Рецепт Колбаски с брокколи в хрустящей корочке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Колбаски с брокколи в хрустящей корочке

Колбаски Куриные с Сыром [Ясная Горка] 0 г
Брокколи (Запекание) 410 г
Сливки 20% жирности, пастеризованные (Запекание) 0 г
Фета [Premialle] 60 г
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта 50 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] 15 г
Прованские Травы [Kamis] 5 г
Чивапчичи из Свинины [Мираторг] 400 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные (Запекание) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Колбаски с брокколи в хрустящей корочке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 226.4 ккал 1684 ккал 13.4% 5.9% 744 г
Белки 7.7 г 76 г 10.1% 4.5% 987 г
Жиры 18.6 г 56 г 33.2% 14.7% 301 г
Углеводы 6.1 г 219 г 2.8% 1.2% 3590 г
Углеводы (общие) 3.1 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 3.3% 1333 г
Вода 65.1 г 2273 г 2.9% 1.3% 3492 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.9 мкг 900 мкг 2.2% 1% 4523 г
Ретинол 0.006 мг ~
альфа Каротин 11.53 мкг ~
бета Каротин 0.156 мг 5 мг 3.1% 1.4% 3205 г
бета Криптоксантин 0.461 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 647.053 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 1.1% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 1.3% 3333 г
Витамин В4, холин 9.5 мг 500 мг 1.9% 0.8% 5263 г
Витамин В5, пантотеновая 0.228 мг 5 мг 4.6% 2% 2193 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 1.4% 3175 г
Витамин В9, фолаты 14.621 мкг 400 мкг 3.7% 1.6% 2736 г
Витамин В12, кобаламин 0.043 мкг 3 мкг 1.4% 0.6% 6977 г
Витамин C, аскорбиновая 16.47 мг 90 мг 18.3% 8.1% 546 г
Витамин D, кальциферол 0.009 мкг 10 мкг 0.1% 111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.452 мг 15 мг 3% 1.3% 3319 г
бета Токоферол 0.005 мг ~
гамма Токоферол 0.078 мг ~
Витамин Н, биотин 0.573 мкг 50 мкг 1.1% 0.5% 8726 г
Витамин К, филлохинон 40.9 мкг 120 мкг 34.1% 15.1% 293 г
Витамин РР, НЭ 0.5743 мг 20 мг 2.9% 1.3% 3483 г
Ниацин 0.152 мг ~
Бетаин 0.046 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 147.17 мг 2500 мг 5.9% 2.6% 1699 г
Кальций, Ca 34.05 мг 1000 мг 3.4% 1.5% 2937 г
Кремний, Si 30.937 мг 30 мг 103.1% 45.5% 97 г
Магний, Mg 12.21 мг 400 мг 3.1% 1.4% 3276 г
Натрий, Na 265.34 мг 1300 мг 20.4% 9% 490 г
Сера, S 15.86 мг 1000 мг 1.6% 0.7% 6305 г
Фосфор, P 41.4 мг 800 мг 5.2% 2.3% 1932 г
Хлор, Cl 343.41 мг 2300 мг 14.9% 6.6% 670 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 231.4 мкг ~
Бор, B 73.4 мкг ~
Железо, Fe 0.502 мг 18 мг 2.8% 1.2% 3586 г
Йод, I 5.42 мкг 150 мкг 3.6% 1.6% 2768 г
Кобальт, Co 0.115 мкг 10 мкг 1.2% 0.5% 8696 г
Марганец, Mn 0.085 мг 2 мг 4.3% 1.9% 2353 г
Медь, Cu 24.21 мкг 1000 мкг 2.4% 1.1% 4131 г
Молибден, Mo 1.147 мкг 70 мкг 1.6% 0.7% 6103 г
Никель, Ni 3.411 мкг ~
Олово, Sn 1.37 мкг ~
Селен, Se 1.051 мкг 55 мкг 1.9% 0.8% 5233 г
Стронций, Sr 1.8 мкг ~
Фтор, F 1.81 мкг 4000 мкг 220994 г
Хром, Cr 0.41 мкг 50 мкг 0.8% 0.4% 12195 г
Цинк, Zn 0.2053 мг 12 мг 1.7% 0.8% 5845 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.656 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Лактоза 0.1 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.098 г ~
Валин 0.079 г ~
Гистидин* 0.035 г ~
Изолейцин 0.056 г ~
Лейцин 0.088 г ~
Лизин 0.085 г ~
Метионин 0.025 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.054 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.069 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.029 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.057 г ~
Аспарагиновая кислота 0.17 г ~
Глицин 0.047 г ~
Глутаминовая кислота 0.31 г ~
Пролин 0.08 г ~
Серин 0.073 г ~
Тирозин 0.038 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.21 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.039 г ~
18:0 Стеариновая 0.008 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.336 г min 16.8 г 2% 0.9%
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.095 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.023 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.029 г ~

Энергетическая ценность Колбаски с брокколи в хрустящей корочке составляет 226,4 кКал.

  • Порция = 222 гр (502.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 226.4 кКал -%
Белки 7.7 г -%
Жиры 18.6 г -%
Углеводы 6.1 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 65.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОЛБАСКИ С БРОККОЛИ В ХРУСТЯЩЕЙ КОРОЧКЕ

Колбаски с брокколи в хрустящей корочке богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 18,3 %, витамином K - 34,1 %, кремнием - 103,1 %, хлором - 14,9 %

Чем полезен Колбаски с брокколи в хрустящей корочке

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Колбаски с брокколи в хрустящей корочке, калорийность 226,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Колбаски с брокколи в хрустящей корочке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги