Рецепт Ржаное банановое печенье с цедрой лимона (точные калории). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ржаное банановое печенье с цедрой лимона (точные калории)

Банан	284 г
Сахар песок	100 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	150 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	5 г
Лимонная цедра, сырая	15 г
Мука Ржаная Цельнозерновая Обойная [С.Пудовъ]	440 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ржаное банановое печенье с цедрой лимона (точные калории)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	385.1 ккал	1684 ккал	22.9%	5.9%	437 г
Белки	6.7 г	76 г	8.8%	2.3%	1134 г
Жиры	16.8 г	56 г	30%	7.8%	333 г
Углеводы	52.1 г	219 г	23.8%	6.2%	420 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	1%	2500 г
Вода	21.8 г	2273 г	1%	0.3%	10427 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	129.8 мкг	900 мкг	14.4%	3.7%	693 г
Ретинол	0.111 мг	~
альфа Каротин	0.019 мкг	~
бета Каротин	0.114 мг	5 мг	2.3%	0.6%	4386 г
бета Криптоксантин	0.845 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.338 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.015 мг	1.5 мг	1%	0.3%	10000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.038 мг	1.8 мг	2.1%	0.5%	4737 г
Витамин В4, холин	7.17 мг	500 мг	1.4%	0.4%	6974 г
Витамин В5, пантотеновая	0.104 мг	5 мг	2.1%	0.5%	4808 г
Витамин В6, пиридоксин	0.138 мг	2 мг	6.9%	1.8%	1449 г
Витамин В9, фолаты	3.798 мкг	400 мкг	0.9%	0.2%	10532 г
Витамин C, аскорбиновая	5.98 мг	90 мг	6.6%	1.7%	1505 г
Витамин D, кальциферол	0.282 мкг	10 мкг	2.8%	0.7%	3546 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.335 мг	15 мг	2.2%	0.6%	4478 г
Витамин Н, биотин	1.422 мкг	50 мкг	2.8%	0.7%	3516 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	0.3%	8000 г
Витамин РР, НЭ	0.365 мг	20 мг	1.8%	0.5%	5479 г
Ниацин	0.213 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	129.95 мг	2500 мг	5.2%	1.4%	1924 г
Кальций, Ca	10.29 мг	1000 мг	1%	0.3%	9718 г
Кремний, Si	27.369 мг	30 мг	91.2%	23.7%	110 г
Магний, Mg	15.35 мг	400 мг	3.8%	1%	2606 г
Натрий, Na	426.03 мг	1300 мг	32.8%	8.5%	305 г
Сера, S	6.22 мг	1000 мг	0.6%	0.2%	16077 г
Фосфор, P	14.2 мг	800 мг	1.8%	0.5%	5634 г
Хлор, Cl	390.24 мг	2300 мг	17%	4.4%	589 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	6.6 мкг	~
Бор, B	132.2 мкг	~
Ванадий, V	0.75 мкг	~
Железо, Fe	0.322 мг	18 мг	1.8%	0.5%	5590 г
Йод, I	0.02 мкг	150 мкг			750000 г
Кобальт, Co	0.151 мкг	10 мкг	1.5%	0.4%	6623 г
Литий, Li	1.173 мкг	~
Марганец, Mn	0.0979 мг	2 мг	4.9%	1.3%	2043 г
Медь, Cu	31.62 мкг	1000 мкг	3.2%	0.8%	3163 г
Молибден, Mo	1.648 мкг	70 мкг	2.4%	0.6%	4248 г
Никель, Ni	1.422 мкг	~
Рубидий, Rb	22.4 мкг	~
Селен, Se	0.558 мкг	55 мкг	1%	0.3%	9857 г
Стронций, Sr	0.46 мкг	~
Фтор, F	1.32 мкг	4000 мкг			303030 г
Хром, Cr	0.06 мкг	50 мкг	0.1%		83333 г
Цинк, Zn	0.0805 мг	12 мг	0.7%	0.2%	14907 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.711 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	19.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.004 г	~
Валин	0.006 г	~
Гистидин*	0.004 г	~
Изолейцин	0.006 г	~
Лейцин	0.009 г	~
Лизин	0.006 г	~
Метионин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.006 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.006 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.009 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.004 г	~
Аспарагиновая кислота	0.008 г	~
Глицин	0.004 г	~
Глутаминовая кислота	0.017 г	~
Пролин	0.006 г	~
Серин	0.006 г	~
Тирозин	0.006 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	1.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	35.67 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.657 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	10.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.702 г	~
6:0 Капроновая	0.156 г	~
8:0 Каприловая	0.135 г	~
10:0 Каприновая	0.355 г	~
12:0 Лауриновая	0.454 г	~
14:0 Миристиновая	1.47 г	~
16:0 Пальмитиновая	4.621 г	~
18:0 Стеариновая	1.412 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.03 г	min 16.8 г	29.9%	7.8%
14:1 Миристолеиновая	0.158 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.537 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.267 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.471 г	от 11.2 до 20.6 г	4.2%	1.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.159 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.014 г	~

Энергетическая ценность Ржаное банановое печенье с цедрой лимона (точные калории) составляет 385,1 кКал.

Порция = 18 гр (69.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	385.1 кКал	-%
	Белки	6.7 г	-%
	Жиры	16.8 г	-%
	Углеводы	52.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	21.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РЖАНОЕ БАНАНОВОЕ ПЕЧЕНЬЕ С ЦЕДРОЙ ЛИМОНА (ТОЧНЫЕ КАЛОРИИ)

Ржаное банановое печенье с цедрой лимона (точные калории) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,4 %, кремнием - 91,2 %, хлором - 17 %

Чем полезен Ржаное банановое печенье с цедрой лимона (точные калории)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Ржаное банановое печенье с цедрой лимона (точные калории), калорийность 385,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ржаное банановое печенье с цедрой лимона (точные калории), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Эклеры с творожным кремом

Творожная запеканка с яблоками

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе