Рецепт Суп Куриный19.08. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп Куриный19.08

Бульон куриный 1600 г
Морковь отварная по 2-40 58 г
Шампиньоны 145 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности 39 г
Лук репчатый 93 г
Булгур, приготовленный 33 г
Картофель отварной по 1-206 284 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп Куриный19.08".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56 ккал 1684 ккал 3.3% 5.9% 3007 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 5.9% 3040 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 8.6% 2074 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 4.3% 4212 г
Углеводы (общие) 2.8 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 5.4% 3333 г
Вода 88.3 г 2273 г 3.9% 7% 2574 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 64.3 мкг 900 мкг 7.1% 12.7% 1400 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.32 мг 5 мг 6.4% 11.4% 1563 г
Лютеин + Зеаксантин 1.502 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 5.7% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 10% 1800 г
Витамин В4, холин 9.98 мг 500 мг 2% 3.6% 5010 г
Витамин В5, пантотеновая 0.209 мг 5 мг 4.2% 7.5% 2392 г
Витамин В6, пиридоксин 0.087 мг 2 мг 4.4% 7.9% 2299 г
Витамин В9, фолаты 7.254 мкг 400 мкг 1.8% 3.2% 5514 г
Витамин В12, кобаламин 0.006 мкг 3 мкг 0.2% 0.4% 50000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.93 мг 90 мг 3.3% 5.9% 3072 г
Витамин D, кальциферол 0.038 мкг 10 мкг 0.4% 0.7% 26316 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.085 мг 15 мг 0.6% 1.1% 17647 г
Витамин Н, биотин 1.067 мкг 50 мкг 2.1% 3.8% 4686 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.5% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.7353 мг 20 мг 8.7% 15.5% 1153 г
Ниацин 0.477 мг ~
Бетаин 1.222 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 183.93 мг 2500 мг 7.4% 13.2% 1359 г
Кальций, Ca 6.13 мг 1000 мг 0.6% 1.1% 16313 г
Кремний, Si 0.4 мг 30 мг 1.3% 2.3% 7500 г
Магний, Mg 8.5 мг 400 мг 2.1% 3.8% 4706 г
Натрий, Na 114.71 мг 1300 мг 8.8% 15.7% 1133 г
Сера, S 24.84 мг 1000 мг 2.5% 4.5% 4026 г
Фосфор, P 38 мг 800 мг 4.8% 8.6% 2105 г
Хлор, Cl 2.64 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 87121 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 43.5 мкг ~
Бор, B 8.3 мкг ~
Ванадий, V 0.13 мкг ~
Железо, Fe 0.335 мг 18 мг 1.9% 3.4% 5373 г
Йод, I 1.28 мкг 150 мкг 0.9% 1.6% 11719 г
Кобальт, Co 1.172 мкг 10 мкг 11.7% 20.9% 853 г
Литий, Li 0.052 мкг ~
Марганец, Mn 0.0453 мг 2 мг 2.3% 4.1% 4415 г
Медь, Cu 96.27 мкг 1000 мкг 9.6% 17.1% 1039 г
Молибден, Mo 0.193 мкг 70 мкг 0.3% 0.5% 36269 г
Никель, Ni 0.124 мкг ~
Рубидий, Rb 21.3 мкг ~
Селен, Se 3.304 мкг 55 мкг 6% 10.7% 1665 г
Стронций, Sr 1.08 мкг ~
Титан, Ti 3.7 мкг ~
Фтор, F 2.18 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 183486 г
Хром, Cr 0.92 мкг 50 мкг 1.8% 3.2% 5435 г
Цинк, Zn 0.1967 мг 12 мг 1.6% 2.9% 6101 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.888 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.012 г ~
Аргинин* 0.009 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.005 г ~
Лизин 0.004 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты 0.027 г ~
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.005 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.023 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 7.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.94 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.017 г ~
6:0 Капроновая 0.027 г ~
8:0 Каприловая 0.021 г ~
10:0 Каприновая 0.051 г ~
12:0 Лауриновая 0.039 г ~
14:0 Миристиновая 0.172 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.633 г ~
18:0 Стеариновая 0.197 г ~
20:0 Арахиновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.923 г min 16.8 г 5.5% 9.8%
14:1 Миристолеиновая 0.025 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.106 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.733 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.017 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.235 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 3.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.207 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп Куриный19.08 составляет 56 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 56 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 88.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ19.08

Суп Куриный19.08 богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 11,7 %

Чем полезен Суп Куриный19.08

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп Куриный19.08, калорийность 56 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп Куриный19.08, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы