Рецепт Суп овощной с куриной грудкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп овощной с куриной грудкой
| Бульон куриный с овощами "Алька" | 1000 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 140 г |
| Морковь (Варка без слива) | 50 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 20 г |
| Перец сладкий зеленый (Варка без слива) | 80 г |
| Цветная капуста (Варка без слива) | 100 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) | 70 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 10 г |
Способ приготовления
Суп овощной с куриной грудкой, брокколи, цветной капустой
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной с куриной грудкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.3 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6.1% | 5380 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 19.5% | 1652 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.9% | 11200 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 2.9% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 14.4% | 2222 г |
| Вода | 91.7 г | 2273 г | 4% | 12.8% | 2479 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 175.2 мкг | 900 мкг | 19.5% | 62.3% | 514 г |
| альфа Каротин | 1.786 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.106 мг | 5 мг | 22.1% | 70.6% | 452 г |
| бета Криптоксантин | 0.071 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 100.296 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 6.4% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 7.7% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 20.03 мг | 500 мг | 4% | 12.8% | 2496 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.382 мг | 5 мг | 7.6% | 24.3% | 1309 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 27.8% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.921 мкг | 400 мкг | 2% | 6.4% | 5050 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 4.2% | 7500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.73 мг | 90 мг | 10.8% | 34.5% | 925 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.296 мг | 15 мг | 2% | 6.4% | 5068 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.28 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.9% | 17857 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.3 мкг | 120 мкг | 19.4% | 62% | 515 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.533 мг | 20 мг | 7.7% | 24.6% | 1305 г |
| Ниацин | 1.561 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.71 мг | 2500 мг | 5.3% | 16.9% | 1898 г |
| Кальций, Ca | 18.78 мг | 1000 мг | 1.9% | 6.1% | 5325 г |
| Кремний, Si | 5.751 мг | 30 мг | 19.2% | 61.3% | 522 г |
| Магний, Mg | 17.78 мг | 400 мг | 4.4% | 14.1% | 2250 г |
| Натрий, Na | 11.82 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.9% | 10998 г |
| Сера, S | 51.05 мг | 1000 мг | 5.1% | 16.3% | 1959 г |
| Фосфор, P | 39.9 мг | 800 мг | 5% | 16% | 2005 г |
| Хлор, Cl | 13.14 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.9% | 17504 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.557 мг | 18 мг | 3.1% | 9.9% | 3232 г |
| Йод, I | 2.19 мкг | 150 мкг | 1.5% | 4.8% | 6849 г |
| Кобальт, Co | 2.065 мкг | 10 мкг | 20.7% | 66.1% | 484 г |
| Литий, Li | 1.344 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0464 мг | 2 мг | 2.3% | 7.3% | 4310 г |
| Медь, Cu | 42.02 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 13.4% | 2380 г |
| Молибден, Mo | 3.849 мкг | 70 мкг | 5.5% | 17.6% | 1819 г |
| Никель, Ni | 1.671 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.425 мкг | 55 мкг | 8% | 25.6% | 1243 г |
| Стронций, Sr | 1.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 115.05 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 9.3% | 3477 г |
| Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 13.4% | 2404 г |
| Цинк, Zn | 0.3563 мг | 12 мг | 3% | 9.6% | 3368 г |
| Цирконий, Zr | 0.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.074 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.36 г | ~ | |||
| Валин | 0.255 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.251 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.22 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.383 г | ~ | |||
| Лизин | 0.504 г | ~ | |||
| Метионин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Треонин | 0.217 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.209 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.37 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аланин | 0.255 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.402 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.181 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.615 г | ~ | |||
| Пролин | 0.2 г | ~ | |||
| Серин | 0.201 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.174 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.37 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.143 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.138 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.162 г | min 16.8 г | 1% | 3.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.066 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной с куриной грудкой составляет 31,3 кКал.
- Порция = 467 гр (146.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 31.3 кКал | -% | |
| Белки | 4.6 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 91.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ
Суп овощной с куриной грудкой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 19,5 %, бэта-каротином - 22,1 %, витамином K - 19,4 %, кремнием - 19,2 %, кобальтом - 20,7 %
Чем полезен Суп овощной с куриной грудкой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Бодрая коровка "Крем-брюле"
- Кукуруза моя
- Перец фаршированный 7.08
- Батончик злаковый
- Вафля
- Концентрированное молоко Light
- Пряник с шоколадным вкусом
- Мои котлетки (котлеты) очень вкусные из индейки 2023
- Кальмар в сметане с луком
- Рулет из лаваша с ветчиной и сыром
- Суп пюре овощной с артишоками
- Кальмар в соевом соусе
- Суп куринный
- Капустный микс
- Брынза из буйволиного молока
- Курица с баклажанами
- Омега 3
- Быстрое дрожжевое тесто
- Блины
- Холина битартрат
- Пицца с колбасой, помидором свежим, маринованным огурцом, шампиньонами, сыром, майонезом и кисло-сладким соусом (копия)
- Колбаса сырокопченая Вишневая
- Капустная пицца
- Индейка фасоль б перец огурец лук
- Киш творожно-маковый
- Злаковый батончик груша и злаки
- Биотворог Бифилайф 9%
- Krisa Stew 2
- Котлета домашняя
- LiquidI.V
- Овсяноблин
- Ranch соус
- Рыба копченная
- Сырники
- Сыр творожный сливочный
- Батон Популярный
- Ролл с огурцом и краб палочкой
- Цезарь
- Мексиканский салат
- Овсяноблин
- Овсяноблин с творогом и вареньем
- Кальций
- Майонез домашний
- Овсянка с криком и черносливом
- Запеканка из кабачка, моркови, куриной груди с йогуртом и сыром
- Хлеб Фитнесс
- Хлеб тонус злаки&зёрна
- Смузи кефир +банан +жимолость
- Сырники
- Сыр-мусс president сливочный прованс
- Пастила Клюква Шармель
- Тостовый хлеб отрубной
- Яичниуюца в духовке п
- Макароны твердых сортов
- Что.
- Пп-шарлотка на сковороде
- Шоколадный пирог пп
- Творожок вишня-банан
- Перцы фаршированные с булгуром
- Рикотта
- Актибио
- Манно яблочный пирог
- Рис с овощами
- Сырники
- Оладьи с отрубями
- Котлеты из свинины
- Лимонад из апельсина с лемонграсом
- Тунец жаренный 08-23
- Сливовый смузи
- Омлет белковый
- Капуста и фасоль жареные
- Блины
- Крем творожный
- Торт блинный
- Овощное рагу
- Кабачковые оладьи
- Хлебцы гречневые с луком, киноа и кунжутом
- Батончик злаковый клубника
- Творожная смесь
- Сэндвич с курицей
- Чахохбили
- Халуми по-итальянски с мятой [Тюкалиночка]
- Пшеничная каша на одного
- Вафли творожные
- салат из свеклы чесноком и майонезом
- Картофель 400 с зажаркой оливокое масло 5
- Мартин в масле
- Творожный сыр Виолетта
- Суп полевой из курицы
- Булочка со сгущенкой
- Dessert blinis
- Салат с крабовыми палочками и яйцом
- Печень куриная жареная на сливочном масле
- Люля-кебаб из говядины
- Сыр плавленый Hochland
- Рис басмати отварной
- Котлеты свиные
- Мёд акация
- Пюре
- Амарантовая каша с тыквой
Метки: Как приготовить Суп овощной с куриной грудкой, калорийность 31,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной с куриной грудкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
