | 7826 г |
Витамин В4, холин | 30.17 мг | 500 мг | 6% | 2.3% | 1657 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 1.3% | 2874 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 1.9% | 2020 г |
Витамин В9, фолаты | 15.715 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.5% | 2545 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.762 мг | 15 мг | 25.1% | 9.6% | 399 г |
Витамин Н, биотин | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.9% | 4310 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.7397 мг | 20 мг | 8.7% | 3.3% | 1150 г |
Ниацин | 0.696 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 71.18 мг | 2500 мг | 2.8% | 1.1% | 3512 г |
Кальций, Ca | 14.75 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.6% | 6780 г |
Кремний, Si | 2.32 мг | 30 мг | 7.7% | 2.9% | 1293 г |
Магний, Mg | 9.8 мг | 400 мг | 2.5% | 1% | 4082 г |
Натрий, Na | 351.9 мг | 1300 мг | 27.1% | 10.3% | 369 г |
Сера, S | 42.22 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.6% | 2369 г |
Фосфор, P | 50.7 мг | 800 мг | 6.3% | 2.4% | 1578 г |
Хлор, Cl | 550.04 мг | 2300 мг | 23.9% | 9.1% | 418 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 608.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 21.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 52.19 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.725 мг | 18 мг | 4% | 1.5% | 2483 г |
Йод, I | 0.87 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
Кобальт, Co | 1.063 мкг | 10 мкг | 10.6% | 4% | 941 г |
Марганец, Mn | 0.3328 мг | 2 мг | 16.6% | 6.3% | 601 г |
Медь, Cu | 63.33 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 2.4% | 1579 г |
Молибден, Mo | 8.241 мкг | 70 мкг | 11.8% | 4.5% | 849 г |
Никель, Ni | 1.276 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 3.02 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.48 мкг | 55 мкг | 6.3% | 2.4% | 1580 г |
Титан, Ti | 6.38 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 38.9 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10283 г |
Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1% | 3906 г |
Цинк, Zn | 0.4113 мг | 12 мг | 3.4% | 1.3% | 2918 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 39.375 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 4.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 89.4% | 34.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 13.144 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.407 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.269 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.046 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.564 г | min 16.8 г | 9.3% | 3.5% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 1.558 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.272 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.1% | 14.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.93 г | ~ |
Энергетическая ценность Тесто для пиццы составляет 262,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 262.2 кКал | -% | |
Белки | 7 г | -% | |
Жиры | 7.4 г | -% | |
Углеводы | 42 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 40.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|