Калорийность Pure ziemniaczane ✓. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Pure ziemniaczane ✓".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1811 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 1.9% | 5429 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 11.3% | 949 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 5.6% | 1938 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 8.6% | 1250 г |
| Вода | 105.9 г | 2273 г | 4.7% | 5.1% | 2146 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50 мкг | 900 мкг | 5.6% | 6% | 1800 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 7.2% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 5.4% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 3.7 мг | 500 мг | 0.7% | 0.8% | 13514 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 6.5% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 16.1% | 667 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.2 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.3% | 4878 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.06 мкг | 3 мкг | 2% | 2.2% | 5000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14 мг | 90 мг | 15.6% | 16.8% | 643 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.6 мг | 15 мг | 10.7% | 11.5% | 938 г |
| Витамин Н, биотин | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.3% | 8333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5482 мг | 20 мг | 7.7% | 8.3% | 1292 г |
| Ниацин | 1.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 548.3 мг | 2500 мг | 21.9% | 23.5% | 456 г |
| Кальций, Ca | 28.3 мг | 1000 мг | 2.8% | 3% | 3534 г |
| Магний, Mg | 24.1 мг | 400 мг | 6% | 6.5% | 1660 г |
| Натрий, Na | 19.6 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.6% | 6633 г |
| Сера, S | 32.5 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.5% | 3077 г |
| Фосфор, P | 74.4 мг | 800 мг | 9.3% | 10% | 1075 г |
| Хлор, Cl | 67.3 мг | 2300 мг | 2.9% | 3.1% | 3418 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 765.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 101.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 131.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.9 мг | 18 мг | 5% | 5.4% | 2000 г |
| Йод, I | 5.7 мкг | 150 мкг | 3.8% | 4.1% | 2632 г |
| Кобальт, Co | 4.5 мкг | 10 мкг | 45% | 48.4% | 222 г |
| Литий, Li | 67.9 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1507 мг | 2 мг | 7.5% | 8.1% | 1327 г |
| Медь, Cu | 125.2 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 13.4% | 799 г |
| Молибден, Mo | 7.8 мкг | 70 мкг | 11.1% | 11.9% | 897 г |
| Никель, Ni | 4.4 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 440.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.3 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 18333 г |
| Стронций, Sr | 2.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.4 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 13605 г |
| Хром, Cr | 9.1 мкг | 50 мкг | 18.2% | 19.6% | 549 г |
| Цинк, Zn | 0.3763 мг | 12 мг | 3.1% | 3.3% | 3189 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ |
Энергетическая ценность Pure ziemniaczane ✓ составляет 93 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 93 кКал | -% | |
| Белки | 1.4 г | -% | |
| Жиры | 5.9 г | -% | |
| Углеводы | 11.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 105.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства PURE ZIEMNIACZANE ✓
Pure ziemniaczane ✓ богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 15 %, витамином C - 15,6 %, калием - 21,9 %, кобальтом - 45 %, медью - 12,5 %, молибденом - 11,1 %, хромом - 18,2 %
Чем полезен Pure ziemniaczane ✓
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Запеканка Кабачок помидор
- Овощное пюре+++
- Brokuł ✓
- Помидор+лук
- Kotlet Mielony z indyka ✓
- Фарш в мексиканском стиле с кукурузой гриль
- Лепешка
- Гепатрин для печени 1капс х 2р./день 1,5-2мес. 2курса/год
- Савушкин
- Грибы жареные с луком
- Ziemniaki gotowane ✓
- Кефир
- Сыр плавленный Мааздам Президент слайсы
- Авокадо тост
- творог 15%
- Щи с фрикадельками
- Сырки
- шоколад puro
- Кура Запечёная Целиком
- Ачма
- Липоевая кислота 25мг. (тиоктовая) 2табл.Х 3раза в день.30дней
- Салат из помидоров и огурцов с укропом
- Салат - брынза 21.08
- Masło 82% ✓
- Силибинин 1-2т. Х 3р./сут. 25-30дн.
- Кальмары сушеные
- Жюльен
- Olej Oliwkowy ✓
- Пюре из облепихи
- Смесь для выпечки Блины тонкие классические
- Курица по-тайски с фасолью
- Эссенциальн.фосфолипиды 1капс. Х 3р.день 30дней
- Капрезе с осетинским сыром
- Пирог на желтках с яблоком
- Пюре из облепихи
- Салат м кукурузой, фасолью и крабовыми палочками
- Салат со смесью
- Индейка в кавказском маринаде
- Монтерей козий
- Морская капуста с сельдереем
- Лаваш с зеленью
- Лимонад маракуйя
- Сыр Алтайский
- Яичная лапша с овощами и морскими гребешками
- Компот из винограда и яблок
- Щи из индейки
- Макадамия очищенная
- Салат
- Лецитин 1капс. Х 3раза в день. 1мес.
- Спагетти
- Греча с курой и овощами
- Кекс в кружке
- Биг Тейсти Джуниор
- Котлеты куриные рубленые
- Капуста жареная с курицей
- Pea Soup
- Сыр Легкий
- Pork escalope Munich style | Lemon Potato salad | rocket
- Паста с лососем
- Какао-порошок натуральный
- Мороженое магнум миндаль
- Пожарская котлета с пюре
- Салат с огурцами рукколой, сельдереем и романо
- Творожная запеканка с морковью
- Индейка
- Крекер "Кокос -кэроб "
- Макароны отварные
- Маффины Delisse варёная сгущенка
- Аргинин + орнитин + лизин- по 280мг./капс.
- Курица тушеная с овощами
- Плов с желудками индюхи
- Сельдь с овощами
- Чечел
- Бифштекс с запеченным картофелем
- Лепешка тандыр
- Железо Хелат БАД
- Сырники гриль
- Рис Parboiled Riso Pronto
- Гейнер-протеин
- Гарнир из гречки на воде
- Индейка в соево-горчичном соусе
- Паста Арахисовая NATTYS CREAMY с медом
- Картофельный соус
- шейка свиная
- Салат из печёной свеклы с соусом барбекю
- Вареники с черносливом в духовке 05.10.23
- Арахисовая паста
- Морская капуста
- Тыквенное масло
- СЫР РОССИЙСКИЙ
- Хлеб зернышко без дрожжей
- Индюша по грузински
- МАЙОНЕЗ ЗДРАВА ОЛИВКОВЫЙ
- Чиабатта рустик
- Кексы с творогом
- Фарш на тефтели и перцы
- Тефтели
- Овсяные хлопья лайт
- Гороховый суп
- Перец фаршированный
Метки: Pure ziemniaczane ✓ калорийность 93 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Pure ziemniaczane ✓, калории, нутриенты, полезные свойства Pure ziemniaczane ✓
Калькуляторы
