Рецепт Оладьи из кабачков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Оладьи из кабачков
| Патиссон | 950 г |
| Яйцо С0 [Красная Цена] | 120 г |
| Мука Пшеничная Высший Сорт [Селяночка] | 100 г |
| Мука овсяная С. Пудов [Мука и макаронные изделия] | 50 г |
| Масло Подсолнечное [Слобода] | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Оладьи из кабачков".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.3 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1500 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 3.7% | 2375 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 9.3% | 966 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 4.8% | 1840 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.5% | 2000 г |
| Вода | 76.7 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2963 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.7 мкг | 900 мкг | 1% | 0.9% | 10345 г |
| бета Каротин | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 1.9% | 4854 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.4% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.6% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 5.78 мг | 500 мг | 1.2% | 1.1% | 8651 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 1.4% | 6173 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 3.8% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.75 мкг | 400 мкг | 5.9% | 5.3% | 1684 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.21 мг | 90 мг | 20.2% | 18% | 494 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.103 мг | 15 мг | 0.7% | 0.6% | 14563 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 2% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1979 мг | 20 мг | 1% | 0.9% | 10106 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.71 мг | 2500 мг | 6.4% | 5.7% | 1556 г |
| Кальций, Ca | 10.29 мг | 1000 мг | 1% | 0.9% | 9718 г |
| Кремний, Si | 22.958 мг | 30 мг | 76.5% | 68.1% | 131 г |
| Магний, Mg | 20.58 мг | 400 мг | 5.1% | 4.5% | 1944 г |
| Натрий, Na | 11.08 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.8% | 11733 г |
| Сера, S | 9.5 мг | 1000 мг | 1% | 0.9% | 10526 г |
| Фосфор, P | 9.5 мг | 800 мг | 1.2% | 1.1% | 8421 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.317 мг | 18 мг | 1.8% | 1.6% | 5678 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.792 мкг | 10 мкг | 7.9% | 7% | 1263 г |
| Марганец, Mn | 0.1243 мг | 2 мг | 6.2% | 5.5% | 1609 г |
| Медь, Cu | 80.75 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 7.2% | 1238 г |
| Никель, Ni | 0.871 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.158 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 34810 г |
| Цинк, Zn | 0.2296 мг | 12 мг | 1.9% | 1.7% | 5226 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи из кабачков составляет 112,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 112.3 кКал | -% | |
| Белки | 3.2 г | -% | |
| Жиры | 5.8 г | -% | |
| Углеводы | 11.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 76.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОЛАДЬИ ИЗ КАБАЧКОВ
Оладьи из кабачков богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 20,2 %, кремнием - 76,5 %
Чем полезен Оладьи из кабачков
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Каша овсяная
- Печенье овсяное с шоколадом
- Кофе молотый с молоком
- Кокосовый чиа
- творожно-йогуртный крем
- бургер корпоратив
- Лаваш с сыром.
- Whey протеин, pure protein
- гречка зеленая
- Что.
- Творожная запеканка с голубикой
- Schweppes - citrus mix
- Биойогурт Черника
- Судак жареный
- Протеиновый батончик любимый БЕЛЫЙ МОЁ
- Пекан
- Кокосовая стружка
- Протеиновый батончик КОЛЛАГЕН РОЗОВЫЙ
- Протеиновый батончик ЛЮБИМЫЙ КОРИЧНЕВЫЙ МОЁ
- Язык свинной (рус/usda)
- Омлет с брюссельской капустой
- Шебекинские
- Булочка к чаю творожная около дома
- Грудка отварная
- Римма Куриный бульон
- Салат из морской капусты с кальмаром
- Банановые тосты
- Маргарии саратовский
- клетчатка
- Чоко пай
- Тушеная курица с брокколи
- Хлорелла
- Колбаса докторская
- Льняная каша (при холестерине, запоре)
- Паста со шпинатом и грибами
- Каша рисовая с курагой
- Омлет
- Йод
- Рулет бисквитный
- Салат с красной чечевицей и грудкой (при холестерине)
- Семга с брокколи и красным рисом (пор холестерине)
- Грецкие орехи и груша (при холестерине)
- Пицца на лаваше
- Пицца на лаваше
- Индейка с горчицей в гранатовом соке
- Dried plums
- Каша из киноа на растит.молоке (при диабете)
- Перекус при деабете
- смесь перцев пряность Рестория
- Рагу с баклажаном, шампиньонами и капустой
- Филе желтоперого тунца
- Пицца на лаваше
- Суп с фасолью и кур филе (при диабете)
- Choco-pie венский торт
- Перекус при диабете
- Кукуруза велада
- Тунец консервы
- Индейка с зеленой фасолью (при диабете)
- Сырный суп
- Оладьи из тыквы
- Лепешка на кефире
- Свинина с помидором и перцем
- Билевская пастила классическая
- Рассольник
- Гороховое пюре
- Форель ГУРМАН соленая филе кусок
- Мороженое ТОП вишня
- Мороженое 20 КОПЕЕК шоколадное
- 2023-08-15 уха
- Творог безлактозный 4.5
- СЫР С ИКРОЙ
- Минтай в кляре
- Творожок с грушей и бананом
- Мачо торт
- Теос Савушкин 2%
- Коллаген
- Паста с кабачками
- Каймак
- Шашлык из семги
- Курица бедро с белыми грибами
- Салат латук, томат, огурец, перец, лук, сок лимона
- Укропные вафли
- Хлеб Фитнес
- Творог 9%
- Кабачок тушеный с куриной грудкой (копия)
- Соус заправка
- Овсяный велле
- Овсянная каша
- Похлебка из чечевицы
- Сырники
- Творожный сыр с авокадо
- Ролл Горячий с Угрем и Сурими [Сушкоф]
- Щи из свежей капусты без картошки
- Картофельные дольки с кожурой (замороженные)
- Халва кунжутная с фисташками
- Котлеты куриные с морковью
- Скумбрия, запечённая с овощами
- Блины прот
- Торт заварной шоко
- Рулет любительский акашево
Метки: Как приготовить Оладьи из кабачков, калорийность 112,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладьи из кабачков, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
