Рецепт Tarte rústica de queijo e pera. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Tarte rústica de queijo e pera
| Тесто слоеное, пресное для мучных изделий | 250 г |
| Груша (Запекание) | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Творожный сыр | 150 г |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве | 200 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Tarte rústica de queijo e pera".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 233.5 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 6% | 721 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 5.7% | 760 г |
| Жиры | 13.8 г | 56 г | 24.6% | 10.5% | 406 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 3.4% | 1259 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.6% | 1667 г |
| Вода | 57.5 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 3953 г |
| Органические кислоты | 11.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.8 мкг | 900 мкг | 8.5% | 3.6% | 1172 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 3.2% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 30.32 мг | 500 мг | 6.1% | 2.6% | 1649 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 1.4% | 3086 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 1.4% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.273 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.8% | 5500 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.265 мкг | 3 мкг | 8.8% | 3.8% | 1132 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.73 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 12329 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.208 мкг | 10 мкг | 2.1% | 0.9% | 4808 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.069 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.111 мг | 15 мг | 14.1% | 6% | 711 г |
| Витамин Н, биотин | 1.709 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.5% | 2926 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7666 мг | 20 мг | 3.8% | 1.6% | 2609 г |
| Ниацин | 0.217 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.89 мг | 2500 мг | 3.9% | 1.7% | 2554 г |
| Кальций, Ca | 182.86 мг | 1000 мг | 18.3% | 7.8% | 547 г |
| Кремний, Si | 2.375 мг | 30 мг | 7.9% | 3.4% | 1263 г |
| Магний, Mg | 13.04 мг | 400 мг | 3.3% | 1.4% | 3067 г |
| Натрий, Na | 31.76 мг | 1300 мг | 2.4% | 1% | 4093 г |
| Сера, S | 89.79 мг | 1000 мг | 9% | 3.9% | 1114 г |
| Фосфор, P | 153.5 мг | 800 мг | 19.2% | 8.2% | 521 г |
| Хлор, Cl | 184.32 мг | 2300 мг | 8% | 3.4% | 1248 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 190.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.128 мг | 18 мг | 6.3% | 2.7% | 1596 г |
| Йод, I | 1.75 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.5% | 8571 г |
| Кобальт, Co | 3.993 мкг | 10 мкг | 39.9% | 17.1% | 250 г |
| Литий, Li | 0.887 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1088 мг | 2 мг | 5.4% | 2.3% | 1838 г |
| Медь, Cu | 68 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 2.9% | 1471 г |
| Молибден, Mo | 4.21 мкг | 70 мкг | 6% | 2.6% | 1663 г |
| Никель, Ni | 5.454 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.52 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.527 мкг | 55 мкг | 11.9% | 5.1% | 843 г |
| Стронций, Sr | 20.39 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.95 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 30888 г |
| Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.1% | 4032 г |
| Цинк, Zn | 0.9903 мг | 12 мг | 8.3% | 3.6% | 1212 г |
| Цирконий, Zr | 1.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.484 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.062 г | ~ | |||
| Валин | 0.062 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.082 г | ~ | |||
| Лизин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Треонин | 0.052 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аланин | 0.054 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.133 г | ~ | |||
| Глицин | 0.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.131 г | ~ | |||
| Пролин | 0.03 г | ~ | |||
| Серин | 0.069 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.128 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.025 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.027 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.062 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.041 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.396 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.335 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.537 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.424 г | min 16.8 г | 8.5% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.235 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.196 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Tarte rústica de queijo e pera составляет 233,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 233.5 кКал | -% | |
| Белки | 10 г | -% | |
| Жиры | 13.8 г | -% | |
| Углеводы | 17.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 57.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства TARTE RÚSTICA DE QUEIJO E PERA
Tarte rústica de queijo e pera богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 14,1 %, кальцием - 18,3 %, фосфором - 19,2 %, кобальтом - 39,9 %, селеном - 11,9 %
Чем полезен Tarte rústica de queijo e pera
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Крыжовник как киви
- Сырник
- Кето сырники
- Витамины группы B
- Bolo de queijo fresco e laranja
- Десерт Желе Апельсиновое с кусочками грейпфрута
- Пицца с тунцом и авокадо
- Детримакс 2000
- Тефтели тушеные с овощами
- Кекс в микроволновке
- Анари
- сыр
- Кето завтрак
- Печенье Постное Сахарное,
- Кето солянка
- Закуска из баклажанов
- Яичный ролл с болгарским перцем
- Пирожное воздушно-кремовое
- Сосиска в тесте
- Рассольник
- Творожный десерт с ягодами
- Голубцы
- Хлебцы с творогом и болгарским перцем
- Творог обезжиренный клубн МОЙ
- Сырники из рикотты
- Купаты гриль
- Чебуреки
- Капучино
- Рис, индейка и мексиканская смесь
- Итальянское мороженое Панна кота
- Оладьи из кабачков 30.07
- Омлет с овощами и сыром
- Омлет со шпинатом, ветчиной и зеленью
- Ржаные хлебцы
- Сыр Чечиль
- Киноа
- Салат помидоры огурцы авокадо
- Семена чиа с соевым молоком
- Сушеные персики
- Филе куриное под шубой
- Арахисовая паста 20-40-10
- Варенье из малины
- Mithi Water
- Snaqer фисташка и карамель
- Бантики добродея
- Макароны Бантики отварные
- Блины 30.07
- Говядина в горшочке
- HOME печенье с протеином
- Соевый соус
- Сельдь в соевом соусе
- Капучино на миндальном молоке
- Смузи киви-сельдерей
- Батончик с манго и клюквой
- РИС МОЁ
- Тофу
- РИС МОЁ БЛЮДО
- Оладушки кабачковые
- Хлебцы рисовые
- Зефир в шоколаде
- Кабачок жареный
- норвен паста икорная
- Цинк (nature’s bounty)
- Печень с овощами в мульте
- Мини зефир
- K2
- Пудигн
- Ессентуки N17
- Сырок
- Сырники в духовке
- Сырники: творог 5%, яйцо, мука40, сахар 20
- Карпаччо из курицы
- Масло кокосовое Delikato
- Креветки обжаренные
- Омега 3
- Шурпа с Бараниной 2023 07
- Курбуль
- Сыр творожный савушкин
- Ocean Story collection
- .Табекс
- Матча
- булочка сырная
- Курица овощи
- Яичница перепелиная 30,07,23
- Мороженое золотой стандарт эскимо
- Лаваш Грузинский
- Гречневые хлопья
- Пирожок с яблоками бабули 29,07,23
- Гуляш
- Кофе с молоком новый 30,07,23
- Пирог морковный
- Cheddar Gerieft und Kräftig
- Бутерброд со говядиной
- Кабачковая пицца с сыром
- СОСИСКИ МУСУЛЬМАНСКИЕ ТЕСТО
- Киноа
- Kichererbsen Waffeln
- Щековина "КОПЧЕНО-ВАРЕНА другого сорту"
- Картофельное пюре со сливками
- Lachsfilet ohne haut tiefgefroren
Метки: Как приготовить Tarte rústica de queijo e pera, калорийность 233,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Tarte rústica de queijo e pera, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
