Рецепт Салат крабовый без риса. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат крабовый без риса
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 180 г |
| Сочные Крабовые Палочки [Меридиан] | 200 г |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 100 г |
| Огурец грунтовый | 225 г |
| Кукуруза, консервы | 240 г |
| Сметана 15% жирности | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат крабовый без риса".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.1 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1869 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 6.8% | 1652 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 9.9% | 1120 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 3.2% | 3422 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
| Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 4.1% | 2729 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.6 мкг | 900 мкг | 8.7% | 9.7% | 1145 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 5.5% | 1992 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 78.356 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.1% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 6.7% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 53.46 мг | 500 мг | 10.7% | 11.9% | 935 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.439 мг | 5 мг | 8.8% | 9.8% | 1139 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 3% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.423 мкг | 400 мкг | 3.6% | 4% | 2773 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.141 мкг | 3 мкг | 4.7% | 5.2% | 2128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.39 мг | 90 мг | 4.9% | 5.4% | 2050 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.375 мкг | 10 мкг | 3.8% | 4.2% | 2667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.187 мг | 15 мг | 1.2% | 1.3% | 8021 г |
| Витамин Н, биотин | 4.002 мкг | 50 мкг | 8% | 8.9% | 1249 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.8 мкг | 120 мкг | 14.8% | 16.4% | 674 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7493 мг | 20 мг | 3.7% | 4.1% | 2669 г |
| Ниацин | 0.295 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.44 мг | 2500 мг | 4.5% | 5% | 2223 г |
| Кальций, Ca | 39.87 мг | 1000 мг | 4% | 4.4% | 2508 г |
| Кремний, Si | 10.89 мг | 30 мг | 36.3% | 40.3% | 275 г |
| Магний, Mg | 10.41 мг | 400 мг | 2.6% | 2.9% | 3842 г |
| Натрий, Na | 118.41 мг | 1300 мг | 9.1% | 10.1% | 1098 г |
| Сера, S | 39.28 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.3% | 2546 г |
| Фосфор, P | 60.1 мг | 800 мг | 7.5% | 8.3% | 1331 г |
| Хлор, Cl | 41.45 мг | 2300 мг | 1.8% | 2% | 5549 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 94.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.691 мг | 18 мг | 3.8% | 4.2% | 2605 г |
| Йод, I | 5.17 мкг | 150 мкг | 3.4% | 3.8% | 2901 г |
| Кобальт, Co | 1.907 мкг | 10 мкг | 19.1% | 21.2% | 524 г |
| Марганец, Mn | 0.0739 мг | 2 мг | 3.7% | 4.1% | 2706 г |
| Медь, Cu | 46.31 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 5.1% | 2159 г |
| Молибден, Mo | 1.887 мкг | 70 мкг | 2.7% | 3% | 3710 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.78 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.535 мкг | 55 мкг | 10.1% | 11.2% | 994 г |
| Стронций, Sr | 2.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.9 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 21164 г |
| Хром, Cr | 2.17 мкг | 50 мкг | 4.3% | 4.8% | 2304 г |
| Цинк, Zn | 0.3733 мг | 12 мг | 3.1% | 3.4% | 3215 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.059 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 103.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.297 г | min 16.8 г | 7.7% | 8.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.339 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат крабовый без риса составляет 90,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 90.1 кКал | -% | |
| Белки | 4.6 г | -% | |
| Жиры | 5 г | -% | |
| Углеводы | 6.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 83.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ КРАБОВЫЙ БЕЗ РИСА
Салат крабовый без риса богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 14,8 %, кремнием - 36,3 %, кобальтом - 19,1 %
Чем полезен Салат крабовый без риса
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Начинка для лазаньи
- Овсяноблин
- пряники шоколадные Кирилловские
- Кефир розовый
- Стрипсы
- Тесто для лазаньи
- Греча отварная (Шатунова)
- Суп с креветками
- Пудинг Чиа Августовский
- Творог 5% + Мед
- Помидоры с укропом
- Лазанья
- Баклажан фаршированный
- Сёмга в тереяки
- Салат мой "Витамин" 3.08.23
- Ррр
- Суп грибной
- Фасоль печеная с сладперцем
- Котлета фарш+кабачок+гречка
- Картошюшкв запеканка
- Вишнёвый пирог
- Окрошка
- Овощи в мешке
- Кето майонез мой
- Кабачки и баклажаны в соусе 02.08.23
- Боул греческий с нутом
- Салат с копченой грудкой
- Салат с копченой грудкой
- Курица в панировке
- Запеканка с курицей, картошкой, перцем и брокколи
- Плов кур май (копия)
- Кокосовый торт
- Крендельки круанте
- Самокат Ванильное Молоко
- Яблочная шарлотка
- Сырники 1
- Омлет кето мой
- Хлеб "Льняной"
- Студень мясной говяжий
- Голец
- Батон
- Драники
- Шаурма
- Фарш Мираторг крестьянский
- Курица терияки
- Рыбные наггетсы
- Тушка кальмара
- Тыквенный веган-кекс
- Творог безлактозный 4,5%
- Бедро куриное тушёное
- Овощи гриль
- Блины кукурузные на кефире
- Творог DANKE 5%
- Салатик
- Минтай жареный
- Пирог с семенами чиа
- Салат крабовый
- Оладьи куриные 2
- Салат с курогрудкой
- Рис по тайски
- PP апельсин&клюква
- Масло черного тмина
- Семена Чиа с йогуртом
- Сельдь с/с
- Банановый кекс
- Оладья
- Творожные вафли
- Сухарики пшеничные с прованскими травами [Krutonoff]
- Овощи 3.08
- Окрошка 3.08.23
- Сорбет малина личи
- Буррито с курицей
- Ленивая овсянка с йогуртом, бананом и орехами
- Белковая пицца
- ФАРШ курица, говядина+филе
- Сыр палермо выдержанный
- Сыр тильзитер
- Запеканка со свиным фаршем
- Снэки гороховые
- Эскимо в шоколадной глазури 80г
- Борщ
- Рагу из индейки с фасолью и овощами
- Печень говяжья тушёная в сливках
- Соус к макаронам
- Мороженое вишневое
- Треугольник с курицей
- Паста фисташковая десертная
- Котлеты из мяса цыпленка на пару с картофельным пюре
- Лепешка (мука, горячая вода, соль, раст.масло)
- Мини-губадия
- Ланч с фунчозой и лососем
- Нутовые вафли
- роллтон
- Курица с овощами
- Напиток Сывороточный Яблоко-груша
- Ягодный пирог
- Витамин Цинк
- Оладушки на пшеничной муке
- Пицца Ветчина и сыр
- Пудинг шоколадный
Метки: Как приготовить Салат крабовый без риса, калорийность 90,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат крабовый без риса, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
