Рецепт Суп куриный с красной чечевицей 05.09.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный с красной чечевицей 05.09.23

Бульон куриный 1500 г
Лук репчатый (Пассерование) 60 г
Морковь (Пассерование) 48 г
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное 0 г
Чечевица Арабская [Националь] 125 г
Вода 0 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 0 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 7 г
Курица отварная, по 2-4 150 г
Паприка Копчёная Молотая [Kotanyi] 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с красной чечевицей 05.09.23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 79.7 ккал 1684 ккал 4.7% 5.9% 2113 г
Белки 5.9 г 76 г 7.8% 9.8% 1288 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 6.5% 1931 г
Углеводы 7.2 г 219 г 3.3% 4.1% 3042 г
Углеводы (общие) 3 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.3% 10000 г
Вода 83.1 г 2273 г 3.7% 4.6% 2735 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 58.9 мкг 900 мкг 6.5% 8.2% 1528 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.314 мг 5 мг 6.3% 7.9% 1592 г
Лютеин + Зеаксантин 0.856 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 3% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.086 мг 1.8 мг 4.8% 6% 2093 г
Витамин В4, холин 8.36 мг 500 мг 1.7% 2.1% 5981 г
Витамин В5, пантотеновая 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.3% 55556 г
Витамин В6, пиридоксин 0.058 мг 2 мг 2.9% 3.6% 3448 г
Витамин В9, фолаты 4.577 мкг 400 мкг 1.1% 1.4% 8739 г
Витамин C, аскорбиновая 0.51 мг 90 мг 0.6% 0.8% 17647 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.08 мг 15 мг 0.5% 0.6% 18750 г
Витамин Н, биотин 0.046 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 108696 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.5% 24000 г
Витамин РР, НЭ 2.4305 мг 20 мг 12.2% 15.3% 823 г
Ниацин 0.55 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 115.04 мг 2500 мг 4.6% 5.8% 2173 г
Кальций, Ca 7.21 мг 1000 мг 0.7% 0.9% 13870 г
Кремний, Si 0.83 мг 30 мг 2.8% 3.5% 3614 г
Магний, Mg 6.53 мг 400 мг 1.6% 2% 6126 г
Натрий, Na 146.84 мг 1300 мг 11.3% 14.2% 885 г
Сера, S 23.94 мг 1000 мг 2.4% 3% 4177 г
Фосфор, P 40 мг 800 мг 5% 6.3% 2000 г
Хлор, Cl 2.43 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 94650 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 21.9 мкг ~
Бор, B 12 мкг ~
Ванадий, V 2.63 мкг ~
Железо, Fe 0.363 мг 18 мг 2% 2.5% 4959 г
Йод, I 0.17 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 88235 г
Кобальт, Co 0.222 мкг 10 мкг 2.2% 2.8% 4505 г
Литий, Li 0.159 мкг ~
Марганец, Mn 0.013 мг 2 мг 0.7% 0.9% 15385 г
Медь, Cu 51.27 мкг 1000 мкг 5.1% 6.4% 1950 г
Молибден, Mo 0.532 мкг 70 мкг 0.8% 1% 13158 г
Никель, Ni 0.259 мкг ~
Рубидий, Rb 16.4 мкг ~
Селен, Se 1.905 мкг 55 мкг 3.5% 4.4% 2887 г
Стронций, Sr 0.23 мкг ~
Фтор, F 2.5 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 160000 г
Хром, Cr 0.15 мкг 50 мкг 0.3% 0.4% 33333 г
Цинк, Zn 0.1598 мг 12 мг 1.3% 1.6% 7509 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.009 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.018 г ~
Аргинин* 0.007 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.003 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.039 г ~
Аланин 0.003 г ~
Аспарагиновая кислота 0.006 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.014 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 5.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.75 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.015 г ~
6:0 Капроновая 0.003 г ~
8:0 Каприловая 0.003 г ~
10:0 Каприновая 0.008 г ~
12:0 Лауриновая 0.01 г ~
14:0 Миристиновая 0.038 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.314 г ~
18:0 Стеариновая 0.078 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.605 г min 16.8 г 3.6% 4.5%
14:1 Миристолеиновая 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.088 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.505 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.192 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.178 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный с красной чечевицей 05.09.23 составляет 79,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 79.7 кКал -%
Белки 5.9 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 7.2 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 83.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С КРАСНОЙ ЧЕЧЕВИЦЕЙ 05.09.23

Суп куриный с красной чечевицей 05.09.23 богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 12,2 %

Чем полезен Суп куриный с красной чечевицей 05.09.23

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный с красной чечевицей 05.09.23, калорийность 79,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с красной чечевицей 05.09.23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты