Рецепт Печенье апельсиново-шоколадное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье апельсиново-шоколадное

Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 75 г
Сахар-песок 100 г
Яйцо куриное 60 г
Цедра апельсиновая 20 г
Пшеничная мука, высшего сорта 160 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 5 г
Шоколад горький 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье апельсиново-шоколадное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 433.7 ккал 1684 ккал 25.8% 5.9% 388 г
Белки 6.7 г 76 г 8.8% 2% 1134 г
Жиры 20.6 г 56 г 36.8% 8.5% 272 г
Углеводы 55 г 219 г 25.1% 5.8% 398 г
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 3.5% 667 г
Вода 13 г 2273 г 0.6% 0.1% 17485 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 103.7 мкг 900 мкг 11.5% 2.7% 868 г
бета Каротин 0.054 мг 5 мг 1.1% 0.3% 9259 г
Витамин В1, тиамин 0.078 мг 1.5 мг 5.2% 1.2% 1923 г
Витамин В2, рибофлавин 0.105 мг 1.8 мг 5.8% 1.3% 1714 г
Витамин В4, холин 48.71 мг 500 мг 9.7% 2.2% 1026 г
Витамин В5, пантотеновая 0.291 мг 5 мг 5.8% 1.3% 1718 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 0.9% 2439 г
Витамин В9, фолаты 11.158 мкг 400 мкг 2.8% 0.6% 3585 г
Витамин В12, кобаламин 0.065 мкг 3 мкг 2.2% 0.5% 4615 г
Витамин C, аскорбиновая 5.67 мг 90 мг 6.3% 1.5% 1587 г
Витамин D, кальциферол 0.478 мкг 10 мкг 4.8% 1.1% 2092 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.908 мг 15 мг 6.1% 1.4% 1652 г
Витамин Н, биотин 3.192 мкг 50 мкг 6.4% 1.5% 1566 г
Витамин РР, НЭ 1.9563 мг 20 мг 9.8% 2.3% 1022 г
Макроэлементы
Калий, K 147.94 мг 2500 мг 5.9% 1.4% 1690 г
Кальций, Ca 33.33 мг 1000 мг 3.3% 0.8% 3000 г
Кремний, Si 1.333 мг 30 мг 4.4% 1% 2251 г
Магний, Mg 35.52 мг 400 мг 8.9% 2.1% 1126 г
Натрий, Na 307.09 мг 1300 мг 23.6% 5.4% 423 г
Сера, S 46.58 мг 1000 мг 4.7% 1.1% 2147 г
Фосфор, P 93.6 мг 800 мг 11.7% 2.7% 855 г
Хлор, Cl 26.17 мг 2300 мг 1.1% 0.3% 8789 г
Микроэлементы
Бор, B 12.3 мкг ~
Ванадий, V 30 мкг ~
Железо, Fe 2.006 мг 18 мг 11.1% 2.6% 897 г
Йод, I 3 мкг 150 мкг 2% 0.5% 5000 г
Кобальт, Co 1.783 мкг 10 мкг 17.8% 4.1% 561 г
Марганец, Mn 0.1939 мг 2 мг 9.7% 2.2% 1031 г
Медь, Cu 47.93 мкг 1000 мкг 4.8% 1.1% 2086 г
Молибден, Mo 4.917 мкг 70 мкг 7% 1.6% 1424 г
Селен, Se 6.006 мкг 55 мкг 10.9% 2.5% 916 г
Фтор, F 14.21 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 28149 г
Хром, Cr 1.23 мкг 50 мкг 2.5% 0.6% 4065 г
Цинк, Zn 0.3981 мг 12 мг 3.3% 0.8% 3014 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 97.8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Печенье апельсиново-шоколадное составляет 433,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 433.7 кКал -%
Белки 6.7 г -%
Жиры 20.6 г -%
Углеводы 55 г -%
Пищевые волокна 3 г -%
Вода 13 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ АПЕЛЬСИНОВО-ШОКОЛАДНОЕ

Печенье апельсиново-шоколадное богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,5 %, фосфором - 11,7 %, железом - 11,1 %, кобальтом - 17,8 %

Чем полезен Печенье апельсиново-шоколадное

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье апельсиново-шоколадное, калорийность 433,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье апельсиново-шоколадное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты