Рецепт Суп пюре с чевицей красной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп пюре с чевицей красной

Картофель	150 г
Бульон куриный	1700 г
Лук репчатый	50 г
Чечевица	200 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Сливки 31% жирности	125 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре с чевицей красной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	109.3 ккал	1684 ккал	6.5%	5.9%	1541 г
Белки	5.9 г	76 г	7.8%	7.1%	1288 г
Жиры	3.7 г	56 г	6.6%	6%	1514 г
Углеводы	11.9 г	219 г	5.4%	4.9%	1840 г
Углеводы (общие)	11.5 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	6.9%	1333 г
Вода	75.2 г	2273 г	3.3%	3%	3023 г
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	22.5 мкг	900 мкг	2.5%	2.3%	4000 г
Ретинол	0.022 мг	~
бета Каротин	0.009 мг	5 мг	0.2%	0.2%	55556 г
Лютеин + Зеаксантин	1.022 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.155 мг	1.5 мг	10.3%	9.4%	968 г
Витамин В2, рибофлавин	0.129 мг	1.8 мг	7.2%	6.6%	1395 г
Витамин В4, холин	23.44 мг	500 мг	4.7%	4.3%	2133 г
Витамин В5, пантотеновая	0.307 мг	5 мг	6.1%	5.6%	1629 г
Витамин В6, пиридоксин	0.16 мг	2 мг	8%	7.3%	1250 г
Витамин В9, фолаты	64.011 мкг	400 мкг	16%	14.6%	625 г
Витамин В12, кобаламин	0.015 мкг	3 мкг	0.5%	0.5%	20000 г
Витамин C, аскорбиновая	2.9 мг	90 мг	3.2%	2.9%	3103 г
Витамин D, кальциферол	0.045 мкг	10 мкг	0.5%	0.5%	22222 г
Витамин D3, холекальциферол	0.045 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.171 мг	15 мг	1.1%	1%	8772 г
гамма Токоферол	0.509 мг	~
Витамин Н, биотин	0.036 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	138889 г
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%	0.9%	10000 г
Витамин РР, НЭ	2.1131 мг	20 мг	10.6%	9.7%	946 г
Ниацин	0.123 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	252.59 мг	2500 мг	10.1%	9.2%	990 г
Кальций, Ca	16.51 мг	1000 мг	1.7%	1.6%	6057 г
Кремний, Si	4.66 мг	30 мг	15.5%	14.2%	644 г
Магний, Mg	12.9 мг	400 мг	3.2%	2.9%	3101 г
Натрий, Na	382.8 мг	1300 мг	29.4%	26.9%	340 г
Сера, S	62.94 мг	1000 мг	6.3%	5.8%	1589 г
Фосфор, P	73.4 мг	800 мг	9.2%	8.4%	1090 г
Хлор, Cl	364.91 мг	2300 мг	15.9%	14.5%	630 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	89.6 мкг	~
Бор, B	16.4 мкг	~
Ванадий, V	13.44 мкг	~
Железо, Fe	1.123 мг	18 мг	6.2%	5.7%	1603 г
Йод, I	0.54 мкг	150 мкг	0.4%	0.4%	27778 г
Кобальт, Co	0.692 мкг	10 мкг	6.9%	6.3%	1445 г
Литий, Li	6.945 мкг	~
Марганец, Mn	0.1914 мг	2 мг	9.6%	8.8%	1045 г
Медь, Cu	163.22 мкг	1000 мкг	16.3%	14.9%	613 г
Молибден, Mo	1.383 мкг	70 мкг	2%	1.8%	5061 г
Никель, Ni	0.541 мкг	~
Рубидий, Rb	59.4 мкг	~
Селен, Se	2.338 мкг	55 мкг	4.3%	3.9%	2352 г
Стронций, Sr	0.84 мкг	~
Фтор, F	3.88 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	103093 г
Хром, Cr	0.96 мкг	50 мкг	1.9%	1.7%	5208 г
Цинк, Zn	0.6168 мг	12 мг	5.1%	4.7%	1946 г
Цирконий, Zr	0.27 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.357 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.074 г	~
Аргинин*	0.249 г	~
Валин	0.17 г	~
Гистидин*	0.091 г	~
Изолейцин	0.147 г	~
Лейцин	0.244 г	~
Лизин	0.234 г	~
Метионин	0.032 г	~
Метионин + Цистеин	0.005 г	~
Треонин	0.123 г	~
Триптофан	0.032 г	~
Фенилаланин	0.164 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.019 г	~
Заменимые аминокислоты	0.126 г	~
Аланин	0.14 г	~
Аспарагиновая кислота	0.365 г	~
Глицин	0.134 г	~
Глутаминовая кислота	0.524 г	~
Пролин	0.149 г	~
Серин	0.158 г	~
Тирозин	0.096 г	~
Цистеин	0.043 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	10.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	5.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	11.41 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.081 г	~
6:0 Капроновая	0.023 г	~
8:0 Каприловая	0.023 г	~
10:0 Каприновая	0.047 г	~
12:0 Лауриновая	0.028 г	~
14:0 Миристиновая	0.256 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.945 г	~
18:0 Стеариновая	0.314 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.317 г	min 16.8 г	7.8%	7.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.168 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.107 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.355 г	от 11.2 до 20.6 г	3.2%	2.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.312 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.05 г	~

Энергетическая ценность Суп пюре с чевицей красной составляет 109,3 кКал.

Порция = 300 гр (327.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	109.3 кКал	-%
	Белки	5.9 г	-%
	Жиры	3.7 г	-%
	Углеводы	11.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	75.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ПЮРЕ С ЧЕВИЦЕЙ КРАСНОЙ

Суп пюре с чевицей красной богат такими витаминами и минералами, как: витамином B9 - 16 %, кремнием - 15,5 %, хлором - 15,9 %, медью - 16,3 %

Чем полезен Суп пюре с чевицей красной

Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп пюре с чевицей красной, калорийность 109,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре с чевицей красной, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Запеканка из фарши, картофеля и лука

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Олеся

2024-12-27

Калорийность: 1079 кКал

Витамины и минералы: 81%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе