Рецепт Компот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот

Яблоко (Варка без слива) 210 г
Вода водопроводная, городская 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 4.2 ккал 1684 ккал 0.2% 4.8% 40095 г
Углеводы 0.9 г 219 г 0.4% 9.5% 24333 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 23.8% 10000 г
Вода 98.6 г 2273 г 4.3% 102.4% 2305 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.4 мкг 900 мкг 225000 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 2.4% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 2.4% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.002 мг 1.8 мг 0.1% 2.4% 90000 г
Витамин В4, холин 0.32 мг 500 мг 0.1% 2.4% 156250 г
Витамин В5, пантотеновая 0.006 мг 5 мг 0.1% 2.4% 83333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.006 мг 2 мг 0.3% 7.1% 33333 г
Витамин В9, фолаты 0.134 мкг 400 мкг 298507 г
Витамин C, аскорбиновая 0.38 мг 90 мг 0.4% 9.5% 23684 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.019 мг 15 мг 0.1% 2.4% 78947 г
Витамин Н, биотин 0.028 мкг 50 мкг 0.1% 2.4% 178571 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 4.8% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.0325 мг 20 мг 0.2% 4.8% 61538 г
Ниацин 0.024 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 27.22 мг 2500 мг 1.1% 26.2% 9184 г
Кальций, Ca 4.21 мг 1000 мг 0.4% 9.5% 23753 г
Кремний, Si 0.115 мг 30 мг 0.4% 9.5% 26087 г
Магний, Mg 1.73 мг 400 мг 0.4% 9.5% 23121 г
Натрий, Na 5.19 мг 1300 мг 0.4% 9.5% 25048 г
Сера, S 0.47 мг 1000 мг 212766 г
Фосфор, P 1 мг 800 мг 0.1% 2.4% 80000 г
Хлор, Cl 0.19 мг 2300 мг 1210526 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 6.3 мкг ~
Бор, B 14.1 мкг ~
Ванадий, V 0.23 мкг ~
Железо, Fe 0.204 мг 18 мг 1.1% 26.2% 8824 г
Йод, I 0.13 мкг 150 мкг 0.1% 2.4% 115385 г
Кобальт, Co 0.093 мкг 10 мкг 0.9% 21.4% 10753 г
Литий, Li 0.046 мкг ~
Марганец, Mn 0.0027 мг 2 мг 0.1% 2.4% 74074 г
Медь, Cu 18.49 мкг 1000 мкг 1.8% 42.9% 5408 г
Молибден, Mo 0.344 мкг 70 мкг 0.5% 11.9% 20349 г
Никель, Ni 0.975 мкг ~
Рубидий, Rb 3.6 мкг ~
Селен, Se 0.025 мкг 55 мкг 220000 г
Стронций, Sr 0.19 мкг ~
Фтор, F 74.29 мкг 4000 мкг 1.9% 45.2% 5384 г
Хром, Cr 0.23 мкг 50 мкг 0.5% 11.9% 21739 г
Цинк, Zn 0.014 мг 12 мг 0.1% 2.4% 85714 г
Цирконий, Zr 0.17 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.073 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.008 г ~
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.001 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Лизин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты 0.02 г ~
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.007 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.004 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Компот составляет 4,2 кКал.

  • Порция = 275 гр (11.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 4.2 кКал -%
Белки 0 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 0.9 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 98.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот, калорийность 4,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы