Рецепт Кето- пирог ореховый с персиком, ягодами и семечками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кето- пирог ореховый с персиком, ягодами и семечками

Тыква	25 г
Семена тыквы очищенные	3 г
Смородина черная	3 г
Орех Грецкий Ядро [Мир Сухофруктов]	4 г
Мука арахисовая [Мука и макаронные изделия]	5 г
Орех Фундук [Royal Forest]	3 г
Мята перечная, свежая	1 г
Персик	80 г
Арахисовая паста, стандарт США	15 г
Яйцо куриное	100 г
Кокосовая мука (подробно)	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето- пирог ореховый с персиком, ягодами и семечками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	155 ккал	1684 ккал	9.2%	5.9%	1086 г
Белки	9 г	76 г	11.8%	7.6%	844 г
Жиры	10.6 г	56 г	18.9%	12.2%	528 г
Углеводы	5.6 г	219 г	2.6%	1.7%	3911 г
Углеводы (общие)	5.4 г	~
Пищевые волокна	4.5 г	20 г	22.5%	14.5%	444 г
Вода	69.3 г	2273 г	3%	1.9%	3280 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	113.7 мкг	900 мкг	12.6%	8.1%	792 г
Ретинол	0.063 мг	~
альфа Каротин	395.276 мкг	~
бета Каротин	0.357 мг	5 мг	7.1%	4.6%	1401 г
бета Криптоксантин	24.646 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	374.331 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.041 мг	1.5 мг	2.7%	1.7%	3659 г
Витамин В2, рибофлавин	0.218 мг	1.8 мг	12.1%	7.8%	826 г
Витамин В4, холин	123.73 мг	500 мг	24.7%	15.9%	404 г
Витамин В5, пантотеновая	0.8 мг	5 мг	16%	10.3%	625 г
Витамин В6, пиридоксин	0.136 мг	2 мг	6.8%	4.4%	1471 г
Витамин В9, фолаты	25.124 мкг	400 мкг	6.3%	4.1%	1592 г
Витамин В12, кобаламин	0.35 мкг	3 мкг	11.7%	7.5%	857 г
Витамин C, аскорбиновая	5.56 мг	90 мг	6.2%	4%	1619 г
Витамин D, кальциферол	0.787 мкг	10 мкг	7.9%	5.1%	1271 г
Витамин D3, холекальциферол	0.787 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.261 мг	15 мг	8.4%	5.4%	1190 г
бета Токоферол	0.015 мг	~
гамма Токоферол	0.694 мг	~
дельта Токоферол	0.064 мг	~
Витамин Н, биотин	0.028 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	178571 г
Витамин К, филлохинон	1.7 мкг	120 мкг	1.4%	0.9%	7059 г
Витамин РР, НЭ	1.1868 мг	20 мг	5.9%	3.8%	1685 г
Ниацин	0.004 мг	~
Бетаин	0.236 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	230.57 мг	2500 мг	9.2%	5.9%	1084 г
Кальций, Ca	32.62 мг	1000 мг	3.3%	2.1%	3066 г
Кремний, Si	0.719 мг	30 мг	2.4%	1.5%	4172 г
Магний, Mg	31.63 мг	400 мг	7.9%	5.1%	1265 г
Натрий, Na	87.01 мг	1300 мг	6.7%	4.3%	1494 г
Сера, S	66.42 мг	1000 мг	6.6%	4.3%	1506 г
Фосфор, P	135.1 мг	800 мг	16.9%	10.9%	592 г
Хлор, Cl	0.17 мг	2300 мг			1352941 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	6.6 мкг	~
Бор, B	0.6 мкг	~
Ванадий, V	0.05 мкг	~
Железо, Fe	1.382 мг	18 мг	7.7%	5%	1302 г
Йод, I	0.01 мкг	150 мкг			1500000 г
Кобальт, Co	0.047 мкг	10 мкг	0.5%	0.3%	21277 г
Литий, Li	0.011 мкг	~
Марганец, Mn	0.3274 мг	2 мг	16.4%	10.6%	611 г
Медь, Cu	145.84 мкг	1000 мкг	14.6%	9.4%	686 г
Молибден, Mo	0.283 мкг	70 мкг	0.4%	0.3%	24735 г
Никель, Ni	0.019 мкг	~
Рубидий, Rb	0.1 мкг	~
Селен, Se	15.705 мкг	55 мкг	28.6%	18.5%	350 г
Стронций, Sr	0.17 мкг	~
Фтор, F	2.08 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	192308 г
Хром, Cr	0.01 мкг	50 мкг			500000 г
Цинк, Zn	0.9632 мг	12 мг	8%	5.2%	1246 г
Цирконий, Zr	0.12 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.277 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	1 г	~
Сахароза	1.7 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.496 г	~
Валин	0.395 г	~
Гистидин*	0.16 г	~
Изолейцин	0.309 г	~
Лейцин	0.532 г	~
Лизин	0.414 г	~
Метионин	0.17 г	~
Треонин	0.258 г	~
Триптофан	0.084 г	~
Фенилаланин	0.348 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.355 г	~
Аспарагиновая кислота	0.845 г	~
Глицин	0.264 г	~
Глутаминовая кислота	0.993 г	~
Пролин	0.293 г	~
Серин	0.484 г	~
Тирозин	0.254 г	~
Цистеин	0.125 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.4 г	от 4.7 до 16.8 г	29.8%	19.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	146.46 мг	max 300 мг
Фитостеролы	4.382 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.002 г	~
8:0 Каприловая	0.002 г	~
10:0 Каприновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.014 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.155 г	~
17:0 Маргариновая	0.011 г	~
18:0 Стеариновая	0.43 г	~
20:0 Арахиновая	0.037 г	~
22:0 Бегеновая	0.104 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.043 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.687 г	min 16.8 г	16%	10.3%
14:1 Миристолеиновая	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.083 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.078 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.538 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.334 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.051 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.451 г	от 11.2 до 20.6 г	13%	8.4%
18:2 Линолевая (ud)	1.305 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.603 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.005 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.024 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.014 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.005 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.007 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.009 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.009 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.074 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.005 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.003 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.023 г	~
Трансжиры	0.015 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.01 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.009 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.005 г	~

Энергетическая ценность Кето- пирог ореховый с персиком, ягодами и семечками составляет 155 кКал.

Порция = 32 гр (49.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	155 кКал	-%
	Белки	9 г	-%
	Жиры	10.6 г	-%
	Углеводы	5.6 г	-%
	Пищевые волокна	4.5 г	-%
	Вода	69.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО- ПИРОГ ОРЕХОВЫЙ С ПЕРСИКОМ, ЯГОДАМИ И СЕМЕЧКАМИ

Кето- пирог ореховый с персиком, ягодами и семечками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,6 %, витамином B2 - 12,1 %, холином - 24,7 %, витамином B5 - 16 %, витамином B12 - 11,7 %, фосфором - 16,9 %, марганцем - 16,4 %, медью - 14,6 %, селеном - 28,6 %

Чем полезен Кето- пирог ореховый с персиком, ягодами и семечками

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кето- пирог ореховый с персиком, ягодами и семечками, калорийность 155 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето- пирог ореховый с персиком, ягодами и семечками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

Лучшие рационы

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе