Калорийность Сырок в карамели с кокосом. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырок в карамели с кокосом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 390 ккал 1684 ккал 23.2% 5.9% 432 г
Белки 8.9 г 76 г 11.7% 3% 854 г
Жиры 25.4 г 56 г 45.4% 11.6% 220 г
Углеводы 31.4 г 219 г 14.3% 3.7% 697 г
Углеводы (общие) 31.4 г ~
Вода 34 г 2273 г 1.5% 0.4% 6685 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 37.9 мкг 900 мкг 4.2% 1.1% 2375 г
Ретинол 0.035 мг ~
бета Каротин 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.1% 27778 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 0.6% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.238 мг 1.8 мг 13.2% 3.4% 756 г
Витамин В4, холин 41.15 мг 500 мг 8.2% 2.1% 1215 г
Витамин В5, пантотеновая 0.247 мг 5 мг 4.9% 1.3% 2024 г
Витамин В6, пиридоксин 0.097 мг 2 мг 4.9% 1.3% 2062 г
Витамин В9, фолаты 30.837 мкг 400 мкг 7.7% 2% 1297 г
Витамин В12, кобаламин 0.881 мкг 3 мкг 29.4% 7.5% 341 г
Витамин C, аскорбиновая 0.44 мг 90 мг 0.5% 0.1% 20455 г
Витамин D, кальциферол 0.042 мкг 10 мкг 0.4% 0.1% 23810 г
Витамин D3, холекальциферол 0.063 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.176 мг 15 мг 1.2% 0.3% 8523 г
Витамин Н, биотин 4.493 мкг 50 мкг 9% 2.3% 1113 г
Витамин РР, НЭ 2.5551 мг 20 мг 12.8% 3.3% 783 г
Ниацин 0.352 мг ~
Бетаин 0.444 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 88.99 мг 2500 мг 3.6% 0.9% 2809 г
Кальций, Ca 130.4 мг 1000 мг 13% 3.3% 767 г
Магний, Mg 18.5 мг 400 мг 4.6% 1.2% 2162 г
Натрий, Na 32.6 мг 1300 мг 2.5% 0.6% 3988 г
Сера, S 132.16 мг 1000 мг 13.2% 3.4% 757 г
Фосфор, P 174.5 мг 800 мг 21.8% 5.6% 458 г
Хлор, Cl 133.92 мг 2300 мг 5.8% 1.5% 1717 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 44.1 мкг ~
Железо, Fe 0.352 мг 18 мг 2% 0.5% 5114 г
Йод, I 7.93 мкг 150 мкг 5.3% 1.4% 1892 г
Кобальт, Co 0.881 мкг 10 мкг 8.8% 2.3% 1135 г
Марганец, Mn 0.0071 мг 2 мг 0.4% 0.1% 28169 г
Медь, Cu 65.2 мкг 1000 мкг 6.5% 1.7% 1534 г
Молибден, Mo 6.784 мкг 70 мкг 9.7% 2.5% 1032 г
Олово, Sn 11.45 мкг ~
Селен, Se 26.432 мкг 55 мкг 48.1% 12.3% 208 г
Стронций, Sr 14.98 мкг ~
Фтор, F 28.19 мкг 4000 мкг 0.7% 0.2% 14189 г
Хром, Cr 1.76 мкг 50 мкг 3.5% 0.9% 2841 г
Цинк, Zn 0.3471 мг 12 мг 2.9% 0.7% 3457 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 38 г ~
Лактоза 3.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.315 г ~
Валин 0.475 г ~
Гистидин* 0.207 г ~
Изолейцин 0.375 г ~
Лейцин 0.708 г ~
Лизин 0.593 г ~
Метионин 0.171 г ~
Треонин 0.317 г ~
Триптофан 0.093 г ~
Фенилаланин 0.366 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.244 г ~
Аспарагиновая кислота 0.574 г ~
Глицин 0.141 г ~
Глутаминовая кислота 1.651 г ~
Пролин 0.78 г ~
Серин 0.405 г ~
Тирозин 0.383 г ~
Цистеин 0.042 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 5.7%
Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 5.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 20.26 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 18.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.069 г ~
6:0 Капроновая 0.016 г ~
8:0 Каприловая 0.015 г ~
10:0 Каприновая 0.041 г ~
12:0 Лауриновая 0.044 г ~
14:0 Миристиновая 0.167 г ~
15:0 Пентадекановая 0.018 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.494 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.219 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.8 г min 16.8 г 34.5% 8.8%
14:1 Миристолеиновая 0.011 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.03 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.453 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.2 г от 11.2 до 20.6 г 10.7% 2.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.067 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Сырок в карамели с кокосом составляет 390 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 390 кКал -%
Белки 8.9 г -%
Жиры 25.4 г -%
Углеводы 31.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 34 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРОК В КАРАМЕЛИ С КОКОСОМ

Сырок в карамели с кокосом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 13,2 %, витамином B12 - 29,4 %, витамином PP - 12,8 %, кальцием - 13 %, фосфором - 21,8 %, селеном - 48,1 %

Чем полезен Сырок в карамели с кокосом

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Сырок в карамели с кокосом калорийность 390 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сырок в карамели с кокосом, калории, нутриенты, полезные свойства Сырок в карамели с кокосом
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги