Рецепт sup c nutom i kurinnimi lyajkami. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты sup c nutom i kurinnimi lyajkami

Картофель (Варка без слива)	510 г
Куриный окорочок (Варка)	262 г
ktilishki kurinnie	107 г
Капуста белокочанная (Варка без слива)	128 г
Перец красный сладкий (Варка без слива)	88 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	40 г
Лук порей (Варка без слива)	89 г
Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива)	118 г
Нут (Варка)	56 г
Вода	1000 г
Соль поваренная пищевая	15 г
Чеснок луковица	7 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "sup c nutom i kurinnimi lyajkami".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	55.1 ккал	1684 ккал	3.3%	6%	3056 г
Белки	4.3 г	76 г	5.7%	10.3%	1767 г
Жиры	1.8 г	56 г	3.2%	5.8%	3111 г
Углеводы	5.4 г	219 г	2.5%	4.5%	4056 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	8.2%	2222 г
Вода	83.1 г	2273 г	3.7%	6.7%	2735 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	40.3 мкг	900 мкг	4.5%	8.2%	2233 г
Ретинол	0.002 мг	~
альфа Каротин	0.631 мкг	~
бета Каротин	0.251 мг	5 мг	5%	9.1%	1992 г
бета Криптоксантин	3.539 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	15.156 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	4.9%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.8 мг	2.2%	4%	4500 г
Витамин В4, холин	1.24 мг	500 мг	0.2%	0.4%	40323 г
Витамин В5, пантотеновая	0.096 мг	5 мг	1.9%	3.4%	5208 г
Витамин В6, пиридоксин	0.113 мг	2 мг	5.7%	10.3%	1770 г
Витамин В9, фолаты	6.587 мкг	400 мкг	1.6%	2.9%	6073 г
Витамин C, аскорбиновая	8.45 мг	90 мг	9.4%	17.1%	1065 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.15 мг	15 мг	1%	1.8%	10000 г
Витамин Н, биотин	0.139 мкг	50 мкг	0.3%	0.5%	35971 г
Витамин К, филлохинон	10.1 мкг	120 мкг	8.4%	15.2%	1188 г
Витамин РР, НЭ	1.5708 мг	20 мг	7.9%	14.3%	1273 г
Ниацин	0.632 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	220.7 мг	2500 мг	8.8%	16%	1133 г
Кальций, Ca	21.64 мг	1000 мг	2.2%	4%	4621 г
Кремний, Si	2.257 мг	30 мг	7.5%	13.6%	1329 г
Магний, Mg	13.15 мг	400 мг	3.3%	6%	3042 г
Натрий, Na	263.19 мг	1300 мг	20.2%	36.7%	494 г
Сера, S	40.76 мг	1000 мг	4.1%	7.4%	2453 г
Фосфор, P	41.2 мг	800 мг	5.2%	9.4%	1942 г
Хлор, Cl	412.82 мг	2300 мг	17.9%	32.5%	557 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	224.1 мкг	~
Бор, B	56.1 мкг	~
Ванадий, V	33.29 мкг	~
Железо, Fe	0.59 мг	18 мг	3.3%	6%	3051 г
Йод, I	1.62 мкг	150 мкг	1.1%	2%	9259 г
Кобальт, Co	3.218 мкг	10 мкг	32.2%	58.4%	311 г
Литий, Li	17.201 мкг	~
Марганец, Mn	0.1291 мг	2 мг	6.5%	11.8%	1549 г
Медь, Cu	78.2 мкг	1000 мкг	7.8%	14.2%	1279 г
Молибден, Mo	6.745 мкг	70 мкг	9.6%	17.4%	1038 г
Никель, Ni	7.693 мкг	~
Рубидий, Rb	119.6 мкг	~
Селен, Se	0.863 мкг	55 мкг	1.6%	2.9%	6373 г
Титан, Ti	5.59 мкг	~
Фтор, F	52.37 мкг	4000 мкг	1.3%	2.4%	7638 г
Хром, Cr	6.22 мкг	50 мкг	12.4%	22.5%	804 г
Цинк, Zn	0.4112 мг	12 мг	3.4%	6.2%	2918 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.252 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.194 г	~
Аргинин*	210.271 г	~
Валин	0.152 г	~
Гистидин*	0.091 г	~
Изолейцин	0.136 г	~
Лейцин	0.237 г	~
Лизин	0.3 г	~
Метионин	0.053 г	~
Метионин + Цистеин	0.103 г	~
Треонин	0.136 г	~
Триптофан	0.046 г	~
Фенилаланин	0.132 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.24 г	~
Заменимые аминокислоты	0.31 г	~
Аланин	0.17 г	~
Аспарагиновая кислота	207.783 г	~
Гидроксипролин	0.022 г	~
Глицин	0.172 г	~
Глутаминовая кислота	0.411 г	~
Пролин	0.154 г	~
Серин	0.14 г	~
Тирозин	0.107 г	~
Цистеин	0.048 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	40.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.44 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.088 мг	~
Стигмастерол	0.053 мг	~
бета Ситостерол	0.147 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.01 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.289 г	~
17:0 Маргариновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.073 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.706 г	min 16.8 г	4.2%	7.6%
14:1 Миристолеиновая	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.109 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.009 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.5 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.206 г	от 11.2 до 20.6 г	1.8%	3.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.03 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.194 г	~

Энергетическая ценность sup c nutom i kurinnimi lyajkami составляет 55,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	55.1 кКал	-%
	Белки	4.3 г	-%
	Жиры	1.8 г	-%
	Углеводы	5.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	83.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства SUP C NUTOM I KURINNIMI LYAJKAMI

sup c nutom i kurinnimi lyajkami богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 17,9 %, кобальтом - 32,2 %, хромом - 12,4 %

Чем полезен sup c nutom i kurinnimi lyajkami

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить sup c nutom i kurinnimi lyajkami, калорийность 55,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления sup c nutom i kurinnimi lyajkami, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Творожные вафли-оладьи с яблоком и морковью

Заливной пирог с капустой и яйцами кето версия

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе