Рецепт Праздничный рулетик с крабовыми палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Праздничный рулетик с крабовыми палочками

Тостерный батон	80 г
Сурими палочки [Viči]	100 г
Майонез провансаль [Любим]	65 г
Сыр krēmsiers ar ķiplokiem un garšaugiem [Rimi]	80 г
Сурими палочки [Viči]	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Праздничный рулетик с крабовыми палочками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	253.5 ккал	1684 ккал	15.1%	6%	664 г
Белки	5.4 г	76 г	7.1%	2.8%	1407 г
Жиры	17.3 г	56 г	30.9%	12.2%	324 г
Углеводы	19.8 г	219 г	9%	3.6%	1106 г
Углеводы (общие)	5.7 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	1%	4000 г
Вода	77.9 г	2273 г	3.4%	1.3%	2918 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	40.5 мкг	900 мкг	4.5%	1.8%	2222 г
Ретинол	0.04 мг	~
бета Каротин	0.007 мг	5 мг	0.1%		71429 г
бета Криптоксантин	0.188 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.753 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	1.1%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.06 мг	1.8 мг	3.3%	1.3%	3000 г
Витамин В4, холин	15.78 мг	500 мг	3.2%	1.3%	3169 г
Витамин В5, пантотеновая	0.195 мг	5 мг	3.9%	1.5%	2564 г
Витамин В6, пиридоксин	0.059 мг	2 мг	3%	1.2%	3390 г
Витамин В9, фолаты	7.812 мкг	400 мкг	2%	0.8%	5120 г
Витамин В12, кобаламин	1.169 мкг	3 мкг	39%	15.4%	257 г
Витамин C, аскорбиновая	0.17 мг	90 мг	0.2%	0.1%	52941 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.424 мг	15 мг	36.2%	14.3%	277 г
гамма Токоферол	0.056 мг	~
Витамин Н, биотин	0.346 мкг	50 мкг	0.7%	0.3%	14451 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	30000 г
Витамин РР, НЭ	0.6446 мг	20 мг	3.2%	1.3%	3103 г
Ниацин	0.185 мг	~
Бетаин	0.113 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	125.72 мг	2500 мг	5%	2%	1989 г
Кальций, Ca	33.99 мг	1000 мг	3.4%	1.3%	2942 г
Кремний, Si	0.414 мг	30 мг	1.4%	0.6%	7246 г
Магний, Mg	36.67 мг	400 мг	9.2%	3.6%	1091 г
Натрий, Na	264.85 мг	1300 мг	20.4%	8%	491 г
Сера, S	122.66 мг	1000 мг	12.3%	4.9%	815 г
Фосфор, P	233.9 мг	800 мг	29.2%	11.5%	342 г
Хлор, Cl	134.21 мг	2300 мг	5.8%	2.3%	1714 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.576 мг	18 мг	3.2%	1.3%	3125 г
Кобальт, Co	0.376 мкг	10 мкг	3.8%	1.5%	2660 г
Марганец, Mn	0.1681 мг	2 мг	8.4%	3.3%	1190 г
Медь, Cu	51.39 мкг	1000 мкг	5.1%	2%	1946 г
Молибден, Mo	2.56 мкг	70 мкг	3.7%	1.5%	2734 г
Селен, Se	20.532 мкг	55 мкг	37.3%	14.7%	268 г
Хром, Cr	0.41 мкг	50 мкг	0.8%	0.3%	12195 г
Цинк, Zn	0.4351 мг	12 мг	3.6%	1.4%	2758 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.129 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.3 г	~
Лактоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.734 г	~
Валин	0.58 г	~
Гистидин*	0.264 г	~
Изолейцин	0.531 г	~
Лейцин	0.909 г	~
Лизин	1.031 г	~
Метионин	0.378 г	~
Треонин	0.545 г	~
Триптофан	0.073 г	~
Фенилаланин	0.45 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.651 г	~
Аспарагиновая кислота	1.121 г	~
Глицин	0.429 г	~
Глутаминовая кислота	1.819 г	~
Пролин	0.458 г	~
Серин	0.504 г	~
Тирозин	0.461 г	~
Цистеин	0.121 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.3 г	от 0.9 до 3.7 г	33.3%	13.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	0.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	47.58 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	19.882 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.006 г	~
6:0 Капроновая	0.038 г	~
8:0 Каприловая	0.027 г	~
10:0 Каприновая	0.071 г	~
12:0 Лауриновая	0.084 г	~
14:0 Миристиновая	0.316 г	~
15:0 Пентадекановая	0.032 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.759 г	~
17:0 Маргариновая	0.02 г	~
18:0 Стеариновая	0.794 г	~
20:0 Арахиновая	0.036 г	~
22:0 Бегеновая	0.072 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.466 г	min 16.8 г	20.6%	8.1%
14:1 Миристолеиновая	0.025 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.079 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.055 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.327 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.652 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.02 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	6.469 г	от 11.2 до 20.6 г	57.8%	22.8%
18:2 Линолевая (ud)	6.13 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.082 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.015 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.02 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.013 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.004 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.015 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.112 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.012 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.17 г	~
Трансжиры	0.15 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.125 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.125 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.024 г	~

Энергетическая ценность Праздничный рулетик с крабовыми палочками составляет 253,5 кКал.

Порция = 53 гр (134.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	253.5 кКал	-%
	Белки	5.4 г	-%
	Жиры	17.3 г	-%
	Углеводы	19.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	77.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПРАЗДНИЧНЫЙ РУЛЕТИК С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ

Праздничный рулетик с крабовыми палочками богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 39 %, витамином E - 36,2 %, фосфором - 29,2 %, селеном - 37,3 %

Чем полезен Праздничный рулетик с крабовыми палочками

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Праздничный рулетик с крабовыми палочками, калорийность 253,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Праздничный рулетик с крабовыми палочками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

Кето селедка под шубой

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе