Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Бульон куриный | 1600 г |
Морковь отварная по 2-40 | 58 г |
Шампиньоны | 145 г |
Масло сливочное топленое, 99% жирности | 39 г |
Лук репчатый | 93 г |
Булгур, приготовленный | 33 г |
Картофель отварной по 1-206 | 284 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 56 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3007 г |
Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 5.9% | 3040 г |
Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 8.6% | 2074 г |
Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 4.3% | 4212 г |
Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.4% | 3333 г |
Вода | 88.3 г | 2273 г | 3.9% | 7% | 2574 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 64.3 мкг | 900 мкг | 7.1% | 12.7% | 1400 г |
Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 11.4% | 1563 г |
Лютеин + Зеаксантин | 1.502 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 5.7% | 3125 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 10% | 1800 г |
Витамин В4, холин | 9.98 мг | 500 мг | 2% | 3.6% | 5010 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 7.5% | 2392 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 7.9% | 2299 г |
Витамин В9, фолаты | 7.254 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3.2% | 5514 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.006 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.93 мг | 90 мг | 3.3% | 5.9% | 3072 г |
Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.7% | 26316 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.085 мг | 15 мг | 0.6% | 1.1% | 17647 г |
Витамин Н, биотин | 1.067 мкг | 50 мкг | 2.1% | 3.8% | 4686 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.7353 мг | 20 мг | 8.7% | 15.5% | 1153 г |
Ниацин | 0.477 мг | ~ | |||
Бетаин | 1.222 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 183.93 мг | 2500 мг | 7.4% | 13.2% | 1359 г |
Кальций, Ca | 6.13 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.1% | 16313 г |
Кремний, Si | 0.4 мг | 30 мг | 1.3% | 2.3% | 7500 г |
Магний, Mg | 8.5 мг | 400 мг | 2.1% | 3.8% | 4706 г |
Натрий, Na | 114.71 мг | 1300 мг | 8.8% | 15.7% | 1133 г |
Сера, S | 24.84 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.5% | 4026 г |
Фосфор, P | 38 мг | 800 мг | 4.8% | 8.6% | 2105 г |
Хлор, Cl | 2.64 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 87121 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 43.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 8.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.335 мг | 18 мг | 1.9% | 3.4% | 5373 г |
Йод, I | 1.28 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.6% | 11719 г |
Кобальт, Co | 1.172 мкг | 10 мкг | 11.7% | 20.9% | 853 г |
Литий, Li | 0.052 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0453 мг | 2 мг | 2.3% | 4.1% | 4415 г |
Медь, Cu | 96.27 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 17.1% | 1039 г |
Молибден, Mo | 0.193 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.5% | 36269 г |
Никель, Ni | 0.124 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 21.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.304 мкг | 55 мкг | 6% | 10.7% | 1665 г |
Стронций, Sr | 1.08 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 3.7 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 2.18 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 183486 г |
Хром, Cr | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 3.2% | 5435 г |
Цинк, Zn | 0.1967 мг | 12 мг | 1.6% | 2.9% | 6101 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.888 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
Валин | 0.003 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
Лизин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.003 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
Аланин | 0.004 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
Глицин | 0.004 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.023 г | ~ | |||
Пролин | 0.006 г | ~ | |||
Серин | 0.003 г | ~ | |||
Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.94 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.017 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.027 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.021 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.051 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.039 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.172 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.633 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.197 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.923 г | min 16.8 г | 5.5% | 9.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.025 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.733 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.235 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 3.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.207 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп Куриный19.08 составляет 56 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 56 кКал | -% | |
Белки | 2.5 г | -% | |
Жиры | 2.7 г | -% | |
Углеводы | 5.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 88.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|