Калорийность Сыр адыгейский. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сыр адыгейский".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 787 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 10.7% | 434 г |
| Жиры | 16 г | 56 г | 28.6% | 13.4% | 350 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 18250 г |
| Вода | 45.4 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 5007 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 179.8 мкг | 900 мкг | 20% | 9.3% | 501 г |
| Ретинол | 0.166 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 0.7% | 6173 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 6.3% | 741 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 2.3% | 2058 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 1.4% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.01 мкг | 400 мкг | 4.3% | 2% | 2352 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.215 мкг | 3 мкг | 40.5% | 18.9% | 247 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.518 мкг | 10 мкг | 5.2% | 2.4% | 1931 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.243 мг | 15 мг | 1.6% | 0.7% | 6173 г |
| Витамин Н, биотин | 1.863 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.7% | 2684 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.617 мг | 20 мг | 23.1% | 10.8% | 433 г |
| Ниацин | 0.243 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 56.7 мг | 2500 мг | 2.3% | 1.1% | 4409 г |
| Кальций, Ca | 421.2 мг | 1000 мг | 42.1% | 19.7% | 237 г |
| Магний, Mg | 20.25 мг | 400 мг | 5.1% | 2.4% | 1975 г |
| Натрий, Na | 380.7 мг | 1300 мг | 29.3% | 13.7% | 341 г |
| Сера, S | 160.38 мг | 1000 мг | 16% | 7.5% | 624 г |
| Фосфор, P | 291.6 мг | 800 мг | 36.5% | 17.1% | 274 г |
| Хлор, Cl | 586.44 мг | 2300 мг | 25.5% | 11.9% | 392 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.486 мг | 18 мг | 2.7% | 1.3% | 3704 г |
| Марганец, Mn | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 1.9% | 2469 г |
| Медь, Cu | 40.5 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 1.9% | 2469 г |
| Цинк, Zn | 2.997 мг | 12 мг | 25% | 11.7% | 400 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.138 г | от 0.9 до 3.7 г | 15.3% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.408 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.7% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.287 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.147 г | min 16.8 г | 24.7% | 11.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.547 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 2.3% |
Энергетическая ценность Сыр адыгейский составляет 214 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 214 кКал | -% | |
| Белки | 17.5 г | -% | |
| Жиры | 16 г | -% | |
| Углеводы | 1.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 45.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫР АДЫГЕЙСКИЙ
Сыр адыгейский богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 20 %, витамином B2 - 13,5 %, витамином B12 - 40,5 %, витамином PP - 23,1 %, кальцием - 42,1 %, фосфором - 36,5 %, хлором - 25,5 %, цинком - 25 %
Чем полезен Сыр адыгейский
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Клубника Раст
- Салат с чечевицей, морковью и зеленым перцем
- Яйцо цесариное
- Овощной салат без соуса
- Оладьи из брокколи
- Блинчики
- Салат Морковь по корейски
- Супрадин
- Салат（морковь, чеснок, сыр）
- Кабачковые вафли с семгой
- Шаурма со свининой
- Запеканка кабачок с сыром
- Жульен гб
- Консерва Filetti
- Фриттата с броколли, рыба, моцарелла
- Окрошка
- Селочка
- Фриттата с курицей, стружкой фасолью, овощами
- сосиска в тесте мираторг
- Эклеры в шоколаде с заварным кремом Mirel
- Рыбная котлета гб
- Пломбир клубника
- Макароны ракушки
- Блины с семгой
- Помидоры черри
- Салат по-грузински
- Куриные котлеты с кабачком
- Салат палтус
- Голубцы (фарш на капусте)
- Морковный торт 6-7.08
- Йогурт Chobani
- Творог латвийский фермерский
- Салат помидоры и огурцы с соусом из Орехов и кинзы (грузинский салат)
- Ватрушка творожная Каравай
- KASZANKA GRYCZANA
- LODY NICK'S
- сардины балтийские бланшированные в соусе сальса [За Родину]
- Крыло индейки
- Запеканка август
- природная Борская
- Куриный шницель с медово-горчичным соусом
- Суп гороховый 04.08.23
- Фрикадельки в кокосово-имбирном соусе
- Кекс
- Бодрая коровка настоящий пломбир (белый)
- Морковь с сыром и чесноком
- Блин с яблоком и брусникой
- Капучино без сахара
- Цинк хелат биотерра
- Магния цитрат Эвалар
- Сырники
- Морковь с сыром и чесноком
- Котлеты из говядины с творогом
- Сыр Халуми для жарки
- Кабачковый рулет
- Омлет
- BioTechUSA : Micellar Casein (прот)
- Горбуша в собственном соку (куски)
- сыр мраморный 45-50%(Беларусь)
- Батончик мясной оленина
- Маслята жареные
- Оладьи из мягкого творога
- Черный рис с морепродуктами
- Кето-десерт слоеный
- Шампиньоны жареные
- Творог 9% Вкусвилл
- Печенье галеты с кунжутом
- Мука нутовая цз Вкусвилл
- Пиво
- тефтели (ленив голубцы ) 04,08,23
- Лапша со вкусом ребрышек
- Филе курицы с луком и сметаной
- Набор 68 Спайси шиитаке
- фрукт тар 04,08,23
- Моти
- Блинчики с творогом и изюмом 03,08,23
- Йогурт-гурмэ-"Земляника" 5%, ВКУСВИЛЛ
- Морковный торт СО
- Мороженное ПП
- Яблочное печенье СО
- Крем из Рикоты ПП
- Грудинка свиная
- Лепешка с сыром
- Клетчатка 05.-06
- Торт «Белое птичье молоко»
- Йодомарин 200
- Мороженое Джемка
- Щи зелёные
- Зефир бело-розовый
- Сыр Русский полутвердый 45%
- Салат 05-06
- Feeling Good Куркума
- Десерт с бананом
- Шоколад Milka молочный арахис и карамель
- Киш с лососем
- Безе классическое
- Салат с помидорами и огруцами (23/08/04)
- Зеленовый рай
- Салат из рукколы и черри
- Перцы фаршированные 04.08
Метки: Сыр адыгейский калорийность 214 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сыр адыгейский, калории, нутриенты, полезные свойства Сыр адыгейский
Калькуляторы
